很多人都開(kāi)始熱愛(ài)騎行，享受在路上的感覺(jué)，而且騎行還能夠鍛煉身體和毅力，對(duì)身心都有很多的好處，不過(guò)騎行的時(shí)候也需要注意安全問(wèn)題，并不是每個(gè)人都適合騎行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，那么騎行要注意什么問(wèn)題？騎行要注意的事情有哪些呢？

1、騎行要注意的問(wèn)題

1、男性不適合將騎自行車當(dāng)做長(zhǎng)期鍛煉項(xiàng)目自行車車座窄小，如果男性長(zhǎng)時(shí)間騎車，睪丸、前列腺等器官受到長(zhǎng)時(shí)間擠壓后會(huì)出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致不育。

2、患五類疾病的人不適合進(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)雖然國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究表明，自行車運(yùn)動(dòng)能夠?qū)π难艿燃膊〉念A(yù)防有好處，但如果沒(méi)有醫(yī)生的指導(dǎo)，不科學(xué)的自行車運(yùn)動(dòng)會(huì)使已經(jīng)患有高血壓的人血壓升高，冠心病患者心臟負(fù)擔(dān)加重，疝氣患者的嚴(yán)重程度加深，腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現(xiàn)意外摔倒的情況，所以患有這五類疾病的人也不適合經(jīng)常從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

3、青少年不要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行自行車鍛煉青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨質(zhì)柔軟。如果為追求時(shí)髦而選用車把較低的自行車進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)影響脊柱的彎曲度，影響形體發(fā)育，所以青少年不宜長(zhǎng)時(shí)間參加自行車鍛煉。即使參加，也應(yīng)該注意在教練指導(dǎo)下保持正確的姿勢(shì)。

4、不要在馬路上進(jìn)行自行車鍛煉騎車鍛煉時(shí)不要選擇市區(qū)馬路作為鍛煉地點(diǎn)，因?yàn)槠囄矚饧皦m土對(duì)運(yùn)動(dòng)中的人危害極大。騎自行車時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)量加大，心肺功能增加，如果無(wú)法避開(kāi)廢氣和塵土，那么被動(dòng)吸入的有害氣體將會(huì)隨著心肺功能的加強(qiáng)而快速傳遍全身，進(jìn)而毒害到全身臟器。短期內(nèi)使人感到不舒服、干咳;時(shí)間長(zhǎng)了人會(huì)頭疼、渾身無(wú)力。長(zhǎng)年累月在馬路上騎車鍛煉，被動(dòng)吸入的廢氣還可能引發(fā)肺部疾病。另外，處在生理周期中的女性，因?yàn)樯眢w抵抗力較弱，所以不適合在污染嚴(yán)重的馬路上從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。夏季容易中暑，也不適合選擇馬路作為活動(dòng)地點(diǎn)。

5、進(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇合適的裝備頭盔能有效降低摔下車時(shí)發(fā)生腦震蕩的幾率，所以美國(guó)保險(xiǎn)條例中規(guī)定騎車必須戴頭盔，否則發(fā)生意外無(wú)需賠償。但在我國(guó)，騎車者很少能注意到這一點(diǎn)。除此以外，騎車時(shí)常用的護(hù)具還有護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)肘和護(hù)腕，可以防止行車中發(fā)生扭傷、挫傷等傷害。

2、騎自行車的好處

1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液活動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽轉(zhuǎn)意臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫附帶循環(huán)。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

2、習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來(lái)愈細(xì)，心臟愈來(lái)愈退化，到了晚年，你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來(lái)的煩惱，那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自行車運(yùn)動(dòng)是多么的完美。單車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間，完成了460公里的單車旅行。他說(shuō)：老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng)，使心臟強(qiáng)化起來(lái)，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動(dòng)，但不可過(guò)久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境。

3、單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。自行車使你不必用藥物來(lái)維持健康，而且毫無(wú)害處。

4、自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恒。

5、單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好，更迷人。不知道如何來(lái)描述更迷人，但事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的結(jié)實(shí)肌肉，和單車運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開(kāi)朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可知道單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

6、事實(shí)上由于踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝進(jìn)更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過(guò)一陣子之后，你會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。

3、騎行的安排事項(xiàng)

1、提前做好騎行計(jì)劃

不打無(wú)準(zhǔn)備之仗，騎行亦是如此，出發(fā)前一定要知道詳細(xì)的騎行計(jì)劃，制定計(jì)劃要根據(jù)自己的實(shí)際情況出發(fā)，你可以挑戰(zhàn)自己，但請(qǐng)記得人只有活著才能做你想做的。

2、體能準(zhǔn)備

平常不怎么運(yùn)動(dòng)的朋友建議提前先鍛煉鍛煉，提升下自己的體能，長(zhǎng)途騎行可不是外出旅游那么輕松簡(jiǎn)單，每一步都是需要自己雙腳去踩踏的。

體能準(zhǔn)備很重要，心理準(zhǔn)備也很重要！

3、帶好裝備和修車工具

提前準(zhǔn)備好頭盔、手套、眼鏡、雨衣和防曬防寒等騎行裝備。長(zhǎng)途騎行一般會(huì)攜帶比較多的東西，所以建議使用馱包。

備胎和補(bǔ)胎工具一定要攜帶的，也可以帶一個(gè)修車工具包，里面會(huì)有一些常用的工具。

4、補(bǔ)給不能少

長(zhǎng)途騎行不能保證每個(gè)地方都有補(bǔ)給點(diǎn)，所以自己一定要攜帶足夠的補(bǔ)給。水當(dāng)然不用多說(shuō)，越多越好，此外也可以帶一下補(bǔ)充熱量的食物，如”餓貨，來(lái)塊士力架吧“。

5、告知家人或朋友

騎行又不是做賊，可別偷偷摸摸的出發(fā)，一定要告訴家人或者朋友你的騎行計(jì)劃，手機(jī)定位是個(gè)很好的功能，一定要好好利用，可以的話每天都打電話保平安。（當(dāng)然，在藏區(qū)，我感覺(jué)蘋(píng)果還沒(méi)有諾基亞好用?。?

6、盡量不要夜騎

真的不太推薦長(zhǎng)途夜騎趕路，安全第一，不要趕路。計(jì)劃趕不上變化，有的時(shí)候我們制定的騎行計(jì)劃可能會(huì)被現(xiàn)實(shí)打亂，天黑之前不一定能到達(dá)計(jì)劃住宿地，這個(gè)時(shí)候?qū)幵柑崆靶菡膊灰敝s路。

7、學(xué)會(huì)問(wèn)路

地圖導(dǎo)航已經(jīng)很發(fā)達(dá)了如“騰訊地圖、谷歌地圖、百度地圖、老虎地圖、高德地圖、搜狗地圖等等，但是往往也會(huì)出錯(cuò)，所以一定要學(xué)會(huì)開(kāi)口問(wèn)路，不要不好意思。