冬天的天氣非常的寒冷，有很多怕冷的人會(huì)穿的特別的多，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，冬天如何保暖才好呢？尤其是她們的腿部，畢竟老人的腿部不是很靈活，所以對(duì)腿要注意保暖，免得患有關(guān)節(jié)炎，那冬天老人如何保暖腿部呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、老人冬季保暖腿部

1.按摩。雙手抱緊一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部向下按摩，一直到足踝，然后再?gòu)淖沲撞堪茨χ链笸雀猛瑯拥姆椒ò茨α硪粭l腿。每條腿按摩10~20遍，可刺激下肢血液循環(huán)，使腿部保暖，還可以預(yù)防老人下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等。

2.揉穴。涌泉穴位于腳心部，每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下，直到有熱感為佳，就能幫助雙腳保暖，并且起到暖腎、保腎的作用。

3.甩腿。一手扶墻或扶樹(shù)，先向前甩小腿，使腳尖向前、向上翹起，然后向后甩動(dòng)小腿，前后各甩80次，可預(yù)防下肢軟弱無(wú)力、麻木及小腿抽筋等。

4.拍腿。彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時(shí)輕輕拍打雙腿，由上至下反復(fù)拍打數(shù)遍，再用雙手握拳置于雙大腿和腿肚處，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)數(shù)十次。

5.揉膝。兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，先順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)30次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次，扭完雙膝后，再隨意活動(dòng)一下肢體。此法能疏通血脈以及預(yù)防、治療下肢無(wú)力、膝關(guān)節(jié)疼痛等。

6.搓腳。雙手掌搓熱后搓腳心，左右腳各搓100次，能夠活血通絡(luò)、舒肝明目?；蛳翊晔忠粯?，將五指穿插于腳趾間揉搓腳趾，可以預(yù)防腳部受涼。腳部著涼后，每天這樣揉搓腳趾5分鐘即可。

7.抬腳。每天將雙腳抬起2~3次，使雙腳平行或高于心臟，此時(shí)下肢血液回流至肺和心臟的速度加快，可使頭部得到充足而新鮮的血液、氧氣供給，同時(shí)對(duì)腳部穴位、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激。

總結(jié)：以上是就對(duì)冬季老人寒腿問(wèn)題，做好保暖同時(shí)，也要注意腿部的血液流通問(wèn)題，在冬季少出門(mén)，以減少對(duì)腿部的刺激。

2、冬季如何保健

1.身要保暖：冬季天氣寒冷，老年人首先要保身暖。及時(shí)增添衣服，在增衣的同時(shí)，堅(jiān)持健身體育鍛煉，以增強(qiáng)抗病能力。鍛煉最好的辦法是走出戶(hù)外，散步、打太極拳、做徒手操等非激烈性活動(dòng)，以吸入新鮮空氣，增強(qiáng)體質(zhì)和御寒力。但不宜進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以防出汗著涼。

2.頭要保暖：由于冬季天氣多伴有風(fēng)，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時(shí)戴帽子，不僅熱能會(huì)從頭部散發(fā)，而且又因屋內(nèi)溫度高于戶(hù)外，還很容易受寒感冒。因此，老年人外出應(yīng)戴帽子，尤其晨練者更不能麻痹。

3.背要保暖：中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時(shí)應(yīng)披衣防感冒。

4.腳要保暖：醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，腳距心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，腳背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最為敏感。如果腳著涼，全身健康均可能受影響。因此，老年人冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應(yīng)早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環(huán)良好，利于保健。對(duì)有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。

5.屋要保暖：冬季老年人在屋內(nèi)的時(shí)間要多于在戶(hù)外的時(shí)間。由于老年人一般體弱多病，因此，屋內(nèi)除起床后和臨睡前稍開(kāi)窗換一下空氣之外，屋內(nèi)的溫度，一般不得低于18℃。濕度也應(yīng)適中，尤其住有暖氣的房更要注意濕度。但老年人不宜圍爐烤火。這樣不僅易感冒，對(duì)高血壓者更為不利。