在生活中有不少人都有睡眠的癥狀，這會導致睡眠質量極差，人長期處于這種狀態(tài)下，會對健康造成極大的危害，那么睡眠不足有什么危害？針灸能治失眠嗎？下面就來詳細了解睡眠不足的導致的危害，以及中醫(yī)針灸治療的方法有哪些吧。

1、睡眠不足的危害

1.脾氣暴躁

當人們專注于某件事時，若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人員發(fā)現，睡眠不足會將這種負面情緒放大。

2.情緒低落

諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發(fā)現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

3.頭痛

科學家至今仍無法找出頭痛背后的原因，但研究發(fā)現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛癥狀。

4.體重增加

睡眠不足的人，體內激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。

5.視物模糊

睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。

6.反應遲緩

睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

7.口齒不清

根據研究，若連續(xù)36小時不睡覺，說話時容易重復使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。

8.車禍風險高

缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險。

2、針灸治療失眠的原理

以針灸方法安眠古代即有記載，針灸治療失眠的機理和作用，在于能協(xié)調陰陽，扶正祛邪，疏通經絡，從而達到改善睡眠的目的。

1.調和陰陽

《靈樞·根結》篇說：“用針之要，在于知調陰與陽，調陽與陰，精氣乃光，合形于氣，使神內藏。”闡明了針灸治療疾病具有協(xié)調陰陽的作用。人體在睡眠正常的情況下，保持著陰陽相對平衡的狀態(tài)。如果有導致失眠的原因作祟，如心脾兩虛、陰虛火旺、心虛膽怯、胃氣不和等，均可導致陰陽失和而致失眠。針灸治療失眠的關鍵，就在于根據證候的屬性來調節(jié)陰陽的偏盛偏衰，使機體歸于“陰平陽秘”，恢復其正常生理功能。如陽氣盛、陰氣虛可導致失眠。反之，陰氣盛、陽氣虛可導致嗜睡。兩者都可以取陰蹺的照海和陰蹺的申脈進行治療，但失眠應補陰瀉陽，嗜睡應補陽瀉陰。

2.扶正祛邪

扶正，就是扶助抗病能力;祛邪，就是祛除致病因素。失眠的發(fā)生、發(fā)展在一些情況下也是正氣與邪氣相互斗爭的過程，針灸可以扶正祛邪，故可收到改善睡眠之功。如胃氣失和、心火熾盛、痰熱內擾、肝郁化火證型的失眠，皆因邪實而發(fā)，久則傷及正氣，使失眠更加纏綿難愈。這時就應用針灸扶正祛邪，大凡針刺補法和艾灸皆有扶正的作用;針刺瀉法和放血有祛邪的作用，但在具體運用時，必須結合腧穴的特殊性來考慮。

3.疏通經絡

人體的經絡“內屬于臟腑，外絡于肢節(jié)”，十二經的分布，陽經在四肢之表，屬于六腑;陰經在四肢之里，屬于五臟，并通過十五絡的聯系，溝通表里，組成氣血循環(huán)的通路，維持正常的生理功能。經絡和氣血及臟腑之間有密切的聯系，失眠的發(fā)生，可以與氣血失和、臟腑失調有關，這些病理特征可以反應在經絡上，并可以通過針灸調節(jié)經絡與臟腑氣血的平衡，從而達到改善睡眠的目的。

3、針灸治療失眠的方法

【灸法】

取穴：三陰交、神門、心俞、百會、內關、足三里

操作：

(1)、隔姜灸：每穴可用黃豆大艾柱灸5-10壯，每晚1次，5次為1個療程。

(2)、溫和灸：每穴可灸10-15分鐘，每晚1次，7次為1個療程。

(3)、艾柱隔芹菜根灸：取鮮芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上，放艾柱灸3-5壯，每晚1次。

(4)、珍珠層粉敷灸：取珍珠層粉、丹參粉、硫黃粉、冰片各等量混勻，填滿

臍窩敷灸，每晚1次，7次為1個療程。

(5)朱砂敷灸：取雙腳涌泉穴，將朱砂3-5克，研成細面，用干凈白布一塊，涂漿糊少許，將朱砂均勻粘附于上，然后外敷涌泉穴，膠布固定，用前先用熱水洗腳，睡前貼敷。

【皮膚針】

取穴：常用穴：頸椎1～7兩側、胸椎5～12兩側。

備用穴：額部、頭部、眉弓、神門、足三里、三陰交。

操作：

上述部位均取，重點用皮膚針叩刺常用穴之兩側，手法輕度或中度。先從頸椎開始，自上而下叩刺兩遍。然后在胸椎5～12作橫行刺，每橫行部位三針。在穴位表面0.5～1.5厘米范圍內按常規(guī)叩刺20～50下。額部橫叩打三行，頭部呈網狀叩打。手法同前。以局部皮膚潮紅或微出血為宜。每日或隔日1次，12次為一療程，療程間隔一周。

