在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，我們能夠看到有很多的青少年都早早的戴上了眼鏡，現(xiàn)在依靠眼鏡的朋友也越來(lái)越多，而造成我們戴上眼鏡原因無(wú)非是我們沒(méi)有好好的保護(hù)眼睛，下面小編給大家推薦了一些保護(hù)眼睛的食物和方法，希望對(duì)那些還沒(méi)有戴上眼鏡的朋友們有一些幫助。那么對(duì)眼睛有好處的食物是什么？保護(hù)眼睛的方法是什么？

一、對(duì)眼睛有好處的食物

1、黑豆

黑豆屬于常見(jiàn)的一種豆類，不少人會(huì)吃黑豆補(bǔ)腎，其實(shí)，在生活中吃黑豆對(duì)于眼睛也有很好的保護(hù)作用。視力低下，頭暈?zāi)垦Ｊ呛芏喾腹ぷ鞯纳习嘧遄畲蟮母惺埽院诙鼓軌蚝芎玫木徑膺@些不適癥狀，《本草綱目》記載：“豆有五色，各治五臟，惟黑豆屬性寒，可以入腎。治水、消脹、下氣、治風(fēng)熱、活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”可見(jiàn)吃黑豆是很多人公認(rèn)的補(bǔ)腎益氣的佳品。

在吃黑豆的時(shí)候，還能夠有效的養(yǎng)陰補(bǔ)氣，對(duì)于清熱明目也有一定的功效。吃黑豆能夠吸收其中的花青素、維生素A，這些物質(zhì)能夠有效的緩解眼睛疲勞，對(duì)于防止視力下降也有很好的幫助。醋泡黑豆對(duì)于視力有很好的保護(hù)作用，能夠有效的促進(jìn)黑豆中營(yíng)養(yǎng)的溶出，對(duì)于攝取營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加有效，經(jīng)常食用醋泡黑豆對(duì)于視力有很好的保護(hù)作用，上班族朋友不妨試試。

2、枸杞

枸杞是生活中常見(jiàn)的一種食材，既能夠食用，也能夠治病，就藥用價(jià)值來(lái)說(shuō)，在枸杞中有大量的胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、甜菜堿、礦物質(zhì)等。這些物質(zhì)具有增強(qiáng)白細(xì)胞活性的能力，對(duì)于抑制脂肪在肝細(xì)胞中沉積，促進(jìn)肝細(xì)胞新生也有很好的幫助，從而能夠有效的治療中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等。在中醫(yī)看來(lái)，吃枸杞能夠滋肝補(bǔ)腎、益精明目，對(duì)于增強(qiáng)身體免疫力也有非常好的作用，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，可以在工作一段時(shí)間用枸杞泡茶喝，可以緩解眼睛疲勞。

3、牛奶

牛奶是生活中常見(jiàn)的保健品，喝牛奶對(duì)于保健身體有非常好的作用，注重身體保健的人每天早晚都會(huì)喝一杯牛奶。家長(zhǎng)會(huì)讓孩子多喝牛奶，通過(guò)喝牛奶補(bǔ)鈣，以此來(lái)幫助長(zhǎng)身體;晚輩去看望長(zhǎng)輩的時(shí)候，也會(huì)購(gòu)買一些老年人食用的奶粉，對(duì)于老年人強(qiáng)身健體也有幫助。

其實(shí)，在生活中適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)牛奶對(duì)于保護(hù)視力也有幫助，這是因?yàn)樵谂Ｄ讨杏休^多的維生素A，維生素A也被稱作視黃醇，在人體視覺(jué)中發(fā)揮著非常重要的作用，能夠參與到視網(wǎng)膜中內(nèi)視紫紅質(zhì)的形成。要是維生素A的含量不足，會(huì)造成眼睛適應(yīng)黑暗環(huán)境的能力有所減弱，導(dǎo)致視力低下，嚴(yán)重的時(shí)候，還會(huì)導(dǎo)致夜盲癥。因而，在生活中不妨通過(guò)喝牛奶補(bǔ)鈣，對(duì)于保護(hù)眼睛也有很好的幫助。

4、西紅柿

西紅柿是生活中常見(jiàn)的一種蔬菜，吃西紅柿是不少女性夏天喜歡做的事情，通過(guò)吃西紅柿能夠很好的保健身體。在吃西紅柿的時(shí)候能夠有效的保護(hù)眼睛，這主要是因?yàn)槲骷t柿中有較多的維生素C，這種物質(zhì)能夠減弱光線對(duì)眼睛的損害。

