我們的社會(huì)在飛速的建設(shè)著，工業(yè)化的建設(shè)步伐在飛速的發(fā)展著，我們的經(jīng)濟(jì)建設(shè)確實(shí)是非常的大，但是，對(duì)于環(huán)境的破壞大家也是有目共睹的，比如說(shuō)霧霾，就是這樣造成的，那么，霧霾的天氣里應(yīng)該喝什么茶緩解？霧霾的天氣下吃什么比較好？

1、霧霾的天氣喝什么茶

橄欖茶

選取個(gè)大、肉厚、色青綠的鮮青果30克，與淡竹葉15克、紅糖10克，加水500毫升，煮沸3分鐘后即成。徐徐慢飲，每天一劑，分四次服用。此茶對(duì)咽干火燥、咽癢者，尤有清利咽喉、生津止渴之效。

大海生地茶

胖大海5枚，生地12克，冰糖30克，茶適量。上藥共置熱水瓶中，沸水沖泡半瓶，蓋悶15分鐘左右，不拘次數(shù)，頻頻代茶飲。根據(jù)患者的飲量，每日2～3劑。功能清肺利咽，滋陰生津。用于屬肺陰虧虛者，如聲音嘶啞，多語(yǔ)則喉中燥癢或干咳。對(duì)于肺陰不足、虛火夾實(shí)之慢性喉炎而兼大便燥結(jié)者，用之最宜。

雙根大海茶

板藍(lán)根15克，山豆根10克，甘草10克，胖大海5克。共置保溫瓶中，用沸水沖泡，蓋悶20分鐘后即可當(dāng)茶水飲用。也可加水煎煮后，倒保溫瓶中慢慢飲用，每天1劑。有清熱、解毒、利咽的作用，適用于咽炎咽喉疼痛明顯者。

羅漢果茶

羅漢果1個(gè)。將羅漢果切碎，用沸水沖泡10分鐘后，不拘時(shí)飲服。每日1～2次，每次1個(gè)。功能清肺化痰，止渴潤(rùn)喉。主治肺陰不足、痰熱互結(jié)而出現(xiàn)的咽喉干燥不適，喉痛失音，或咳嗽口干等。

橄攬海蜜茶

橄欖3克，胖大海3枚，綠茶3克，蜂蜜1匙。先將橄欖放入清水中煮片刻，然后沖泡胖大海及綠茶，悶蓋片刻，入蜂蜜調(diào)勻，徐徐飲之。每日1～2劑。功能清熱解毒，利咽潤(rùn)喉。主治咽喉干燥不舒，或聲音嘶啞等屬陰虛燥熱證者。

2、霧霾的天氣吃什么好

1、補(bǔ)充水和健康飲品有助于身體排毒

一定要多喝水，尤其是白開水，多喝水能夠加快新陳代謝，讓體內(nèi)血液循環(huán)順暢，也有助于身體排毒，多喝水，可以讓我們的呼吸道更加順暢。其次，推薦大家多喝茶，在家里面，也可以自己泡茶喝。除了水和茶，補(bǔ)充健康飲品也很重要。比如豆?jié){和牛奶，豆?jié){和牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，這能夠增強(qiáng)身體的抵抗力，提高免疫力。

2、多吃白色的食物能夠清熱養(yǎng)肺

霧霾天要特別重視飲食，建議大家要吃白色的食物，中醫(yī)說(shuō)白色潤(rùn)肺，大家可以選擇山藥、白蘿卜、蓮藕、百合、圓白菜、大白菜，類似這些白色的食物，對(duì)肺部有好處。怎么做呢？大家可以把鮮百合與圓白菜一起燉湯，或者一起炒著吃，都是非常有益的，當(dāng)然還可以把這些食物榨汁來(lái)喝，把它炒熟了榨汁?！昂群}卜汁，能夠解毒、健脾”。

3、清淡飲食為主少吃辛辣刺激食物

人體抵御顆粒物和污染物的第一道關(guān)卡是我們的鼻腔、氣管黏膜。長(zhǎng)期食用辛辣刺激的食物，會(huì)進(jìn)一步破壞我們的黏膜，從而進(jìn)一步降低我們對(duì)抗空氣污染物的免疫力，引發(fā)身體病變。霧霾天氣讓鼻子和喉嚨不太舒服，應(yīng)該以清淡飲食為主。由于老人和兒童的抵抗力較弱，建議老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過度勞累，多飲水。盡量以清淡飲食為主，少吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，以利于身體排出粉塵微粒，如檸檬、橙子、獼猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、雞蛋、菠菜等。可適當(dāng)多吃一點(diǎn)豆腐、牛奶及魚等。因?yàn)榈鞍子刑岣叩挚沽ψ饔谩?

4、補(bǔ)充鈣和維生素D

霧霾天氣，接觸陽(yáng)光的時(shí)間減少了，需要適量補(bǔ)充些維生素D。為此，建議多吃點(diǎn)魚類，尤其是海魚，比如三文魚、金槍魚及黃花魚，動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅(jiān)果等，這些食物中富含維生素D，對(duì)補(bǔ)鈣很有利。

5、多吃抗氧化的食物

可以增加富含β—胡蘿卜素及抗氧化的食物。比如南瓜、木耳、山芋、胡蘿卜、哈密瓜、橘子、橙子，這些食物可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A，不僅僅可以起到抗氧化，更重要的是維生素A的生理功效，維護(hù)上皮組織細(xì)胞。可以在我們的呼吸道形成一層有效防止外界污染物的入侵的保護(hù)膜。含維生素A較多的食物有魚肝油、肝類、新鮮萵苣、白菜、青豌豆、西紅柿、芹菜、胡蘿卜、蛋類、牛奶等。胡蘿卜、紫甘藍(lán)、藍(lán)莓、紫薯、葡萄、柚子、西蘭花、綠茶等，都含有豐富的抗氧化成分。多食用能增強(qiáng)人體免疫功能和抵抗力。