注意事項：

(1)、本法用于以失眠為主的神經衰弱患者。且以病程短者療效為好，病程長者療效較差。

(2)、皮膚針彈刺講究手法，本法應由專業(yè)人員施行。

(3)、失眠癥的針灸治療應與進行自我心理調節(jié)、保持有規(guī)律的生活方式以及適當減輕工作壓力等相結合。

【耳穴壓丸】

取穴：常用穴：心、緣中、神門。

備用穴：腎、皮質下、肝、內分泌、脾。

操作：

一般僅取常用穴，效不顯時加選備用穴1-2穴。貼壓物可用王不留行子，綠豆或冰片(預先制備成米粒大之顆粒)，貼壓于一側穴上。然后每穴按壓1分鐘，使耳廓充血發(fā)熱。令患者每日自行按壓耳穴3～5次，睡前必須按壓1次，時間為每穴約1～2分鐘。隔日換貼1次，二側穴位交替應用。10次為一療程，療程間隔4天。

注意事項：

(1)、本法多用于初得或較輕的失眠癥，并有一定預防作用。

(2)、據著者經驗體會，關鍵在于睡前半小時按壓，如能配合用溫熱的水浸足10-15分鐘或按摩雙足心3-5分鐘，效果更好。

(3)、本法可由醫(yī)生定好穴區(qū)后，囑家屬自行貼壓。

【耳穴埋針】

取穴：常用穴：心、腎、緣中、神門、皮質下。

備用穴：胃、肝、枕、脾。

操作：

常用穴均取，效不顯時，酌加備用穴。嚴格消毒耳穴后，將撳釘形皮內針埋入，上以膠布固定，令患者每日自行按壓3～4次，以感到輕微疼痛、脹、發(fā)熱為佳。每次一側耳，雙耳交替。3～5天換埋針1次，2次為一療程。療程間隔5天。

注意事項：

(1)、本法用于較重的失眠癥患者。

(2)、應用于本法必須注意嚴格消毒，夏天不宜用本法，以防感染。

(3)、如應用二療程無效者，宜改用它法。

【刺血】

取穴

常用穴：阿是穴。

備用穴：內中魁。

操作：

先以耳穴探測儀或探測棒在耳根部仔細測出敏感點，做好標記。常規(guī)消毒后，用消毒彈簧刺針或三棱針迅速點刺，出血如綠豆大。每次只刺一側，每日或隔日1次，兩耳交替。療效不顯者可加刺另一側之內中魁穴。5～7次為一療程。

注意事項：

(1)、經觀察治療時間以上午或下午為佳，夜晚進行者效果較差。

(2)、本法的關鍵在于準確尋找到阿是穴(敏感點)。內中魁穴一般刺近指側節(jié)橫紋中點一穴，擠壓出血即可。

(3)、注意嚴格消毒。

【體針加敷貼】

取穴：常用穴：百會、四神聰。

備用穴：涌泉。

操作：

上穴均取。常用穴用針剌法。先針百會，向前橫剌1寸，施快速均勻左右捻轉手法，持續(xù)2分鐘，間隔10分鐘，再行前法，反復3次，令患者帶針48小時。百會起針后，繼針四神聰，均向前橫剌1寸，以提插手法，輕、快、勻運針2分鐘，間隔10分鐘，再行前法，反復3次，令患者帶針24小時。出針后，再針百會如前法。如此，以9天為一療程，療程間隔3天。

備用穴用貼敷法。取珍珠粉、朱砂粉、大黃粉、五味子粉適量混勻。每次取3g，用鮮竹瀝調成糊狀，均分兩份，集中涂于5cm×5cm大小的醫(yī)用膠布上。于每晚睡前分貼于左右涌泉穴，連續(xù)9天為一療程，療程間隔3天。

注意事項：

(1)、本法常用穴采用長時間留針法，應注意穴區(qū)局部嚴密消毒，針具應使用一次性消毒毫針，以防折針。留針期間不可洗頭。

(2)、本法用于重度失眠癥。

4、失眠的癥狀有哪些

1、入睡困難;

2、不能熟睡，睡眠時間減少;

3、早醒、醒后無法再入睡;

4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;

5、睡過之后精力沒有恢復;

6、發(fā)病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續(xù)數日難以恢復;

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;

9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑郁癥，而神經衰弱患者的病癥又會加重失眠。