我們經常會做一些運動來讓身體更加強健，生活中的運動形形色色，我們選擇一些運動強度適合自己的，這樣才能達到更好的鍛煉效果。蹲馬步是練習武術最基本的鍛煉，我們平時做也能強身健體，那么女性經常蹲馬步能有助于順產嗎？。

1、蹲馬步有助于順產嗎

適當的運動是有利于順產的，但是蹲馬步需要把握正確的姿勢和力度，才能在一定程度上有助于順產。

在孕早期時，由于胎兒還不是很穩(wěn)定，所以不適合進行蹲馬步的運動。而孕晚期時肚子變大，進行蹲馬步的運動不方便。因此在孕中期進行蹲馬步比較合適，可以根據自身情況安排合理的蹲馬步運動。

2、孕中期蹲馬步姿勢

手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復數次?？梢杂兄谠鰪娫袐屵涞难客尾苛α俊?

3、孕中期練習蹲馬步的好處

蹲馬步可以鍛煉腰腹力量，而且可以增強體力和肌肉張力，提高身體的平衡力和身體的柔韌度和靈活度。是有利于順產的，可以適當的進行蹲馬步動作。

4、孕婦蹲馬步注意事項

借助外物蹲馬步

由于蹲馬步時保持身體平衡是最重要的，再加上孕婦還有一個胎兒的重量，重心更不容易掌握。因此，孕婦在進行蹲馬步時，最好是能扶著其他物體，或者是找人陪同。避免蹲馬步時因重心不穩(wěn)而摔倒。

控制蹲馬步的時間

因為在蹲馬步時，雖然身體的重量是由腿部承擔的，但是腰腹間也是需要用力的，所以要注意蹲馬步的時間要控制好，不要過長，以免對腹部造成大的壓力，甚至對胎兒造成壓力。

運動要量力而行

孕婦蹲馬步一定要量力而行，不要強迫自己做超負荷的動作。

5、蹲馬步的好處

1、提升性能力

對男性而言，蹲馬步的過程中能夠使腰腹部以及骨盆位置的肌肉力量增強。腰腹部肌肉的有效鍛煉能夠幫助性生活體位的支撐。骨盆位置的肌肉力量增強能夠促進勃起。

而對于女性而言，進行蹲馬步能夠使骨盆、會女性私處位的肌肉收縮，加速骨盆位置的血液循環(huán)，增強性器官的充血敏感程度，有助于增強女性在性生活中的快感。

2、增腿部力量

蹲馬步要求將身體腰背部挺直、重心下壓、兩大腿與地面平行等等，這時候身體的全部重量就下放到了腿上。