現(xiàn)如今,女性的社會角色越來越重,需要打理好家庭,處理好父母婆媳關(guān)系,哦孩子,做好自己的工作,勝任職場的要求等等,但是女性也需要愛護(hù)好自己的身體,據(jù)了解,目前大概有九城的女性或輕或重的都患有乳腺疾病,這些都是由于雌性激素不協(xié)調(diào)引起的,那么女性都應(yīng)該如何應(yīng)對呢?
保護(hù)乳房,除了注意調(diào)整自己的心態(tài)和情緒外,多吃一些“好”食物,也可以幫助患者擺脫煩惱。
大豆。豆制品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。
菌類。銀耳、黑木耳、香菇等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)免疫力,有較強(qiáng)的防癌作用。
海帶。含有大量的碘,可調(diào)整內(nèi)分泌,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險,甚至具有輔助治療的作用。
堅果、種子類食物。包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E,既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。
魚類及海產(chǎn)品。富含人體必需的微量元素,有增強(qiáng)體質(zhì)、保護(hù)乳腺的作用。
牛奶及乳制品。含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可預(yù)防乳房炎癥。
規(guī)律的作息能夠使體內(nèi)激素正常分泌,我們體內(nèi)的各種機(jī)能隨之會健康。
經(jīng)常按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時,先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指,約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適癥有極大的好處。
月經(jīng)紊亂是體內(nèi)雌性激素分泌不正常的標(biāo)志之一,因此,我們要注意調(diào)理月經(jīng),防止月經(jīng)周期出現(xiàn)紊亂。必要時,需及時前往醫(yī)院就醫(yī)。
文胸除了可緩解乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫,消除不適。細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn),那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的文胸就是這個保健原因。
對于過度肥胖的女性,減輕體重有利于緩解乳房脹痛。
有的人會胡亂吃消炎藥或是抗生素來止住乳房脹痛,這是錯誤的,并且是十分危險的。部分藥物會使體內(nèi)雌性激素分泌過量,誘發(fā)乳腺疾病。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起