現(xiàn)代人都普遍注重養(yǎng)生，下班后或周末，人們會選擇去健身房做一些基礎(chǔ)性的運(yùn)動，來保持或鍛煉自己的身材，排出體內(nèi)的不必要垃圾，讓自己充滿活力。健身固然是好事，可是如果你操之過急、過度健身，就會使你的身體出現(xiàn)一些不適應(yīng)的現(xiàn)象，當(dāng)那些現(xiàn)象出現(xiàn)的時(shí)候，你就必須得停止健身。那么健身過度有哪些表現(xiàn)呢？出現(xiàn)哪些現(xiàn)象應(yīng)停止健身呢？

出現(xiàn)以下六種癥狀要停止健身

1、精神壓抑

健身的初衷應(yīng)該是緩解壓力，使身心愉悅，但如果運(yùn)動中出現(xiàn)精神壓抑，應(yīng)該積極自我調(diào)節(jié)，減小運(yùn)動量。

2、肌肉疼痛

由于乳酸的堆積，運(yùn)動后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續(xù)3—4天或更長時(shí)間，就要降低運(yùn)動強(qiáng)度了。嚴(yán)重的話應(yīng)該立即停止運(yùn)動，同時(shí)做做按摩、理療等。

3、頭痛頭暈

一般做一些劇烈動作時(shí)，會有這種情況出現(xiàn)，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關(guān)。建議體質(zhì)較差的人根據(jù)自身情況選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目。

4、惡心嘔吐

如果不是飲食引起的，那多數(shù)是由于肌體運(yùn)動過量，缺氧造成的。鍛煉者應(yīng)該根據(jù)自己的生理?xiàng)l件選擇合適的運(yùn)動計(jì)劃，從小運(yùn)動量開始，循序漸進(jìn)。

5、自我感覺疲勞

運(yùn)動后身體疲勞是很正常的，但是，如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2-3天或者更久，就可能是運(yùn)動過度的結(jié)果。這時(shí)就需要暫時(shí)停止運(yùn)動，讓機(jī)體得到充分恢復(fù)。

6、口渴

大運(yùn)動量后產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是正常的，但要注意運(yùn)動前、中、后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，尤其是運(yùn)動以后，最好飲用一些含鹽的飲料或水。

溫馨提示：很多朋友把運(yùn)動健身當(dāng)成很簡單的事情，并不會特意去了解相關(guān)知識，除非是有特定需要的人群。但是無論是誰健身，最好都去了解一下相關(guān)知識，現(xiàn)在運(yùn)動猝死的概率也不小，千萬別讓好事變成壞事。