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上廁所玩手機(jī)的人更容易便秘嗎?秋天預(yù)防便秘可以吃什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 12:12 便秘上火通便

便秘是生活中很常見的病癥,主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的,會(huì)對(duì)健康造成極大的危害,需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù),以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害,那么上廁所玩手機(jī)的人更容易便秘嗎?秋天預(yù)防便秘可以吃什么?上廁所玩手機(jī)很容易便秘,下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。

上廁所玩手機(jī)的人更容易便秘嗎?秋天預(yù)防便秘可以吃什么?(1)

1、玩手機(jī)會(huì)便秘嗎

上廁所玩手機(jī)會(huì)便秘。而且長(zhǎng)期保持這種習(xí)慣,最終會(huì)導(dǎo)致慢性便秘。人體的排便節(jié)律一旦形成,便很難恢復(fù)。即使以后排便時(shí)不玩手機(jī),也不能讓反射恢復(fù)到以前的狀態(tài)了。

2、玩手機(jī)為何會(huì)便秘

上廁所玩手機(jī)會(huì)給身體的排便信號(hào)帶來干擾,這種干擾會(huì)隨時(shí)間的增長(zhǎng),逐漸擾亂身體原有的神經(jīng)反射節(jié)律,使支配腸胃系統(tǒng)的植物神經(jīng)形成新的反射弧,使排便時(shí)間越來越長(zhǎng),最終形成便秘。

3、便秘的具體危害

便秘最直接的損害是影響腸道健康。積累在腸道的有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出,會(huì)逐漸損傷腸道,長(zhǎng)期易導(dǎo)致腸細(xì)胞癌變。而慢性便秘還會(huì)誘發(fā)痔瘡,并影響性功能,導(dǎo)致陰經(jīng)勃起及女性私處收縮發(fā)生障礙,還會(huì)降低女性私處敏感度。

4、怎么預(yù)防便秘好

預(yù)防便秘應(yīng)保持每天排便的習(xí)慣,不要在排便時(shí)看書、玩手機(jī),避免坐便時(shí)間過長(zhǎng)。此外,平時(shí)還應(yīng)多做體育運(yùn)動(dòng),避免久坐和久站,時(shí)常變換體位,促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)。飲食需多吃清淡的果蔬,少吃油炸和辛辣刺激的食物。

5、預(yù)防便秘的飲食

(1)蜂蜜

蜂蜜中含有果糖、蛋白質(zhì)、轉(zhuǎn)氨酶、還原酶、氧化酶、過氧化氫酶及各種維生素,具有很好的潤(rùn)腸通便作用,非常適合老年體弱者和小兒食用。

1歲以上的小兒若患了便秘,可在每天晚上臨睡前喝一杯淡化的蜂蜜水(在1杯溫開水中調(diào)入1勺蜂蜜),能收到良好的通便效果。

(2)獼猴桃

獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),具有清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用。發(fā)表于《世界胃腸病學(xué)雜志》上的一篇科研論文認(rèn)為,吃獼猴桃可治療便秘。

(3)柚子

柚子中含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通暢。需要注意的是,柚子有滑腸的作用,可使人發(fā)生腹瀉。因此,胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。

(4)牛奶

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產(chǎn)生。

(5)葡萄

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。

(6)玉米

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食。

(7)蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果,堅(jiān)持一個(gè)月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低,而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明,大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。

(8)柑橘

柑橘中含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),可在一定程度上防治便秘。

(9)韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營(yíng)養(yǎng),其中包括多余的脂肪。

(10)胡蘿卜

富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。

(11)洋蔥

洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲的人要多吃點(diǎn)。

(12)草莓

草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質(zhì),具有潤(rùn)燥生津、調(diào)理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。

(13)香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤(rùn)腸通便作用。但是,只有熟香蕉才有通便的效果。人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳憬叮坏鸩坏酵ū愕淖饔?,反而?huì)加重便秘。

(14)香菇

能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。

(15)大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

6、便秘的危害有哪些

1、影響美容:便秘患者由于糞塊長(zhǎng)時(shí)間滯留腸道,異常發(fā)酵,腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素,易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

2、導(dǎo)致肥胖:毒素導(dǎo)致大腸水腫,下半身血液循環(huán)減慢,易形成梨形身材及胖肚子。

3、產(chǎn)生體臭:毒素的聚集可引起口臭和體臭。

4、飲食無味:便秘可使腹部脹滿,產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。

5、神經(jīng)衰弱:便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

6、引發(fā)痛經(jīng):慢性便秘病人由于長(zhǎng)期盆腔肌肉刺激,??梢l(fā)痛經(jīng)。

7、欲望減退:長(zhǎng)期便秘病人可有欲望減退,導(dǎo)致男子陽痿、早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活質(zhì)量下降。

8、并發(fā)疾病:便秘病人可并發(fā)肛腸病,如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外,還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結(jié)石癥,頭痛以及肩凝癥等許多病。

9、誘發(fā)癌癥:此外,尚可誘發(fā)乳腺癌:便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜,易導(dǎo)致大腸癌,此外尚可誘發(fā)乳腺癌。

10、造成猝死:特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者,嚴(yán)重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升,造成中風(fēng)甚至猝死。

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