網(wǎng)球是時(shí)尚男女經(jīng)常會(huì)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，一般在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)就能看到一些年輕男女在渾灑汗水訓(xùn)練網(wǎng)球。打網(wǎng)球也有需要使用的技巧，首先要選擇合適的球拍，其次，還要注意握拍方法和揮拍的方式，最后還要注意打網(wǎng)球時(shí)的著裝。那么，打網(wǎng)球穿什么就好？。

1、女生要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣

網(wǎng)球是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，穿有鋼圈的內(nèi)衣，容易擠壓胸部。不穿內(nèi)衣，運(yùn)動(dòng)時(shí)胸部晃動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胸部下垂。因此，一定要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，這樣可以對(duì)乳房形成保護(hù)。

2、穿網(wǎng)球鞋

普通的鞋子沒有減震和保護(hù)腳踝的作用，而網(wǎng)球鞋能更好的給腳部提供強(qiáng)有力的支撐，在很大程度上可以減少崴腳的幾率。

3、穿分腳趾的襪子

分腳趾的球襪能讓每個(gè)腳趾的感覺都更明顯，從而更好的運(yùn)用腳的各個(gè)部位，打網(wǎng)球時(shí)可以考慮買一雙分腳趾的襪子。如果沒有就穿普通的棉襪就行了。

4、最好穿運(yùn)動(dòng)短褲

長(zhǎng)褲會(huì)束縛腿部動(dòng)作，如果是夏天的話最好是穿舒適的短褲。如果是冬天，可以穿伸展性較好的長(zhǎng)褲，但是長(zhǎng)度應(yīng)該最多到腳踝處。

5、最好穿工字背心

運(yùn)動(dòng)上衣不必要穿棉質(zhì)的，最好穿速干材質(zhì)的運(yùn)動(dòng)背心，這樣運(yùn)動(dòng)過程中可以減少濕噠噠的不舒服感。另外，衣服要適當(dāng)寬松，太緊的衣服也會(huì)妨礙揮拍或者跑動(dòng)。天氣冷的話可以穿上運(yùn)動(dòng)外套，等活動(dòng)開，身體發(fā)熱的時(shí)候再脫掉。

6、戴上遮陽帽

遮陽帽是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)必備裝備，不僅可以避免陽光直射，傷害眼睛，還能在一定程度上減少紫外線曬傷臉部皮膚。

7、打網(wǎng)球要注意什么

1、要選擇合格的場(chǎng)地，因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求高，場(chǎng)地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭傷踝關(guān)節(jié)。

2、球拍過重，手臂深肌群更費(fèi)力，相對(duì)更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個(gè)輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強(qiáng)壯，不符合女性的審美要求。

3、運(yùn)動(dòng)前拉伸韌帶，有助于減少運(yùn)動(dòng)傷害，下肢、腰部、手臂需要重點(diǎn)預(yù)熱。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。

①折腰壓腿，拉伸腰部和下肢。

②扭腰，旋腰活動(dòng)腰部。

③一只手扣住另一只手的肘關(guān)節(jié)，往不同的方向拉，拉升手部韌帶。

④腳尖點(diǎn)地旋轉(zhuǎn)足踝，活動(dòng)開足踝關(guān)節(jié)。

⑤雙手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。

4、當(dāng)運(yùn)動(dòng)者肢體酸痛，有點(diǎn)不夠力，但又還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是，如果剛開始運(yùn)動(dòng)，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。

5、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢(shì)，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎（膝蓋常隱隱作痛）者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

6、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很鍛煉下半身，尤其是健美小腿，網(wǎng)球一周打1到3次，每次1小時(shí)是最好，如果打得頻繁了，會(huì)長(zhǎng)肌肉。

7、教練的幫助在初學(xué)階段是很重要的，沒有教練的情況下你很難分析判斷并了解到自己的真實(shí)狀況。你會(huì)對(duì)正確動(dòng)作缺少了解，更不用說去控制和糾正。

8、建議選擇專業(yè)的網(wǎng)球鞋，如果沒有，一定要穿運(yùn)動(dòng)鞋，因?yàn)樗械那驁?chǎng)都拒絕皮鞋入內(nèi)。

9、你應(yīng)該找一個(gè)與你一樣有自學(xué)興趣的朋友一起。

10、要先熟悉球。將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動(dòng)。注意，感覺球落在球拍不同部位時(shí)的感受有何不同。