說(shuō)到打坐一般的人都會(huì)想到和尚，其實(shí)現(xiàn)在很多人都有打坐的習(xí)慣，特別是一些中老年人，還有很多年輕的上班族可能也會(huì)有這樣的想習(xí)慣，很多人覺(jué)得打坐能靜心養(yǎng)神，確實(shí)是這樣，還能讓人忘記煩惱，但是很多人打坐的時(shí)候會(huì)腿疼，那打坐腿疼怎么辦？打坐腿疼怎么回事？

1、打坐腿疼怎么回事

(1)沒(méi)有適應(yīng)打坐的姿勢(shì)

由于突然進(jìn)行打坐，雙腿不能適應(yīng)打坐的姿勢(shì)，雙腿雙腳受到擠壓而產(chǎn)生疼痛，像腳掌、小腿關(guān)節(jié)連接處、膝蓋處的疼痛。

(2)腿部經(jīng)絡(luò)還沒(méi)有疏通

一般打坐姿勢(shì)是腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈，在沒(méi)有疏通腿部血脈之前，腿部的血液流通受阻，會(huì)出現(xiàn)腿麻的情況，時(shí)間久了就會(huì)產(chǎn)生腿部疼痛感。

(3)腿部本來(lái)有舊疾

一些本身就有腿部疾病，如關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生等。打坐時(shí)由于腿部血液會(huì)不順暢，導(dǎo)致陳疾舊患復(fù)發(fā)，會(huì)出現(xiàn)腿部疼痛。

(4)肌肉拉傷導(dǎo)致的

有些人在打坐時(shí)，由于盤(pán)不上去腿，就硬搬硬拽的，很容易就拉傷腿部肌肉、韌帶而使腿部出現(xiàn)疼痛。

(5)過(guò)度打坐造成的

較少運(yùn)動(dòng)或鍛煉的人，突然進(jìn)行打坐，而且打坐的強(qiáng)度還很大，很容易就引起大腿的肌肉酸痛，這種酸痛很多是遲發(fā)性肌肉酸痛，通常在打坐后24小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)，酸痛感要1-2天才消失。

2、打坐腿疼怎么辦

(1)選擇合適的打坐姿勢(shì)

打坐是有很多種姿勢(shì)的，像雙盤(pán)、單盤(pán)、散盤(pán)等。需要結(jié)合自己的身體情況來(lái)選擇適用的盤(pán)腿姿勢(shì)，不要硬逼自己，畢竟每個(gè)人的骨骼和機(jī)體結(jié)構(gòu)是有差別的。雙盤(pán)盤(pán)不了就用單盤(pán)，單盤(pán)也盤(pán)不上去，就可以直接散盤(pán)。

(2)在膝蓋下面墊東西

剛開(kāi)始練習(xí)打坐時(shí)，可以使用墊子把膝蓋墊高，避免因膝蓋懸空太高而導(dǎo)致膝蓋受損，出現(xiàn)疼痛情況。

(3)更換雙腿的上下位置

打坐一段時(shí)間后，可以更換一些兩腿的上下或前后位置，可以保證兩只腳都受力均衡、血液流動(dòng)通暢。

(4)打坐后放松腿部肌肉

在打完坐之后，要放松腿部的肌肉、如甩甩腿。踢一下腿，對(duì)腿部進(jìn)行按摩等動(dòng)作，可以緩解腿部肌肉的緊繃感，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。

(5)進(jìn)行熱敷

如果在打坐中出現(xiàn)了腿部疼痛，可以嘗試對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩，緩解疼痛的效果更好。

3、打坐的姿勢(shì)

打坐期間，是選擇雙盤(pán)、單盤(pán)還是散盤(pán)，就根據(jù)你身體的柔軟度來(lái)樹(shù)立。若能雙盤(pán)的話，身體自然可以挺直，不需要再去作意，因?yàn)殡p盤(pán)本身就具有這個(gè)功能。

若要是做不到雙盤(pán)，可以選擇單盤(pán)。但是有些人本身腳就很硬，別說(shuō)是雙盤(pán)，有時(shí)連單盤(pán)都無(wú)法做到，此時(shí)選擇散盤(pán)也完全可以。

對(duì)于初行者而言，可能有時(shí)散盤(pán)也無(wú)法坐很久，時(shí)間一長(zhǎng)就又有點(diǎn)不適應(yīng)，此時(shí)就應(yīng)慢慢地去調(diào)整。例如很痛的時(shí)候，可以換一個(gè)姿勢(shì)等。但要記住，不要一感覺(jué)疼痛就去換一個(gè)姿勢(shì)，因?yàn)檫@樣很難延長(zhǎng)盤(pán)腿的時(shí)間。修行還是要精進(jìn)一些，該忍的時(shí)候，還是盡量多忍耐一下。