我們知道,一到冬季別說運動了,本不就不想放棄溫暖的被窩,不然下床穿衣服之后,分分鐘被凍成狗。整天手腳冰涼,整個身體都皺縮在一起,更別談運動了。其實,冬季適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動可以防止長胖,更能讓你活動筋骨,讓你的新陳代謝加快,血液循環(huán)加快,你就不會感覺到冷了。
1、散步
雖然,冬季很冷,但是正午到傍晚有著太陽的照射,使得氣溫有些升高,不會再決定冷得出不去屋里,這時我們可以去室外轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),呼吸一下新鮮的空氣,讓大腦放松一下。冬天曬曬太陽可以促進(jìn)鈣的吸收。如果實在不愿意外出,我們也可以去附近的超市轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),幫助我們消化一下吃的食物,防止長胖。
2、瑜伽
如果,你僅僅是因為氣溫低或者是寒風(fēng)颯颯不愿意出門運動的話,你可以選擇能在室內(nèi)進(jìn)行的項目,瑜伽。冬天,人們的身體很容易皺縮在一起,做瑜伽可以幫助我們有效的拉伸,讓身體舒展開來,也能幫助我們在冬天保持形體,不容易變胖。
3、滑雪
想要滑雪必須得等到雪量充沛的冬季,才能進(jìn)行滑雪項目。滑雪可以鍛煉平衡能力,滑雪屬于有氧運動,因此還能強化心肺功能。但是滑雪有一定的危險性,我們在滑雪的時候要注意自身的安全,戴好雪鏡,做好防寒保暖措施。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起