生活中有些食物對女性痛經(jīng)問題是可以起到緩解作用的，女孩痛經(jīng)的時候，首先應該從飲食上來調(diào)理，很多女孩都不知道吃什么食物可以緩解痛經(jīng)問題，良好的飲食習慣可以幫助身體減輕痛經(jīng)感覺，那么女孩緩解痛經(jīng)吃堅果好嗎？減輕痛經(jīng)癥狀吃粗糧好嗎？

1、緩解痛經(jīng)食物

堅果、粗糧等富含B族維生素的食物。《美國臨床營養(yǎng)學雜志》刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn)，多吃富含B族維生素的食物可使痛經(jīng)的風險降低35%。

綠葉菜、豆類等富含鎂的食物。研究表明，有45%的痛經(jīng)患者體內(nèi)的鎂水平明顯低于正常人。鎂能影響人的情緒，體內(nèi)缺乏鎂，可能會使人的情緒趨于緊張，增加緊張激素的分泌，導致發(fā)生痛經(jīng)。

沙丁魚、三文魚、金槍魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。美國《補充療法醫(yī)學》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽3脂肪酸有助減少抑郁、緊張、焦慮、頭痛和乳房脹痛等痛經(jīng)癥狀。

2、痛經(jīng)不會遺傳

(1)原發(fā)性痛經(jīng)不會遺傳

原發(fā)性痛經(jīng)的原因跟精神因素、內(nèi)分泌因素，前列腺素分泌有關，但不會由于上一代目前患有原發(fā)性痛經(jīng)而遺傳給下一代。

(2)原發(fā)性痛經(jīng)跟遺傳有關

雖然原發(fā)性痛經(jīng)不會因為上代患此病而遺傳給下一代，但是如果目前有痛經(jīng)的病史，那么女兒患有原發(fā)性痛經(jīng)的幾率比其它的患原發(fā)性痛經(jīng)的幾率要高。

(3)原發(fā)性痛經(jīng)與什么有關

原發(fā)性痛經(jīng)除了與上述所說的遺傳有關外，還與每個人的個性、飲食、運動、生活習慣有關，先天體質(zhì)與后天環(huán)境也是可以相互影響的。