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有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處？有氧運(yùn)動(dòng)的5大好處[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-13 11:40  有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)好處 大中小

有氧運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)人體吸入、輸送與使用氧氣的耐久性運(yùn)動(dòng)。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣大體與需要的氧氣相等。它的特點(diǎn)是：強(qiáng)度低、時(shí)間長(zhǎng)、不中斷、有節(jié)奏、方便易行、容易堅(jiān)持鍛煉。

有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處？有氧運(yùn)動(dòng)的5大好處(1)

    1.使你的血液變得很"富有",可增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白，使身體的營(yíng)養(yǎng)水平、代謝能力得到提高。
    2.使你的血管富有韌性，并使肌肉中的毛細(xì)血管網(wǎng)增多，使肌肉變得豐滿而結(jié)實(shí)。
    3.增加肺活量，對(duì)呼吸系統(tǒng)有良好的影響。它提高呼吸深度，增加每次呼吸的氣體交換量，從而保證在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，滿足氣體交換的需要，提高身體機(jī)能水平。實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，增加肺部的生命力可以長(zhǎng)壽。
    4.使心肌強(qiáng)壯，心腔容量增大，血管彈性增強(qiáng)，進(jìn)而提高心臟的收縮力和血管舒張力，使心搏有力，每一次的心臟跳動(dòng)收進(jìn)更多血液以增加心臟輸送給全身的血液量。
    5.有效地改善心率。堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如健身操鍛煉，可使心率適度降低，這樣心臟就會(huì)得到更多的休息。由于心臟的工作能力和儲(chǔ)備能力提高，人就能承受更大的負(fù)擔(dān)。

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