身體的很多生理活動和物質(zhì)的新陳代謝都需要內(nèi)分泌的參與的，一個人的內(nèi)分泌系統(tǒng)如果失調(diào)的話，這些生理活動和物質(zhì)的代謝都會變得沒有秩序了，所以怎么看一個人的內(nèi)分泌是否正常呢？這是我們需要了解的，那么，怎么判斷你的內(nèi)分泌平衡？測內(nèi)分泌平衡有什么方法？來看看。

1、看內(nèi)分泌是否平衡

1、記錄下身體的能量變化

一天當(dāng)中，什么時候能夠感覺到“餓”、“力量”和“食欲”，用1--10的比例尺記錄一下吧。其中，特別是饑餓感很強，身體沒有力氣的頻率較多的時候需要特別注意。

“半夜突然想吃巧克力，忍不住就是想吃，然后第二天的早飯就不吃了也OK”，親有過這樣的經(jīng)歷嗎？這只是一個例子，不過，如果開始記錄了的話，不久自己類似這樣的生活節(jié)奏也會顯現(xiàn)出來的。

2、平衡失調(diào)的話多攝取蛋白質(zhì)

根據(jù)記錄下的身體能量記錄，1天當(dāng)中饑餓感很強，身體沒有力氣的時間段的頻率很多的話，很可能就是因為荷爾蒙平衡失調(diào)了。

那樣的話，就每天多攝取20--30克左右的蛋白質(zhì)吧?？梢园阎竞康偷碾u脯肉料理加入餐中，或者給水果沙拉、蔬菜沙拉中放入蛋白粉也不錯。

《Prevention》雜志報道稱，蛋白質(zhì)能夠有效調(diào)整血糖值，減少饑餓感，使身體的力量更加持久。另外，纖維質(zhì)也能有效給身體補充滿滿的能量，所以多吃蔬菜也是很好的。

3、改善荷爾蒙平衡也正是減肥的好機會！

根據(jù)身體能量記錄的結(jié)果，饑餓感、能量、食欲的節(jié)奏很穩(wěn)定的情況下，荷爾蒙平衡自然也就會調(diào)整好了。想要靠運動和飲食的女性們，現(xiàn)在就是最好的機會。

還要注意碳水化合物的攝取量，吃飯時多吃蛋白質(zhì)和蔬菜，嘗試下這個對身體百益無一害的減肥養(yǎng)生法吧。

以上就是看自己荷爾蒙是否平衡的簡單自我檢查法了。當(dāng)然，如果明顯感到身體異常的話，馬上就應(yīng)該去看醫(yī)生，讓醫(yī)生告訴你適合你身體準(zhǔn)的確的應(yīng)對法，不過，在這種異常發(fā)生之前，一定要通過調(diào)整平時的生活習(xí)慣，既能有效預(yù)防身心疾病，還能助你減肥成功。所以一定要參考以上幾點，調(diào)整好自己身體的荷爾蒙，重新審視一下自己現(xiàn)在的身體狀況吧。

2、內(nèi)分泌失調(diào)食療

1、桃花豬蹄粥

食材：桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量

做法：

1.首先將桃花焙干，然后研成細末備用;粳米淘洗干凈后備用;

2、將豬蹄清洗干凈后放入鍋中，并且加入適量的清水煮沸，等到豬蹄煮爛的時候再將骨頭取出。之后放入準(zhǔn)備好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的時候再放入鹽、香油等調(diào)料拌勻后即可食用。桃花豬蹄粥隔日一劑，分數(shù)次溫服。專家建議內(nèi)分泌失調(diào)的女性在平時生活中應(yīng)該多吃些桃花豬蹄粥，因為它具有很好的活血化淤的功效，尤其是對于產(chǎn)后的女性而言，經(jīng)常食用不僅能夠調(diào)理內(nèi)分泌，同時還可以起到很好的補血功效。

2、清斑食療湯

食材：絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚

做法：準(zhǔn)備好的絲瓜絡(luò)以及白茯苓等食材都清洗干凈，然后將所有的食材一塊放入鍋中煎，等成濃汁后飲用即可。在飲用的時候最好是在飯后，10天一療程，一般患者一個療程見效。

清斑食療湯可幫助內(nèi)分泌失調(diào)的女性有效的調(diào)理以及治療各種不適的癥狀，比如像色斑、痘痘、婦科疾病等，因此有這些不適癥狀的人群在平時生活中應(yīng)該適量的多喝些清斑食療湯。面對內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好的問題，青斑食療湯也是不錯的選擇。

3、桃花白芷酒

食材：桃花300克、白芷40克、白酒100毫升

做法：患有內(nèi)分泌失調(diào)的女性在平時生活中可以多用白芷來進行調(diào)理，除此之外還可以通過桃花白芷酒來調(diào)理內(nèi)分泌以及內(nèi)分泌不調(diào)所導(dǎo)致的臉部色斑等問題。在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，然后與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升進行密封，一個月后開封取用。

飲用的方法很簡單，只需要早晚各飲桃花白芷酒1盅即可，初次之外還可以將桃花白芷酒進行外用，每次飲用的時候倒少許藥酒于手掌之中，然后雙手對擦等到手心發(fā)熱后再來回擦面部。這樣不僅可以從內(nèi)部調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的問題，同時還可以通過外用來調(diào)理各種內(nèi)分泌不調(diào)所導(dǎo)致的色斑問題。