高血壓是非常危險(xiǎn)的心血管疾病，危險(xiǎn)在于這種疾病發(fā)作的時(shí)候，如果不能及時(shí)緩解，是有生命危險(xiǎn)的，那么高血壓發(fā)作怎么預(yù)防？高血壓有什么注意事項(xiàng)？下面就來詳細(xì)了解高血壓患者控制血液的方法，以及預(yù)防高血壓發(fā)作的方法有哪些吧。

1、如何預(yù)防高血壓發(fā)作

1.保持心情舒暢

高血壓的人在精神方面尤其需要注意，多放松，保持心情的舒暢開朗，避免憂愁煩躁，更要避免動(dòng)怒，總之情緒上的波動(dòng)對(duì)于血壓的影響是很大的，長期情緒起伏很大對(duì)于健康很不利。

2.運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈

高血壓病人最好避免過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免情緒波動(dòng)過于激烈，引起血壓升高。不過平時(shí)輕度的運(yùn)動(dòng)鍛煉還是可以堅(jiān)持做的，有助于病人的身體健康，對(duì)于病人的心理狀態(tài)也有好處。

3.不要暴飲暴食

在飲食方面，高血壓患者應(yīng)當(dāng)注意鹽的攝入切忌過量。如果患者體重超重，同時(shí)還患有糖尿病，最好注意平時(shí)甜食、熱量的攝入。平時(shí)高血壓患者可以多食用一些有助于降壓的食物，如胡蘿卜、芹菜等。

4.注意血壓變化情況

平時(shí)在家中常備血壓測量設(shè)備，及時(shí)監(jiān)測患者血壓變化情況，對(duì)于患者可能出現(xiàn)的眩暈、頭痛等癥狀也不要小視，及時(shí)和主治醫(yī)生溝通，防止高血壓進(jìn)一步加重。

2、高血壓的類型

1.原發(fā)性高血壓

高血壓可分為原發(fā)性及繼發(fā)性兩大類。在絕大多數(shù)患者中，高血壓的病因不明，稱之為原發(fā)性高血壓，占總高血壓患者的90%-95%。目前，原發(fā)性高血壓主要通過藥物進(jìn)行控制。

2.繼發(fā)性高血壓

又稱癥狀性高血壓，繼發(fā)性高血壓可由多種疾病引起，常見的有：

（1）腎臟疾病，如慢性腎炎、腎盂腎炎及其他原因引起的腎功能不全。

（2）腎上腺疾患，如原發(fā)性醛固酮增多癥、庫興氏綜合癥、嗜鉻細(xì)胞瘤等。

（3）腎血管疾患，如各種原因引起的腎動(dòng)脈狹窄。

（4）大血管疾患，如先天性主動(dòng)脈縮窄、動(dòng)脈粥樣硬化或多發(fā)性大動(dòng)脈炎引起的主動(dòng)脈狹窄等。

（5）心臟疾患，如嚴(yán)重的主動(dòng)脈瓣關(guān)閉不全、完全性房室傳導(dǎo)阻滯等。

（6）某些全身性疾患，如甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、腦血管意外等。某些繼發(fā)性高血壓目前可通過介入手段進(jìn)行治療，這些疾患主要是各種原因的腎動(dòng)脈狹窄及先天性主動(dòng)脈縮窄。

3.小兒高血壓

原發(fā)性高血壓在小兒少見，約占20%～30%，但近年來有增加的趨勢;繼發(fā)性高血壓較多，約占65%～80%。在小兒繼發(fā)性高血壓中，腎臟疾病占79%，其次為心血管疾病、內(nèi)分泌疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病和中毒等。

4.妊高征

即妊娠高血壓綜合癥，也是以往所說的妊娠中毒癥、先兆子癇等，是孕婦特有的病癥，多數(shù)發(fā)生在妊娠20周與產(chǎn)后兩周，約占所有孕婦的5%。

5.老年收縮期高血壓

指60歲以上的老年人收縮壓高于正常水平而舒張壓正常，是一種獨(dú)立類型的疾病，是發(fā)生老年心血管疾病和腦卒中的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，是影響老年人健康的重要疾病。

3、高血壓飲食需知

1、酒：酒是一種能使人心率加快的飲品，高血壓患者不適合喝。

血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動(dòng)脈硬化。

大量、長期飲酒，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。

2、濃茶：喝茶是我們國人的習(xí)慣，但是高血壓患者不宜喝濃茶，尤其是濃烈的紅茶。

因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。

3、多鹽：食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。

4、辛辣和精細(xì)食物：很多疾病都不能吃辛辣和精細(xì)食物，高血壓也不例外。

辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時(shí)，會(huì)使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物。

5、動(dòng)物蛋白質(zhì)：運(yùn)動(dòng)蛋白質(zhì)對(duì)人體有益，但是用于高血壓就有害了。

高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟、蛋類)的攝入，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動(dòng)。

平常飲食可選用高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。

6、雞湯：生活中很多人用雞湯來補(bǔ)身體，這對(duì)高血壓患者卻沒有一點(diǎn)補(bǔ)的作用。

雞湯的營養(yǎng)價(jià)值很高，而多喝雞湯又會(huì)使膽固醇和血壓增高。