較弱的光線容易和眼睛中的晶狀體發(fā)生反應(yīng)，造成白內(nèi)障的出現(xiàn)，白內(nèi)障也是一種常見(jiàn)的眼部疾病，不少老年人更是深受其害，白內(nèi)障要是得不到有效的治療，對(duì)于生活都會(huì)造成很大的影響。富含維生素C的食物，能夠有效的緩解白內(nèi)障帶來(lái)的不便，經(jīng)常食用，對(duì)于保護(hù)眼睛很有幫助。

因而，在生活中不妨多多的食用西紅柿，補(bǔ)充身體的維生素C，以此來(lái)保護(hù)眼睛。

5、龍眼

龍眼屬于性溫的食物，其中含有較多的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，對(duì)于保護(hù)視力也有很好的幫助。這是因?yàn)樵邶堁壑杏休^多的維生素C，能夠很好的緩解視力不適癥狀。不少人會(huì)擔(dān)心龍眼吃多了會(huì)導(dǎo)致上火，其實(shí)，龍眼適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)對(duì)于身體是有幫助的，在吃龍眼的時(shí)候能夠滋補(bǔ)身體，對(duì)于滋陰補(bǔ)腎也有一定的功效。因而，在生活中不妨通過(guò)食用龍眼來(lái)保護(hù)眼睛。

6、山藥

山藥是一種藥食兩用的食材，吃山藥對(duì)于身體保健是有非常大的幫助，對(duì)于一些體虛的人來(lái)說(shuō)，吃山藥能夠滋補(bǔ)身體。而當(dāng)把山藥做成湯，配合桑葚子、紅棗一起食用，不僅僅能夠達(dá)到補(bǔ)腎的目的，對(duì)于消除眼睛疲勞，改善視力更有幫助。因而，在生活中不妨適當(dāng)?shù)氖秤蒙剿?，以此?lái)保護(hù)眼睛。

7、小米

小米是生活中常見(jiàn)的糧食，吃小米能夠有效的吸收其中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)等。以其中的維生素B來(lái)說(shuō)，在常見(jiàn)的糧食中居于首位，可見(jiàn)小米中維生素B的含量之高。把小米熬成粥進(jìn)行食用能夠有效的預(yù)防消化不良，對(duì)于預(yù)防腳氣也有一定的作用。

同時(shí)，吃小米還能夠防止反胃、嘔吐，對(duì)于滋陰養(yǎng)血也有幫助，女性吃小米還能夠有效的減輕皺紋，避免色素沉著。而在這里主要介紹吃小米能夠保護(hù)眼睛，這主要是因?yàn)樵谛∶字杏休^多的鋅元素、鉻元素，這些元素能夠很好的改善眼睛組織功能，有效的防止視力減退。因而，在生活中不妨適當(dāng)?shù)某孕∶讈?lái)保護(hù)眼睛。

二、保護(hù)眼睛的方法

1、注意用眼休息

平時(shí)使用電腦或看書、看報(bào)時(shí)，最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘，站起來(lái)走動(dòng)一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長(zhǎng)拉遠(yuǎn)。與電腦屏幕的距離不可少于30公分，并且使用防輻射認(rèn)證的護(hù)目鏡，避免輻射線對(duì)眼睛的傷害。若眼睛干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來(lái)休息幾分鐘，再睜開(kāi)，千萬(wàn)不要用手去揉眼睛。若沒(méi)有改善就必須就醫(yī)，因?yàn)橛锌赡苁瞧渌母腥舅隆?

2、多喝水

尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里，應(yīng)特別注意水分的補(bǔ)充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。

3、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液

戴隱形眼鏡的人常常會(huì)靠這類的眼藥水來(lái)保護(hù)眼睛；有些人則為了防止眼睛干澀，也會(huì)在藥房自行購(gòu)買一些眼藥水來(lái)點(diǎn)，但要注意的是藥水的來(lái)源，最好還是由醫(yī)生診斷所開(kāi)出的，比較保險(xiǎn)。因?yàn)榇蟛糠值难鬯幩蛉斯I液，為了保存方便，會(huì)加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應(yīng)該是不會(huì)有太大的問(wèn)題，但若是過(guò)敏性的體質(zhì)就很難說(shuō)了。

4、冷、熱敷

在眼睛疲勞的時(shí)候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過(guò)5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，多做幾次，能促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，對(duì)于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

5、平時(shí)可多吃些含有β胡蘿卜素的食品

胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會(huì)泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對(duì)眼睛很有幫助的東西。