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來月經(jīng)的時候可以跑步嗎？來大姨媽跑步會怎么樣？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:49 跑步月經(jīng)大姨媽 大中小

這段時間一直在堅持跑步，已經(jīng)堅持有兩周了，但是今天大姨媽來了，不知道還能不能跑步，不想就這么放棄，一天不跑就會懶惰，以后又很難堅持了。來大姨媽能夠跑步嗎？

來月經(jīng)的時候可以跑步嗎？來大姨媽跑步會怎么樣？(1)

1.月經(jīng)期間避免劇烈運動

月經(jīng)期間身體抵抗力差，有的女生還有很強(qiáng)烈的痛經(jīng)反應(yīng)，這個時候是不能夠進(jìn)行劇烈的體育運動的。比如短跑、彈跳、游泳、舉重等都要避免。否則會加重月經(jīng)期間的不適反應(yīng)，造成腰疼、經(jīng)期延長、經(jīng)血增多等。

來月經(jīng)的時候可以跑步嗎？來大姨媽跑步會怎么樣？(2)

2.月經(jīng)期間可以進(jìn)行慢跑

如果你一直在進(jìn)行跑步健身運動，在身體允許的情況下，可以進(jìn)行慢跑。適量運動有助于經(jīng)血的排出，緩解疼痛癥狀。幫助腹肌、盆腔肌的收縮，有助于血液循環(huán)。

來月經(jīng)的時候可以跑步嗎？來大姨媽跑步會怎么樣？(3)

溫馨提醒

跑步是一種簡單方便的健身運動，但一定要注意強(qiáng)度，超負(fù)荷的運動反倒會起反作用，造成有的女生月經(jīng)不規(guī)律，月經(jīng)期間更是要避免劇烈運動。

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