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為什么飲料會(huì)越喝越渴?怎樣選擇健康的飲料?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 20:37 飲料口渴出汗

年輕的朋友們大多數(shù)對于飲料都是毫無抵抗力的,因?yàn)轱嬃嫌泻每吹耐庥^,美妙的口感,很多人都會(huì)喜歡,但是,不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn),在我們很口渴的時(shí)候,喝上一些飲料,卻完全沒有解渴的感覺,那么,為什么飲料會(huì)越喝越渴?怎樣選擇健康的飲料?

為什么飲料會(huì)越喝越渴?怎樣選擇健康的飲料?(1)

1、為什么飲料越喝越渴

1、 高溫出汗之后,人體內(nèi)水分流失大,喝飲料之后雖然補(bǔ)充了一定的水分,但是一般甜飲料的離子濃度遠(yuǎn)大于人血液的平均離子濃度,如此就會(huì)導(dǎo)致人體平均離子濃度變高,這樣人就會(huì)變得更渴。

2、 還有一種原因可能是,短時(shí)間攝入過多糖分會(huì)給神經(jīng)中樞強(qiáng)烈刺激,這樣也會(huì)感到口渴。

3、 另外喝完甜飲料之后,嘴里黏黏的感覺也不會(huì)讓人覺得舒服,就總是下意識(shí)用飲料沖,越?jīng)_越渴,反復(fù)不斷。

那為什么礦泉水也是越喝越渴呢?

夏天大量出汗,排出的不只是水,還有大量的鹽分也會(huì)被帶出體外,體內(nèi)含鹽量少,身體滲透壓會(huì)就會(huì)失去平衡,所以這個(gè)時(shí)候喝進(jìn)的水不僅沒有辦法在細(xì)胞內(nèi)儲(chǔ)存,而且很容易隨汗排出體外,排出的汗則又帶出鹽分,所以就會(huì)形成越喝越渴的惡性循環(huán)。

2、怎樣選擇健康的飲料

一、“果”汁飲料

喝果汁飲料現(xiàn)在已經(jīng)成為時(shí)尚了,但是你喝的是純果汁嗎?多數(shù)人都會(huì)有疑惑,每次走進(jìn)超市看到標(biāo)識(shí)牌上面都是寫的果汁,然后走進(jìn)去后里面不都是果汁嗎?其實(shí)不是的,大家要學(xué)會(huì)看瓶子背面的配料表下面的果汁含量,最常見的有以下三種:

1、100%純果汁★★★★★

在配料表中,它上面會(huì)寫100%純果汁,這樣的果汁可以建議大家購買,營養(yǎng)價(jià)值相對較高,但與水果相比損失了大量的VC和膳食纖維,其它營養(yǎng)素比如B-胡蘿卜素、類黃酮等植物化學(xué)物還是存在的,但價(jià)格也相對貴些。比如葡萄汁、橘子汁、梨汁

2、40%-60%的果汁★★★

在配料表下面,會(huì)標(biāo)注40%、60%的原漿,而且選擇添加劑少的,這樣的飲料也值得購買,雖然營養(yǎng)價(jià)值不及100%純果汁,但是因?yàn)橛械乃热缟介⑺釛椀仍谡ブ?,純的果汁非常的酸,如果不加稀釋是無法喝的,所以必須要加水進(jìn)行還原,因此營養(yǎng)價(jià)值低于原果汁。但山楂、酸棗本身的營養(yǎng)價(jià)值就很高,就算被水稀釋后,它里面的營養(yǎng)損失也不大,比如VC、果膠和類黃酮等。

3、10%的果汁★

這款含10%果汁的飲料是非常暢銷的,走進(jìn)超市后看到它在貨架上的擺放也是最多的,此飲料只有10%的果汁,其余的90%是水、白砂糖和食品添加劑,而且口感非常好,但營養(yǎng)價(jià)值很低,商家為了吸引更多的消費(fèi)者,有的飲料中還添加了果粒,但主要成分還是水和糖,如果每天喝一杯及其以上,就會(huì)增加患齲齒的風(fēng)險(xiǎn),而且容易患肥胖、糖尿病等慢性病。

4、果味飲料

果味飲料中不含有任何果汁的原料,主要以水、糖和食品添加劑為主,其中水果的香味主要來自于香精,可以說這種飲料只能提供水和糖,對健康沒有什么積極作用。

二、碳酸飲料

不管在家中聚會(huì)還是在外面就餐,又逢春節(jié),如果沒有飲品的話,好像感覺咱們的餐桌缺少了一點(diǎn)什么,那就是氣氛。而碳酸飲料如可樂、雪碧、芬達(dá)這些帶氣的飲料便可以給節(jié)日增加點(diǎn)氣氛,但是大家只管自己的嘴巴舒服了,在喝的時(shí)候有沒看過這些帶氣飲料的配料表呢?

那我們看看什么是碳酸飲料:它是在液體飲料中沖入二氧化碳做成的,主要成份為糖、色素、香料等,除了熱量,沒有任何其他營養(yǎng),且一瓶500ml的可樂中含糖量是非常高,含有53g的白糖,適量的白砂糖對機(jī)體不會(huì)有什么影響,但是每天過多地食用,就會(huì)增加糖尿病、肥胖、心血管病、B族維生素缺乏和鈣缺乏的風(fēng)險(xiǎn)。按照國際推薦數(shù)量,成年人每天不宜攝入白糖超過50g,而孩子不宜超過30g,而這一小小一瓶的可樂不管對成年人還是孩子而言,糖都是超標(biāo)的。

其次,碳酸飲料的酸主要是磷酸,是一種強(qiáng)酸,如果當(dāng)你喝一口可樂后,保持1分鐘在口腔中不下咽,你會(huì)頓時(shí)感覺到自己的牙齒要“倒”了,長期讓自己的牙齒處于這樣的酸性環(huán)境中,很容易腐蝕牙齒表面的牙釉質(zhì),從而讓自己的牙齒變得敏感,還容易得齲齒;它還可以拿來化池子的水垢,如果你倒到馬桶里,它可以除掉尿堿,如果拿可樂來泡生銹的零件,你會(huì)發(fā)現(xiàn)它的除銹的效果也很好

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