女性一般到了三十歲左右，肌膚會出現(xiàn)一些明顯衰老的顯現(xiàn)，有些人臉上會出現(xiàn)一些細紋，女人都不希望肌膚暴露年齡的秘密，平時要做好抗衰老的工作，減緩衰老的速度，那么女性開始衰老的癥狀有哪些？女性衰老會有哪些表現(xiàn)？下面為大家介紹。

1、女性衰老的癥狀

女性衰老癥狀之一：變成小腹婆

其實女人衰老的前兆不是臉上而是肚子上?？茖W的研究證實人體器官中最先衰老的是腸道，其中一個最為明顯的特征就是宿便的產生。腸道衰老導致腸道蠕動變慢，排便不及時，導致大量的宿便產生，并且堆積在腸道內。腸道內的毒素以及垃圾都無法及時的排出身體，甚至還會被腸道當成是營養(yǎng)物質重新的吸收。

大量宿便的堆積會讓人的臉色變得灰暗、容易長痘痘、有口氣的問題等等，而且由于腹部堆積了大量的廢油、垃圾，導致昔日的“小腰精”也慢慢的變成了“小腹婆”了。

女性衰老癥狀之二：脊椎側彎

身材走形，不一定說明你胖了，而有可能是因為老了。曼妙的S形身材是每個女性都在追求的，但是如果是脊椎變成了S形，那就不是能接受的問題了。女性衰老的另一個信號是脊椎出現(xiàn)側彎問題，也就是俗稱的駝背據(jù)科學數(shù)據(jù)顯示女性發(fā)生脊椎側彎的人群是男性的3倍。出現(xiàn)脊椎側彎之后，會給女性帶來很多的疾病，有可能輕輕的搬一次東西都會導致需要平躺在床上一個月的時間。另外脊椎疾病還可能會影響到心腦血管疾病和心理健康。日常要注意保養(yǎng)好脊椎健康。

女性衰老癥狀之三：牙齦萎縮

到了一定的年紀之后，可能自己會發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更加的長了，是牙齒在生長嗎?其實你的牙齒還是一樣的長，只是因為牙齦在萎縮，導致牙齒看上去就變長了。牙齦萎縮，情況嚴重的話甚至會有一部分的牙根也會曝露在外面。身體機能的逐漸衰老導致皮膚失去彈性，牙齦也開始變得松弛。

女性衰老癥狀之四：鼻子坍塌

鼻子最漂亮的時候是20~40歲這個階段，女性40歲之后鼻孔就會開始變得下垂，鼻型會有所改變，同時鼻梁也會稍微的有下陷的情況出現(xiàn)。鼻子其實就想其他的軟組織一樣也會萎縮。

2、女人開始衰老癥狀

俗話說：人比人氣死人，而女人的天性就是喜歡相互攀比——比身材、比容貌、比家室……樂此不疲。年輕的時候，大家各有千秋，彼此之間不分伯仲，一旦過了30歲，女人就開始逐漸進入衰老的快車道，幾年下來，相處多年的同齡閨蜜單從外表就可以分出三六九等——有的風韻猶存，有的殘花敗柳。雖說同人不同命，但只要平時多關心一點自己、了解一些衰老的癥狀并加以避免，每個女人都可以讓自己的青春延長一些。

衰老是不可避免的生命進程，但衰老也不是一夜之間就完成的，衰老開始總有一些蛛絲馬跡，以下就是年過30的女性出現(xiàn)快速衰老的典型癥狀：

失眠：充足的睡眠既是恢復體能的需要，也是新陳代謝不可缺少的一環(huán)，眾所周知，新生兒每天需要20個小時以上的睡眠時間，隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸減少，進入老年后每天5、6個小時的睡眠時間就足夠了，所以，年過30的女性出現(xiàn)失眠、睡眠時間縮短、難入睡等現(xiàn)象時要注意了，這是新陳代謝快速下降的表現(xiàn)，也是正在由中年跑步奔向老年的典型癥狀。

皮膚惡化：皮膚是健康的晴雨表。一位資深的兒科醫(yī)生說過，對于哭鬧不肯體檢的嬰兒，單從皮膚就可大致看出他的健康狀況。雖說年過30的女性不可能再有18歲那種吹可彈破的肌膚，但如果在較短時間內出現(xiàn)皮膚松弛、毛孔變粗甚至色斑控制不了的情況，那就是快速衰老的表現(xiàn)了。

