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常吃哪些水果可以護膚?有哪些食物可以護膚?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 22:08 水果護膚食物

  在我們平時的日常生活當(dāng)中,我們不僅要保健我們的身體健康,還要學(xué)會保護我們皮膚的健康,因為一旦我們患上了皮膚疾病會嚴重影響到我們的生活,下面小編給大家介紹了一些具有護膚功效的水果和食物,希望對大家有幫助。那么常吃哪些水果可以護膚?有哪些食物可以護膚?

常吃哪些水果可以護膚?有哪些食物可以護膚?(1)

一、護膚水果

1、木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效,即可以生吃,也可以熟食,鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜蒸木瓜都是不錯的選擇。

2、奇異果

奇異果含有豐富的維生素,果膠、果酸等可以給皮膚補充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑,是皮膚更加的美白細膩;另外,奇異果還有降低膽固醇和幫助消化等功效。

3、西柚

西柚富含維生素C以及大量的抗氧化元素,更難能可貴的是西柚所含的熱量非常的低,所以是減肥的好幫手。根據(jù)美國一項調(diào)查表明正常的三餐都能吃上半個西柚減肥的效果很明顯。

4、檸檬

檸檬的美容功效也頗為豐富,可以抑制黑斑、美白肌膚,可以緊致肌膚,使皮膚光滑,還能減肥。

5、香蕉

香蕉的潤腸通便功效大家都知道,這樣有助于排出體內(nèi)的毒素?zé)òl(fā)有內(nèi)而外的健康美麗,另外香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜可以美白肌膚。

6、蘋果

食用蘋果可以排除我們腸道的鉛、汞、錳、鈹、等毒素,另外如果每天呢有保持吃蘋果的飲食習(xí)慣,可以使皮膚光滑紅潤。

7、草莓

草莓含有豐富的維生素C經(jīng)常食用能使皮膚光滑有彈性,此外草莓含有活性物質(zhì),具有較高的防癌抗癌的作用。

8、枇杷

枇杷富含蛋白質(zhì)、果酸、維生素、胡蘿卜素等,枇杷具有明視作用,用棉簽沾去枇杷汁涂在臉部斑點處,可以淡化斑點。

9、火龍果

火龍果營養(yǎng)豐富,是一種低熱量高纖維水果,因此深得減肥中人的喜愛,另外火龍果對防止便秘也很有效果。

10、櫻桃

櫻桃含鐵量豐富,因此具有促進血紅蛋白再生的功能,可以防止缺鐵性貧血,另外,櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白消除黑斑。

二、護膚食物

1、萵苣

萵苣是菊科萵苣屬之一年生或二年生蔬菜。6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A,可促進細胞代謝。萵苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵,特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收,經(jīng)常食用新鮮萵苣,可以防治缺鐵性貧血。另外萵苣中的鉀能促進血液循環(huán),讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。

2、大豆

大豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰老,還能緩解更年期綜合征。此外,日本研究人員發(fā)現(xiàn),黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。因此,三四十歲的婦女常吃大豆,有助于改善皮膚松弛。

3、西紅柿

西紅柿含胡蘿卜素和維生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效,還可治療感染性皮膚病。西紅柿可以平衡皮膚的PH值,祛斑美白。同時,西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原,使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn),番茄紅素有助展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

4、核桃

核桃美容效果非凡,其富含的α亞麻酸,可滋潤皮膚,保持皮膚彈性。核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學(xué)界公認的抗衰老物質(zhì),所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

5、杏仁

杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E,所含的礦物質(zhì)鎂,是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。同時杏仁能在飲食減肥中穩(wěn)定血糖,有效防止因過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn),杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平,維生素E能抑制皮膚衰老,防止色素沉著。

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