冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若己有得；去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥。奉生者少。—《黃帝內經(jīng)》

立冬養(yǎng)生好，一冬病不找，在立冬時節(jié)，我們要全面從飲食、起居、運動、精神、中醫(yī)治療等方面做好養(yǎng)生保健。

壹·飲食調養(yǎng)

立冬養(yǎng)藏、滋陰補陽，養(yǎng)生應溫補養(yǎng)陽，不宜過燥，少吃生冷。除此之外，還應因人而異，人有男女老幼之別，體有虛實寒熱之辨，故“冬令進補”應根據(jù)實際情況，萬不可盲目“進補”。

貳·起居調養(yǎng)

寒為陰邪，常傷陽氣，養(yǎng)生切記“養(yǎng)藏”陽氣。一要早睡晚起，保證充足睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。二要衣著適度，過薄，易感冒、耗陽氣；反之，則陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。

叁·運動調養(yǎng)

發(fā)泄陽氣，有損于人，養(yǎng)生運動應以靜態(tài)運動為主，不宜強度過大，不宜時間過長，不宜大量出汗，不宜讓身體產(chǎn)生較強烈的疲勞感，運動時應注意保暖，預防感冒。

肆·精神調養(yǎng)

寧靜為本，保養(yǎng)精神，養(yǎng)生要以安定清靜為根本，保持精神的愉快和情緒的穩(wěn)定，增加日光照射和戶外活動時間，對防治抑郁癥，提高愉快情緒和改善睡眠都非常有益。

伍·中醫(yī)調養(yǎng)

防病養(yǎng)生，以病治病，北京豐益中醫(yī)館采用艾灸、隔藥灸、中藥泡腳、貼敷、拔罐、針刺等中醫(yī)特色療法，為您提供防治一體，個性化專業(yè)診療方案。

??艾灸

▲溫經(jīng)散寒、扶陽固脫、消瘀散結、防病保健。以艾為施灸材料，點燃后在體表穴位或病變部位燒灼、溫熨，借其溫熱作用治療疾病。

??隔藥灸

▲適用于寒濕有瘀體質，如哮喘等呼吸疾病，腹瀉、便秘、虛胖等消化疾病，痛經(jīng)等婦科疾病，頸椎、腰椎等關節(jié)疾病，皮膚疾病，亞健康等。

??中藥泡腳

▲滋補元氣、調理臟腑、疏通經(jīng)絡，促進新陳代謝以及延緩衰老的功效，適用于防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、頭昏眼花、手腳冰涼、失眠等。

??貼敷

▲祛風止癢，散寒除濕，活血化瘀，通絡止痛、清熱解毒。以中醫(yī)基本理論為指導，應用中草藥制劑，施于皮膚、孔竅、腧穴及病變局部。

??拔罐

▲逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡、祛除淤滯、行氣活血、拔毒瀉熱。適用于風寒濕痹、肩背腰腿疼痛、關節(jié)疼痛、頸椎病、肩周炎、感冒、頭疼等。

??針刺

▲疏通經(jīng)絡、調和陰陽、扶正祛邪。適用于胃腸系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病，神經(jīng)、肌肉、骨骼疾病，特別是牙疼、頭痛、骨關節(jié)痛等。

北京豐益中醫(yī)館介紹

北京豐益中醫(yī)館集醫(yī)療、康復、預防為一體，是北京市基本醫(yī)療保險定點單位，北京中醫(yī)藥大學?？坡?lián)盟單位，中國航天科工集團七三一醫(yī)院醫(yī)聯(lián)體單位。

目前已開設中醫(yī)脾胃病專科門診、便秘盆底疾病多學科聯(lián)合會診門診、炎性腸病?？崎T診、中醫(yī)治療門診以及皮膚病門診、內科門診等。特邀公立三甲知名專家常年坐診，擁有博導、碩導專家３人，博士、碩士２人，中高級職稱醫(yī)生１０余人，確保每位患者來院就醫(yī)都能找到“大專家”。

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