每個(gè)人都希望自己能身體健康，長命百歲，生活中越來越多的人開始注重養(yǎng)生，有得是通過食療養(yǎng)生的，還有的是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的，其實(shí)，讓你壽命邊長的方法有很多，而且都非常的簡(jiǎn)單，下面，給大家具體介紹一下只要堅(jiān)持這些事情就能讓壽命變長。

1、讓壽命變長的方法

1、多吃豆少吃肉。

對(duì)于長壽老人來說，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，只相當(dāng)于一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主，大量攝取豆類食品和堅(jiān)果。長壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養(yǎng)，而晚飯的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。

2、放慢生活節(jié)奏，抽空就休息。

長壽老人的生活節(jié)奏保持“慢半拍”，吃飯細(xì)嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，并且保障每天休閑娛樂的時(shí)間。壓力是對(duì)人體健康最有害的因素。慢性壓力會(huì)引起慢性炎癥的形成，導(dǎo)致人體過早老化。

3、每天保持1.5小時(shí)的無意識(shí)體力活動(dòng)，而不是刻意的體育鍛煉。

最長壽的人往往生活在生活條件并不便捷的地區(qū)，然而就是這種艱苦的生活環(huán)境讓他們獲得了最滿意的回報(bào)。他們需要步行去商店、回家和拜訪朋友，這就讓他們獲得了大量活動(dòng)身體的機(jī)會(huì)。生活在長壽地區(qū)的人群無一不遵循著以生產(chǎn)生活性勞動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)方式。比如意大利撒丁島的男性百歲老人仍能耕作。

4、與關(guān)愛老人的子女生活在一起。

長壽老人都生活在一個(gè)關(guān)愛老年人的大家庭中，與子孫們生活在一起。這不僅僅是為了獲得更好的照料，長壽老人也為大家庭順暢運(yùn)轉(zhuǎn)做出了貢獻(xiàn)。如他們種植蔬菜、烹飪一日三餐和清理房屋等。這就顯現(xiàn)出一種強(qiáng)大的雙重效應(yīng)：他們的子孫可以從長輩的勤勞和智慧中受益，百歲老人也從后代的青春活力中獲得了保持身體活躍的動(dòng)力，他們絕不呆在家中無所事事。

5、有明確的生活目標(biāo)和樂觀的生活態(tài)度。

大部分的長壽老人都會(huì)有精神信仰，即使是不信奉宗教的長壽老人，開朗樂觀的心理狀態(tài)也讓他們很少出現(xiàn)抑郁情緒，免疫力更強(qiáng)和心臟病的發(fā)病率較低。他們往往擁有強(qiáng)大而廣泛的社會(huì)交往和社會(huì)支持，有明確的生活目標(biāo)。

如上所述，每個(gè)人都是希望自己的一生能夠豐富多彩且健康長壽的，而通過合理正確的養(yǎng)生方法來實(shí)現(xiàn)這一夢(mèng)想，也是需要大家在平時(shí)多多的了解能夠促進(jìn)長壽的事宜的，因此，上文的五大堅(jiān)持事項(xiàng)，就需要大家在生活中多多踐行。

2、老人長壽的誤區(qū)

1.“一個(gè)人越瘦，壽命越長。”

正確答案：錯(cuò)!

過胖過瘦都不好，過瘦的人比體重正常的人壽命短，當(dāng)然，肥胖的人壽命會(huì)更短。長壽的狀態(tài)是：保持合理的bmi指數(shù)。

2.“每天保證至少8個(gè)小時(shí)的睡眠能延長壽命?！?

正確答案：錯(cuò)!

加州大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，每天睡眠5-7個(gè)小時(shí)的人，比每天睡眠超過8個(gè)小時(shí)或者不足4個(gè)小時(shí)的人更加長壽。太多的睡眠可能是抑郁癥或其他健康問題的誘因。

3.“早點(diǎn)辭去工作能讓你避免工作壓力，從而避免壓力可能導(dǎo)致的早夭?！?

正確答案：錯(cuò)!

有點(diǎn)事干通常會(huì)讓人們生活得更加開心。有研究發(fā)現(xiàn)，在65歲退休的人比55歲退休的人更加長壽。

4.“吃糖的人比不吃糖的人更加長壽?！?

正確答案：對(duì)!

哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，樂于每個(gè)月都享受一點(diǎn)甜蜜的人比那些壓抑自己，完全不吃糖的人活得更長。建議多吃一些黑巧克力，因?yàn)樗缓Ｗo(hù)心臟的物質(zhì)多酚。

5.“不吃肉，不攝入任何動(dòng)物蛋白就能延長壽命。”

正確答案：錯(cuò)!

不要放棄低脂的奶制品以及魚肉蛋白。德國的一項(xiàng)研究表明，合理的半素食(攝入魚)往往比完全素食(不吃任何奶制品和魚類)更可能延長你的壽命。

6.“跑步和走路相比，對(duì)于人們身體的損害更大，更可能縮短壽命?！?

正確答案：錯(cuò)!

根據(jù)一項(xiàng)丹麥研究表明，合理運(yùn)動(dòng)的人們(每周5次，每次30分鐘走路)比不鍛煉的人能多活一年半。但是，如果同樣運(yùn)動(dòng)頻率的話，半個(gè)小時(shí)的跑步能增加人們4年的壽命。

7.“多多參與社團(tuán)活動(dòng)、慈善活動(dòng)能延長人們的壽命。”

正確答案：對(duì)!

多多參與有建設(shè)性的社會(huì)活動(dòng)，例如興趣社團(tuán)、野餐會(huì)、體育團(tuán)體以及慈善活動(dòng)都可能延長人們的壽命。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，社交活躍的人能增加4年的壽命。

8.“單身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此會(huì)比已為人妻的你壽命更長。”

正確答案：錯(cuò)!

根據(jù)芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，成婚女性比單身女性的壽命長4年。事實(shí)上，快樂、互相支持的兩性關(guān)系能提高女性的經(jīng)濟(jì)狀況和心理狀況。