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宿便有什么危害?怎么清宿便?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 21:17 宿便排便危害

現(xiàn)代人都有宿便的情況,很多人就是在有便意的時(shí)候可能有忙,在工作于是就忍著,等便意過(guò)去了就已經(jīng)是很久之后了,有可能好幾天都沒(méi)有排便,那么宿便在腸道中堆積的越來(lái)越多的話就會(huì)對(duì)身體有一定的傷害,那么宿便有什么危害?怎么清宿便?

宿便有什么危害?怎么清宿便?(1)

一、宿便的危害:

1、宿便會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收

宿便會(huì)壓迫小腸絨毛的活力及彈性,這導(dǎo)致我們即使吃了有益健康、有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物或基本套餐,養(yǎng)份還是無(wú)法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的人,身體甚至?xí)詹坏浇】凳称分形宸种坏臓I(yíng)養(yǎng)素。你每月消費(fèi)的健康品可就無(wú)法發(fā)揮它的最大效果了,保健品心里苦啊,不是它不發(fā)力,是宿便阻礙了它造福人類啊。

2、宿便會(huì)經(jīng)由血液毒害身體

小腸內(nèi)的宿便,一旦發(fā)酵、脹氣后,所產(chǎn)生的化學(xué)毒素會(huì)污染血液,進(jìn)而逐漸循環(huán)全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時(shí)會(huì)加重肝、腎、皮膚叁大排毒器官的負(fù)擔(dān)。常疲勞、腳底痛、感覺(jué)睡不飽的成員,或許成因就是宿便造成的哦!

3、宿便讓身材走形

即使你體內(nèi)有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺(jué)。它會(huì)撐大你的小腹,并壓迫內(nèi)臟,改變腹部及嵴椎形狀,更是產(chǎn)生肥胖的重要因素。相信大家??吹剿奈迨鄽q的男性朋友小腹撐起,怎幺減也減不下來(lái)吧,這類的人,小腸中至少藏有十公斤左右的宿便。

也就是說(shuō),只要把宿便清出去,我們的體重將會(huì)直線下降??!那么問(wèn)題來(lái)了,到底怎么做才能清宿便呢?

二、清宿便偏方:

1、蜂蜜香油湯

原料:蜂蜜30克,香油5克,白開(kāi)水100毫升。

做法:將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi),攪拌均勻,加入溫開(kāi)水即可。

用法:每日晨起服食。

功效:益氣潤(rùn)腸,用于氣陰兩虛引起的便秘。

2、桑椹糖

原料:白砂糖500克,干桑椹末200克。

做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入干桑椹末,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時(shí),?;穑瑢⑻堑乖谕坑惺秤糜偷谋P中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。

用法:每次適量,每日2次。

功效:滋補(bǔ)肝腎,用于肝腎陰虛引起的便秘。

3、蘇麻粥

原料:蘇子、麻仁各15克,糯米適量。

做法:上述三種原料共煮粥。

用法:早晚各服食一小碗。

功效:理氣、通便,可用于氣滯引起的便秘。

4、土豆蜜膏

原料:土豆1000克,蜂蜜適量。

做法:先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液,再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,?;?,待冷,裝瓶備用。

用法:每次服用10毫升,每日2次。

功效:健脾益氣,可用于氣虛引起的便秘,用于腸燥便秘

5、松子仁糖

原料:白砂糖500克,松子仁200克。

做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時(shí),?;?,將糖倒在涂有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。

用法:每次適量,每日2次。

功效:潤(rùn)腸通便。

6、豬油蜜膏

原料:豬油、蜂蜜各100克。

做法:先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸,晾涼,然后將二者混合均勻即可。

用法:每次服用5-10毫升,每日2次。

功效:滋陰養(yǎng)血、潤(rùn)腸,用于陰血不足引起的便秘。

三、預(yù)防宿便:

1、素菜堅(jiān)持吃。

一日三餐都要堅(jiān)持有素菜食入,以此給自身腸胃提供充足穩(wěn)定的膳食纖維。

2、粗糧、豆薯類要多吃。

粗糧有4倍于精米的膳食纖維,而豆薯類還能提供重要的寡糖。寡糖又稱“低聚糖”,是能夠促使乳酸菌增加的物質(zhì),其中的大豆低聚糖還能增加雙歧桿菌的數(shù)量。

3、海藻類食物宜食。

海帶、紫菜、海苔等海藻類食物能夠潤(rùn)滑,減少宿便,包括腸壁上黏附的殘留宿便。因?yàn)楹T孱惖睦w維是水溶性的,所以其纖維溶于水后,在膨脹的同時(shí)粘性增強(qiáng),能夠催使大便成型而軟化。

4、水要喝充分。

水對(duì)于軟化大便是必不可缺的。因而建議早上睡醒后立刻喝下1到2杯水(約200~400毫升),如此能產(chǎn)生“胃-結(jié)腸”反射,因?yàn)樗竭_(dá)胃中,結(jié)腸會(huì)收到信號(hào),就開(kāi)始蠕動(dòng)。

5、給腹部做個(gè)按摩。

從醫(yī)學(xué)上看,腹部右側(cè)是升結(jié)腸,左邊是降結(jié)腸,所以順時(shí)針?lè)较虻母共堪茨κ且勒张判沟牧飨?,是有助于腸蠕動(dòng)的。

6、保持健康運(yùn)動(dòng)量,心情放松愉悅。

每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),能使自己擁有健康的腸胃。與此同時(shí),運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的充實(shí)感會(huì)讓我們感到放松愉悅,這樣對(duì)腸胃蠕動(dòng)是有促進(jìn)作用的。

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