雜糧是生活中很常見的營養(yǎng)食物，適當吃雜糧能夠為健康帶來很多的好處，但是吃雜糧也有許多要注意的地方，那么吃雜糧可以護發(fā)嗎？常吃雜糧的好處是什么？吃雜糧的好處非常多，下面就來詳細了解吃雜糧的好處，以及需要注意的地方吧。

1、常吃雜糧的好處

1.美容養(yǎng)顏

薏米中所含的營養(yǎng)素比較多，也比較全面，對呵護皮膚的健康，使皮膚更富有光澤以及彈性，起著非常重要的意義。

其所含的被稱之為抗氧化劑的維生素E，可清除自由基、延緩衰老與美容養(yǎng)顏之效。

2.烏黑秀發(fā)

薏米中可提供我們頭發(fā)所需的營養(yǎng)物質(zhì)，防止脫發(fā)和白發(fā)，讓我們的秀發(fā)變得更加光滑柔順。

3.防癌抗癌

薏米中所含的薏苡仁酯，不僅具有滋補作用，而且還是一種抗癌劑，能抑制艾氏腹水癌細胞，可用于胃癌及子宮頸癌。

4.排毒、防便秘

薏米中含有豐富的膳食纖維，不僅可促進胃腸道蠕動、助消化、防治便秘，還可清理我們身體的毒素，預防腸道疾病。

5.呵護骨骼健康

常吃薏米可抑制骨骼肌肉的收縮，增強骨骼的發(fā)育，減少肌肉痙攣，還可延緩骨骼老好，從而讓我們的骨骼更加的健康。

2、不宜吃粗糧的食物

1、體內(nèi)缺少鐵元素和鈣元素的人

粗糧里含有植物酸和食物纖維，長期食用的話，會阻礙對礦物質(zhì)的吸收。

2、免疫力較低的人

這類人群的話，如果每天吃入纖維素50克以上，就會使人們的蛋白質(zhì)受阻，從而會造成心臟，骨骼，血液的損害，從而再一次降低人體的免疫力。

3、腸胃不好的人

通常來說，粗糧含有大量的食物纖維，一次性吃太多的話就會對腸胃帶來大的負擔。

4、長期從事重工力的人

對于這類型人，粗糧對他們的營養(yǎng)成分偏低，能量也很少，從而會造成營養(yǎng)不良。

5、處于發(fā)育期的人

粗糧中營養(yǎng)成分和能量都是有限的，這種人長期食用話，不僅阻礙膽固醇的吸收，而且還會妨礙其他營養(yǎng)的吸收。

6、患有消化疾病的人

如果患有肝硬化或者是胃潰瘍的人，吃太多的粗糧會引起潰瘍出血和靜脈破裂，從而使人體的健康受到危害。