一對新人步入了婚姻殿堂以后，代表著一個新的家庭開始組建，過不了太久，就會開始想要迎接新生命的到來，準爸爸準媽媽們就要開始做起準備來了，但是，生育力在人生中的各個時間段是不同的，那么，對于男性和女性的生育力判斷有哪些依據(jù)呢？

1、 如何判斷男女生育力

1.年齡：20～30歲的體力與健康都處于最佳狀態(tài)，若還要生育第二胎也比較有充裕的時間。30歲以前的想生第一胎的婦女，如果在沒有避孕的狀況下，維持一年都還未懷孕，而30歲以上的婦女則是半年都還未懷孕時，應該至婦產(chǎn)科門診檢查看看夫妻雙方有無異常。

2.BMI值：也就是體重(kg)除以身高(m)的平方。女性大約在18～25 為正常范圍，也是最適合懷孕的比例。

3.避孕歷史

早期的避孕藥確實會因為藥劑超重，而有吃久了導致不孕的可能性，但現(xiàn)在由于都是低劑量的避孕藥，這樣的情況比較不易發(fā)生。但未婚及未懷孕過的婦女要注意，放置子宮內(nèi)避孕器如果時間過久，很容易造成骨盆腔感染、沾黏，或者輸卵管阻塞及沾黏，如此可能會有不易受孕的后遺癥。

4.月經(jīng)周期

月經(jīng)周期不順的婦女比較不容易受孕，尤其是有寡經(jīng)癥、多囊性卵巢癥候群的人，通常會隔很久才有一次月經(jīng)，這樣月經(jīng)周期長、排卵機會少，受孕的機會當然就比較小了。但月經(jīng)周期短的人也不見得好喔!尤其是又合并有子宮內(nèi)膜異位的人，這表示黃體功能不健全，實時有排卵也會不孕，或者是會增加流產(chǎn)的機會。

5.性經(jīng)驗

性經(jīng)驗對女生來說比較沒有那么大的影響，但如果男性性行為次數(shù)太密集也是不容易受孕的。

6.健康狀態(tài)

無論男女，當然是健康狀況愈好愈適合受孕，因為在有足夠體力與能量的情況下，再搭配充足的營養(yǎng)，能讓胎兒健康茁壯。如果女性有慢性疾病或癌癥、自體免疫性疾病、肝病、腦部病變、腎臟疾病時，比較不容易受孕，因為健康狀況不佳時，生殖荷爾蒙也容易紊亂，甚至有家族性疾病的人，例如染色體異常，也會造成不易排卵的問題。尤其現(xiàn)在社會環(huán)境不佳，長期曝露于電磁波、X光或輻射線下，易讓胎兒產(chǎn)生異常與流產(chǎn)，所以孕婦最好遠離這類物品。

2、 備孕前飲食注意事項

1.對于男女雙方而言，首先禁煙都是必須的，吸煙在男性導致精子數(shù)量和活力降低，是精子畸形率增高，在女性會引起女性排卵異常，及精卵結(jié)合異常。其次，戒酒，因為酒精對胎兒發(fā)育有負面影響，會使胎兒發(fā)育緩慢，而且會使胎兒發(fā)育畸形。

2.備孕期間一定注意營養(yǎng)均衡，首先食用富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，并且應多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比較理想的膳食是每天用糧8兩-1斤，肉魚2-4兩，蔬菜1斤，雞蛋2-3個或豆制品2-3兩，植物油半兩，牛奶半磅，水果1-2個，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。

3.除了蔬菜、水果及蛋白質(zhì)的攝入外，應該特殊補充什么？首先是維生素E及葉酸可適當補充，可有效減少神經(jīng)管畸形。我國每年約有1萬名無腦兒出生，因此孕期補充葉酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黃及科學配方的孕婦奶粉中葉酸含量較高。

4.其次適當補鋅，缺鋅主要會影響胎兒在宮內(nèi)的生長，會波及到胎兒的腦、心臟等重要器官，使之發(fā)育不良對于貧血的女性，還應該適當補充鐵劑。貧血會引起胎兒生長受限，另外貧血會造成胎兒缺氧，胎兒容易發(fā)生胎兒窘迫，早產(chǎn)或者死胎。