月經出問題：月經是周期性的子宮內膜脫落，是女性特有的生理現(xiàn)象。月經不但是女性生育能力的體現(xiàn)，也是女性衰老狀況的晴雨表。許多女性過了30歲后，月經量就快速減少、經期也由之前的5-7天縮短為3-5天，月經開始后斷斷續(xù)續(xù)、像來像斷，不像以前那種來得痛快淋漓，這是提前進入偽絕經期的癥狀，如果不及時扭轉，一般3-5年后很可能是就真的絕經了。之所以如此，是因為內分泌出了問題。

從青春期開始，內分泌就主宰了女性的容貌、健康和生命進程——內分泌既決定了初潮也決定了絕經，所以，上面的癥狀既是衰老的表現(xiàn)，更是內分泌失調的表現(xiàn)——內分泌失調是因、衰老是果。有些女性因為失眠吃了父母用的安眠類產品，但結果是父母吃有效自己吃卻沒效，更能說明引起失眠的原因是不相同的——老人是單純性失眠，自己是內分泌失調引起的失眠。至于因為皮膚惡化不停購買各種化妝品也是同樣的道理——沒有平衡的內分泌，再高檔的化妝品最多也是治標不治本。

3、抗衰老的食物

(1)西紅柿

西紅柿的營養(yǎng)豐富，是營養(yǎng)學家一致公認的，特別是高含量的維生素PP，是構成年人體脫氫酶的輔酶成風，具有促進消化系統(tǒng)、維護皮膚和神經健康的重要作用。

推薦食譜：西紅柿炒雞蛋

原料：熟透西紅柿2-3個、雞蛋2-3只、花椒、大蒜、大蔥適量，鹽、糖、食用油、料酒少許。

做法：

1、西紅柿去蒂，切成厚片，切熟透的西紅柿很容易流汁，可以將皮朝下，橫斷面朝上，這樣下刀就好切多了。

2、雞蛋打散，切好蔥花蒜片備用。

3、鍋燒熱，放入雞蛋，旺火炒，雞蛋進去立即邊上會膨脹的狀態(tài)，雞蛋炒到老一點，表面為金黃色，盛出備用。

4、鍋內倒油，放入蔥等輔料，炒一下，再放入西紅柿炒一會兒之后倒入炒好的雞蛋，攪拌一會即可食用。

(2)菠菜

菠菜含有大量的微量元素物質，可促進人體新陳代謝。菠菜的提取物中含有促進細胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。

推薦食譜：熗菠菜

原料：菠菜、食鹽、辣椒等。

做法：

1、菠菜洗凈放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝干水份。

2、拌入少許鹽。

3、鍋內燒熱油放入干辣椒，花椒粒爆香。

4、趁熱倒入菠菜上拌勻即可。

(3)馬鈴薯

馬鈴薯所含的纖維，可減少胃酸的分泌，常吃馬鈴薯具有預防胃癌的功效。另外，馬鈴薯所含的維生素含量高過胡蘿卜等，是很好的養(yǎng)顏保健食品。

推薦食譜：炒土豆絲

原料：土豆400克，胡蘿卜，蔥，油，生姜等輔料。

做法：

1、土豆削皮后，切成細絲。

2、把土豆絲在水中濾洗一下。

3、胡蘿卜也切成同樣的絲，小蔥切成蔥花。

4、油入鍋中，加熱，入土豆、胡蘿卜、生姜、炒透明后撒入花椒。

(4)蘑菇

蘑菇含有的酪氨酸酶對降血壓有很明顯的效果，蘑菇含有人體難消化的粗纖維、木質素等，可助人保持大便通暢，將廢物及時排出，有利于預防腸癌、糖尿病等疾病。

推薦食譜：小雞燉蘑菇

原料：雞一只、蘑菇300克、生姜5克、蔥5克、辣椒段5克、醬油2茶匙(10ml)、白糖1茶匙(5克)、鹽2茶匙(10克)。

做法：

1、雞切成小塊洗凈焯水。

2、蘑菇洗凈。

3、鍋中放油，倒入焯水后的雞塊翻炒，加入生姜5克，蔥5克。

4、放入辣椒段5克，醬油10克，白糖5克，鹽10克。

5、放入水，中小火10分鐘。

6、加入蘑菇后再中小火20分鐘即可。