跳繩后是一項(xiàng)健身減肥效果比較明顯的有氧運(yùn)動(dòng)方式,但是在高頻率的跳躍下人體排出大量汗液,身體內(nèi)水分消耗過(guò)多,人們?cè)谔昀K之后都希望飲用大量水,那跳完繩后能馬上喝水嗎?跳完繩過(guò)多及才能喝水呢?
跳繩是一項(xiàng)相對(duì)比較激烈的運(yùn)動(dòng),人們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間跳繩過(guò)后會(huì)出現(xiàn)汗流浹背想要喝水的情況,但跳完不能立即喝水,最好要等10分鐘之后再喝。劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后如果一次性喝水過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血液中鹽的含量降低,天熱汗多鹽分更容易喪失導(dǎo)致鈉代謝的平衡失調(diào),容易發(fā)生肌肉抽搐的現(xiàn)象。另外,如果過(guò)量飲水還會(huì)導(dǎo)致頭暈惡心的癥狀。
在跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,身體內(nèi)水分消耗過(guò)多,所以在跳繩之前最好先補(bǔ)充一些水分。一般在跳繩前40分鐘到一個(gè)小時(shí)前補(bǔ)充水分最佳,可以喝白開(kāi)水或者運(yùn)動(dòng)型飲料,但是要適量飲用。跳繩前最好不要喝含糖量最高的飲料,喝多了易加重呼吸道的壓力。另外,在運(yùn)動(dòng)前可以喝一些含鹽的飲料,調(diào)節(jié)身體機(jī)制,以免身體水分流失。
跳繩之后人體需要大量的水分,但是運(yùn)動(dòng)過(guò)后立即補(bǔ)水的話會(huì)對(duì)腸胃造成一定影響,而且飲用過(guò)多還會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心等癥狀,所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)后最好休息10分鐘或半個(gè)小時(shí)之后可以飲水。運(yùn)動(dòng)過(guò)后不適宜一次飲用過(guò)多水分,而是應(yīng)該采取每次少喝,多次飲用的方式。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起