在游泳的時(shí)候如果不小心，用泳池里的水很有可能會進(jìn)入耳朵里，出現(xiàn)耳朵疼痛、耳鳴、頭疼等癥狀，出現(xiàn)這種癥狀之后要立即停止運(yùn)動，對耳朵進(jìn)行處理，以免對身體產(chǎn)生更大的傷害。那出現(xiàn)游泳時(shí)耳鳴的癥狀要怎么進(jìn)行緩解呢？

1、游泳后耳朵進(jìn)水耳內(nèi)響怎么辦

耳朵進(jìn)水后會感覺聽不清，耳內(nèi)會一直嗡嗡響。由于水有一定的張力及重力作用，使水屏障與鼓膜之間會產(chǎn)生副壓，維持著水屏障兩邊壓力的平衡，因此水很難自動流出來。需要嘗試以下方法讓水流出來。

單腳跳排水法

游泳后如果是左耳進(jìn)水，就把頭歪向左邊，用力拉住耳朵，把外耳道拎直，然后右腿提起，左腳在地上跳，水會因?yàn)橹亓υ蛄鞒觥Ｓ叶喾础?

2、負(fù)壓排水法

游泳后如果是左耳進(jìn)水，可以用左手手心壓住耳朵，然后猛力抬起，使耳道暫時(shí)形成負(fù)壓，耳道里面的水就會流出來了。右耳也是如此。

3、吸引排水法

用脫脂棉或者吸水性強(qiáng)的紙，做成棉棒或者紙捻，輕輕地伸入耳道把水吸出來。

4、穴位按摩排水法

游泳后耳朵進(jìn)水，可以依次按摩翳風(fēng)穴、耳門穴、聽宮穴、完骨穴及聽會穴，打破耳內(nèi)負(fù)壓平衡，水就會自然流出來了

翳風(fēng)穴：在頸部，耳垂后方，乳突下端前方凹陷中；

耳門穴：在耳屏上切跡的前方，下頜骨髁狀突后緣，張口有凹陷處；

聽宮穴：位于面部，耳屏前，下頜骨髁狀突的后方，張口時(shí)呈凹陷處；

完骨穴：位于耳后乳突的后下方凹陷處，在胸鎖乳突肌附著部上方；

聽會穴：位于耳屏切跡的前方，下頜骨髁狀突的后緣，張口有凹陷處。

5、屏氣吞咽排水法

屏住呼吸做吞咽口水的動作，屏氣吞咽的時(shí)候會改變耳內(nèi)壓，由于水有一定重力，氣壓改變后受重力作用，水就會自動流出來了。也可以咀嚼口香糖，促使耳道內(nèi)產(chǎn)生氣流和壓迫，使得水往外流。

6、用電吹風(fēng)將耳朵吹干

游泳耳塞有助于防止耳朵進(jìn)水，但也難免有滲漏。“游泳后，將電吹風(fēng)置于離耳朵十幾英寸的地方，向耳朵內(nèi)吹暖風(fēng)，”洛杉磯家庭耳科醫(yī)院的耳鼻喉科醫(yī)生斯萊特里博士建議說，“但溫度應(yīng)當(dāng)適宜，不能太熱?！?

7、找醫(yī)生處理

如果嘗試以上方法后，耳內(nèi)水還是沒有自動流出來，趕緊上醫(yī)院找醫(yī)生處理吧，以免游泳池的臟水長期滯留，引起耳內(nèi)炎癥感染。

8、游泳時(shí)怎么預(yù)防耳內(nèi)進(jìn)水

去游泳的時(shí)候預(yù)防耳內(nèi)進(jìn)水嗡嗡響，比事后處理更有效，下面是幾個(gè)預(yù)防耳內(nèi)進(jìn)水的小建議。

游泳前清理耵聹

外耳道有耵聹時(shí)應(yīng)當(dāng)取出，否則泡漲后容易引起疼痛發(fā)炎?；加兄卸椎娜耍绻哪び写┛?，臟水進(jìn)入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者最好不要游泳。

9、塞耳塞防水

游泳時(shí)用蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道，能阻擋水流入內(nèi)耳，起到保護(hù)耳朵的作用。

10、游泳后及時(shí)清理積水

游泳后應(yīng)及時(shí)把外耳道內(nèi)的積水排凈。頭部歪向積水的一側(cè)，用同側(cè)的手掌輕輕拍打頭部，就可將水排出。如耳內(nèi)發(fā)癢，可用75%酒精棉輕擦外耳道，禁用手挖，如感到耳內(nèi)疼痛應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。

11、跳水要注意姿勢

游泳跳水的時(shí)候不要使耳朵直接受水拍擊，以免發(fā)生鼓膜外傷。

12、游泳前準(zhǔn)備

（1）首先應(yīng)增加體內(nèi)熱量，以適應(yīng)游泳時(shí)的冷水刺激?？沙孕┤忸?、雞蛋、蛋白質(zhì)，還應(yīng)適當(dāng)吃些甜食。

（2）其次是增加鈉、鈣、磷的補(bǔ)充。這幾種元素對增加神經(jīng)、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者還應(yīng)注意補(bǔ)充淡鹽水和維生素B1。同時(shí)，游泳時(shí)間不宜過長，疲勞或饑餓時(shí)不宜游泳。

（3）準(zhǔn)備活動應(yīng)充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對易發(fā)生抽筋的部位可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨ΑＨ绻綍r(shí)能夠堅(jiān)持冷水浴，就可提高身體對冷水刺激的適應(yīng)能力，從而有效地避免游泳時(shí)發(fā)生腿抽筋。

（4）發(fā)生抽筋不要慌：游泳發(fā)生小腿抽筋時(shí)，要保持鎮(zhèn)靜，驚恐慌亂會嗆水，使抽筋加劇。先深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉，同時(shí)雙腿用力抻。一次不行的話，可反復(fù)幾次，肌肉就會慢慢松弛而恢復(fù)原狀。上岸后及時(shí)擦干身體，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當(dāng)?shù)陌茨?，使之進(jìn)一步緩解。