練瑜伽是一種對身體可以帶來很多好處的運(yùn)動項(xiàng)目，而且適合很多人練習(xí)，不過練習(xí)瑜伽的時候也有很多需要注意的地方，練習(xí)方式不當(dāng)對健康也是非常不利的，那么練瑜伽要注意什么？練瑜伽應(yīng)該注意什么？練習(xí)瑜伽也是要講究方法的，下面就來詳細(xì)了解練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)吧。

1、練習(xí)前熱身

練習(xí)瑜伽之前一定要進(jìn)行簡單的熱身，讓身體提前進(jìn)入運(yùn)動的狀態(tài)，這樣既能夠避免練瑜伽出現(xiàn)受傷的情況，還能夠幫助更好更輕松地完成瑜伽動作。

2、了解自己的極限

練習(xí)瑜伽的時候要注意清楚自己身體的極限在哪里。特別是初次練習(xí)者，不宜過度追求動作的標(biāo)準(zhǔn)化，只需要盡可能去伸展身體即可，更不需要與人進(jìn)行攀比。讓身體慢慢適應(yīng)好瑜伽的節(jié)奏之后再加大難度。否則很容易受傷。

3、練習(xí)節(jié)奏要掌握

瑜伽的練習(xí)是需要坐得緩慢、步驟分明的，不要匆忙地做，每做完幾組動作或覺得身體有需要的時候可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)匦菹?，一般可以?~60秒左右的仰臥放松。

4、選擇舒適場所

練習(xí)瑜伽的時候?qū)龅氐倪x擇也是重要的。一般不建議在床上練習(xí)，而應(yīng)該選擇在地面上。另外還要注意練習(xí)場所的溫度要適宜。

5、選擇合適的時間

練習(xí)瑜伽我們宜在餐前進(jìn)行，例如選擇在清晨或是傍晚以前的幾個小時。通常，從早上5點(diǎn)到8點(diǎn)之間是一天中練習(xí)瑜伽的最佳時段。至于一次練習(xí)多長時間以自身的身體適應(yīng)性為宜，不宜使自己過于疲勞。穿著寬松衣物

練習(xí)瑜伽的服裝應(yīng)該以輕柔、舒適、寬松為宜。在進(jìn)行瑜伽練習(xí)的時候身體需要進(jìn)行不同的體位變化，衣著要便于活動才行。另外天氣冷的時候可以再加上一件薄毛衣以免受涼。

6、生病時不練習(xí)瑜伽

練習(xí)瑜伽應(yīng)該避開身體生病。比如發(fā)燒、嚴(yán)重哮喘或者是患有心臟病、高血壓、低血壓以及其疾病的時候，練習(xí)瑜伽可能會使身體過度疲勞，也可能造成病情加重。對身體絕對的事弊大于利。

7、瑜伽不可替代醫(yī)療

練習(xí)瑜伽盡管能夠有效養(yǎng)生，甚至有些動作能夠幫助治愈身體的某些毛病，但是并不意味著瑜伽就是治病良藥。相反，如果是身體患病一定要積極就醫(yī)治療，練習(xí)瑜伽只能是幫助身體恢復(fù)。

8、練習(xí)瑜伽的功效

1、保持和促進(jìn)系統(tǒng)發(fā)揮正常的功能；

2、加強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能；

3、按摩和強(qiáng)化各部器官，使其機(jī)能平衡；

4、促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝；

5、瑜伽呼吸法，調(diào)整心靈，延長生命力；

6、調(diào)整脊椎，增強(qiáng)柔韌性；

7、減肥和保養(yǎng)皮膚；

8、提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜；

9、排除體內(nèi)毒素；

10、減緩和消除慢性疾病。