平時抽煙的人是很多的，我們會發(fā)現(xiàn)大部分的男性都有抽煙的習(xí)慣，有的人是因為別人都在抽煙所以自己也抽煙，還有的人是覺得抽煙看著很酷，抽煙容易上癮，經(jīng)常抽煙對身體危害很大，那抽煙對跑步有沒有影響？抽煙對跑步的影響大嗎？

1、抽煙影響跑步成績

香煙中的毒素對中樞神經(jīng)系統(tǒng)害處大，煙霧吸入身體先使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，然后麻痹神經(jīng)系統(tǒng)，長期如此，使大腦皮質(zhì)功能降低，不能指揮兩腿的擺動增加頻率，使跑步成績下降，還會使得大腦皮質(zhì)管跑步的神經(jīng)發(fā)生疲勞，耐久能力降低。

2、導(dǎo)致血液供應(yīng)不良

抽煙對心臟血管系統(tǒng)有害，香煙中的尼古丁使小血管持續(xù)收縮變細(xì)，發(fā)生硬化，下肢血液供給不良，導(dǎo)致跑步時出現(xiàn)心慌氣短，兩腿無力的感覺。

3、跑步前抽煙易缺氧

香煙中的尼古丁對呼吸道粘膜有刺激作用，跑步前抽煙的人，在跑步時常發(fā)生咳嗽吐痰的現(xiàn)象;而且香煙中的一氧化碳同血液中的血紅蛋白結(jié)合后形成碳氧血紅蛋白，妨礙血液運送氧氣，造成組織缺氧，跑步時容易感到胸悶，氣短，呼吸困難，容易疲勞。

4、抽煙對運動系統(tǒng)有害

香煙中的有毒物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，造成肌肉輕微興奮后會抑制肌肉活動，并且使肌肉的血液供給受到影響，引起肌肉收縮無力，功能降低，抽煙后跑步時不能增加步長和步頻，更不易完成高難度動作。

5、這5個時間抽煙危害大

1.餐后不要抽煙

人在吃飯后，消化系統(tǒng)進(jìn)入全面消化與吸收狀態(tài)，這個時候胃腸蠕動頻繁，血液循環(huán)加快，全身毛孔張開，并且排放一些多余的熱能與加快組織細(xì)胞生物呼吸。假如這時抽煙，煙霧中的有害物質(zhì)會被肺部與全身組織大量吸收，給人體機能與組織帶來比平常抽煙大很多的傷害。餐后抽煙還可以使膽汁分泌太多，使胰蛋白酶與碳酸鹽的分泌受抑制，影響食物的消化與吸收。

2.喝咖啡時不要抽煙

假如喝咖啡的同時抽煙，這兩類消費品一起使用的危害，還不僅加倍，它們可以相互反應(yīng)，對人體的供血系統(tǒng)產(chǎn)生長時間的破壞作用。它可以使主動脈血管發(fā)生暫時性硬化，破壞人體供血系統(tǒng)，將可以使心臟工作負(fù)擔(dān)增多，并且升高血壓來保證身體的血液供應(yīng)，長時間下去，極容易造成心臟病突發(fā)與卒中。因此，在喝咖啡的同時不要抽煙，以減少煙草與咖啡因疊加對身體的危害。

3.喝酒時不要抽煙

喝酒同時抽煙，雙管齊下，對身體的危害具有協(xié)同作用，兩者都能令對方的毒性增強。煙中的致癌物質(zhì)被人體吸入口腔、鼻、咽喉、氣管與肺之后，以煙焦油形式沉積在上述器官的表面，當(dāng)喝酒伴隨抽煙時，粘附在口腔、咽喉上的煙焦油則會隨酒下肚，煙氣中的煙堿、焦油溶于酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液里，擴散到身體內(nèi)。喝酒時抽煙，在血液中煙堿的含量比單純抽煙更高，危害更大。此外，煙草毒還具有影響肝臟不能及時地促使酒精在身體內(nèi)代謝的功效，從而造成酒精中毒。所以，喝酒時忌抽煙。

4.熬夜時不要抽煙

夜里是細(xì)胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，加上長時間熬夜降低抵抗能力，人體非常難控制細(xì)胞發(fā)生變異而成為癌細(xì)胞。而香煙中至少包含69種致癌物質(zhì)，這些物質(zhì)又可以使正常細(xì)胞癌變，增加20多類癌癥發(fā)生的機會。熬夜使人的生理處于應(yīng)激狀態(tài)，在熬夜時，腎上腺素的分泌比較準(zhǔn)時作息的人明顯增多，這時抽煙會迅速產(chǎn)生有害物質(zhì)，危害心血管，使血壓上升、心率增快，使動脈硬化提速。所以假如不得不熬夜，要避免久坐，適當(dāng)運動，工作間歇適當(dāng)小憩，盡可能不要熬通宵，“資深”煙民更應(yīng)該盡可能少抽煙。

5.早上起床時不要抽煙

經(jīng)過一晚的休息，機體大多數(shù)組織器官新陳代謝能力比較低，呼吸的頻率比較慢，身體內(nèi)滯留的CO2比較多，又因經(jīng)過了一個晚間，屋子里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被從新吸進(jìn)肺中，以至于產(chǎn)生氣悶、頭暈、無力等癥狀。加上煙霧中尼古丁等多類有毒物質(zhì)刺激支氣管，久之則會引起慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)病患。有句諺語：“早上抽煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘。盡管說得有一些夸大，但是在一定程度上也可說明早上抽煙的危害性與嚴(yán)重性。