冬天由于天氣的影響，在生活中有很多需要注意的地方，最好可以每天堅(jiān)持鍛煉，以免冬天缺乏鍛煉而對(duì)健康帶來(lái)更大的危害，那么冬天練瑜伽好嗎？冬天適合練瑜伽嗎？冬天是不適合練習(xí)瑜伽的，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體的內(nèi)容，以及需要注意的地方吧。

1、冬天練瑜伽好嗎

冬天練瑜伽有諸多的好處。由于冬季氣溫低，人體的新陳代謝速度減緩，活動(dòng)減少了，身體容易變得冰涼，抵抗力降低，引起諸多疾病發(fā)生，還會(huì)因?yàn)槭秤黾佣l(fā)胖，而練習(xí)瑜伽有利于促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼現(xiàn)象，還可以排毒養(yǎng)顏，提高免疫力，減緩壓力，消除疲勞，放松身心。

2、改善手腳冰涼現(xiàn)象

人的手足神經(jīng)末梢隔心臟較遠(yuǎn)，寒冷刺激導(dǎo)致血管收縮加快，血液供給不足，缺乏運(yùn)動(dòng)的話，血液循環(huán)變慢，所以很多人到了冬季容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，尤其是女性更為明顯，練瑜伽可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到改善手腳冰涼的現(xiàn)象。

3、防止身體發(fā)胖

冬季天氣變冷了，很多人食欲反而大振，會(huì)通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充身體熱量，一旦熱量攝入過(guò)多，肉肉自然也就多了，而冬季練瑜伽的話，通過(guò)各種扭轉(zhuǎn)，彎腰，后仰等姿勢(shì)擠壓，刺激到我們的腺體，調(diào)節(jié)了內(nèi)分泌，就會(huì)使人產(chǎn)熱能力增加，這樣可以幫助控制食欲，防止身體發(fā)胖了。

4、增強(qiáng)抵抗力

冬季是許多疾病高發(fā)的季節(jié)，堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽練習(xí)，有助于增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，增強(qiáng)心肺功能，提高身體抵抗力，避免呼吸系統(tǒng)疾病，關(guān)節(jié)類疾病等冬季多發(fā)疾病的發(fā)生。

5、放松身心

由于冬天天氣寒冷陰沉，很容易讓人覺(jué)得情緒壓抑，加上年末了工作繁重，更讓人感覺(jué)精神萎靡，這個(gè)時(shí)候練練瑜伽，對(duì)于擺脫不好的情緒，恢復(fù)精力，放松身心有很好的幫助。

6、冬天練瑜伽要注意什么

冬天練瑜伽要注意穿稍微厚實(shí)一點(diǎn)，以避免感冒，如果不是體質(zhì)特別好，耐寒能力強(qiáng)的人，最好不要在室外練習(xí)瑜伽。

冬季練習(xí)瑜伽以基礎(chǔ)體式練為主，切忌進(jìn)行難度過(guò)高的體式，尤其是逆向體式。

開(kāi)始練習(xí)之前洗個(gè)熱水澡，有助于促進(jìn)身體血流加速，達(dá)到暖身效果。

練習(xí)前活動(dòng)一下腳部，髖部，手指，手腕，手肘，肩部，頸部，等身體關(guān)節(jié)微微發(fā)熱舒展之后，再開(kāi)始練習(xí)。