感冒并不是非常嚴(yán)重的疾病，但是患上感冒之后身體還是比較難受的，頭暈?zāi)X脹，四肢無力等癥狀，影響正常的活動，平時要注意提高身體的抵抗力，避免感冒的發(fā)生，患上感冒也要注意一些事情，那么怎么做預(yù)防感冒？感冒了要注意什么？

1、如何預(yù)防感冒

1.避免誘因

避免受涼、淋雨、過度疲勞;避免與感冒患者接觸，避免臟手接觸口、眼、鼻。年老體弱易感者更應(yīng)注意防護，上呼吸道感染流行時應(yīng)戴口罩，避免在人多的公共場合出入。

2.增強體質(zhì)

堅持適度有規(guī)律的戶外運動，提高機體免疫力與耐寒能力是預(yù)防本病的主要方法。

3.免疫調(diào)節(jié)藥物和疫苗

對于經(jīng)常、反復(fù)發(fā)生本病以及老年免疫力低下的患者，可酌情應(yīng)用免疫增強劑。目前除流感病毒外，尚沒有針對其他病毒的疫苗。

2、感冒要注意什么

1.補充維生素

不是說等到感冒難受的時候才會去注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，在感冒侵襲之前我們就應(yīng)該做好預(yù)防感冒的準(zhǔn)備。在日常生活中可以多吃些含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。特別要注意補充維生素C，這類微量元素對預(yù)防感冒能起到很好的作用。

2.飲食量大

感冒期間每日的飲食中的進餐方式最好是采取少量多餐的方式，如退燒食欲較好后，可改為半流質(zhì)飲食，如面片湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

感冒雖然不是什么大病，但昏沉的頭腦以及無力的肢體讓我們在日常的工作生活中也多多少少的受到了一些困擾，在養(yǎng)生中我們首先要做的是防范于未然，如果真患上感冒了在飲食上也一定要注意。

3.流質(zhì)飲食

在感冒期間除了身體各項指標(biāo)下降以外，脾胃的功能也不可避免的受到了一些影響，因此對于那些油膩、難消化的食物一定要避免。通常在感冒期間患者的食欲都比較差，因此可以準(zhǔn)備些容易消化并且清淡的流質(zhì)飲食，如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。

4.飲食要清淡

很多人在感冒期間由于沒有食欲經(jīng)常會不吃飯，這樣會影響人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，除此之外還不利于感冒的恢復(fù)。因此或多或少也要吃點食物，最好是清淡少油膩的食物為最好，這樣既滿足營養(yǎng)的需要，又能增進食欲?？晒┙o白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。

3、感冒不能吃什么

1、含大量糖分的食物

如果汁、汽水、糖果等，有研究表明，大量的糖分會削弱有助于人體抵御感染的白血球的能力，可能會加重炎癥。如果實在想吃甜的，不妨選擇適量吃點新鮮的水果。

2、酒

身體都已經(jīng)不舒服了，自然不能喝酒。酒不僅有可能引發(fā)炎癥，還會造成脫水，血液中的酒精濃度升高，醉得更快，加重感冒帶來的不適癥狀，讓你更頭痛欲裂。

3、乳制品

如牛奶、酸奶、奶酪等，它們營養(yǎng)豐富，有時是病人的一大飲食選擇。但對有些病人而言，乳制品的確會使他們喉嚨里已有的黏液更為黏稠，難以忍受。如果你沒有這樣的癥狀，則可以照吃不誤。

4、精致碳水化合物

奶油面包和薄脆餅干可能是生病期間經(jīng)典的撫慰食品，但除了能帶來溫馨感，不會給病情帶來起色。研究表明，精制碳水化合物會被迅速分解為糖，造成血糖升高，且與果汁、汽水或高糖食物等食物類似，會妨礙人體抵御病毒侵染。感冒時想吃面包，最好選全麥的。