夏季的時(shí)候，很多人會(huì)去泳池游泳，因?yàn)橛斡颈容^涼爽，夏季待在水里面也比較舒服，也有很多喜歡游泳的人一年四季都會(huì)去游泳，這就屬于鍛煉的范疇了，但是一般我們鍛煉前后都是需要進(jìn)食的，那么，游泳一般是在什么時(shí)候吃飯呢？是在游泳之前吃飯呢？還是在游泳之后吃飯呢？

1、飯前游泳好嗎

飯前游泳不好。飯前人處于空腹的狀態(tài)，血糖值較低，此時(shí)游泳容易在游泳過程中發(fā)生頭暈、乏力的癥狀。且飯前游泳還會(huì)影響食欲和消化功能。

2、飯后游泳好嗎

飯后游泳不好。飯后吃得過飽游泳同樣會(huì)影響到人體的消化功能，還容易產(chǎn)生胃痙攣，甚至出現(xiàn)嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。所以飯前和飯后都不宜游泳。

3、什么時(shí)候較好

白天游泳較好。白天溫度較高，人的體溫及機(jī)體活躍性也較高，能較好地適應(yīng)池水溫度。而夜晚水溫降低，在溫差刺激下，人的腿部肌肉容易出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象，很容易發(fā)生意外狀況。

4、不宜游泳時(shí)候

劇烈運(yùn)動(dòng)后和酒后都不宜游泳。劇烈運(yùn)動(dòng)后人的體溫升高，進(jìn)入水中會(huì)使體溫驟降，導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒。酒后身體的微血管擴(kuò)張，游泳會(huì)導(dǎo)致血液快速回流，加重心臟負(fù)擔(dān)，且酒精抑制肝功能，妨礙葡萄糖的轉(zhuǎn)化，人會(huì)因?yàn)榈脱嵌霈F(xiàn)頭暈、意識(shí)模糊的情況。

5、游泳游多久好

每次游泳的最佳時(shí)長(zhǎng)為20-45分鐘。一般游泳池水中都含有氯，這種物質(zhì)會(huì)從水中蒸發(fā)并被皮膚吸收，游泳20分鐘內(nèi)，吸入的氯不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生很大影響，但隨著時(shí)間延長(zhǎng)，則可能導(dǎo)致人患病。

6、秋季游泳注意

秋冬季游泳在一定程度上還能有效地提高人體的免疫能力，可以使您抵御春季和冬季的流感，游泳運(yùn)動(dòng)員不易感冒就是最好的證明。同時(shí)，人在游泳的身體處于水平狀態(tài)，心臟和下肢平在一個(gè)平面上，使得血液從大靜脈流回心房時(shí)不必克服量力的作用，為血液循環(huán)創(chuàng)造了有利的條件。心室充滿了流回心臟的血液，有利于提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能。另外，水的流動(dòng)和肌肉的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)起到按摩小動(dòng)脈的作用。這種經(jīng)常性的按摩，能減少小動(dòng)脈的硬化，使心臟射血時(shí)所遇到的外圍阻力減少?？梢苑乐垢哐獕骸⑿呐K病的發(fā)生。

1、不要一人單獨(dú)在水中鍛煉。

2、天氣涼時(shí)遠(yuǎn)游應(yīng)穿上拖鞋，避免腳底著涼。

3、下水前應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下全身，不要過量。

4、運(yùn)動(dòng)前后一小時(shí)不要進(jìn)食，可喝少量的水。

5、有條件的應(yīng)當(dāng)在太陽(yáng)出來(lái)時(shí)再下水游泳。

6、感覺不好時(shí)不要下水游泳鍛煉（包括感冒發(fā)燒等）。

7、上岸后要迅速將身上的水擦干。

8、天冷時(shí)游完后應(yīng)多活動(dòng)一下，如慢跑等。

9、游泳是為了鍛煉身體，一定要注意安全，以免適得其反。

相關(guān)提醒 注意防抽筋要預(yù)防眼睛感染

正規(guī)游泳館水池中的水，一般是經(jīng)過氯溶液消毒，該消毒液般能基本殺死細(xì)菌病毒，可以保證自身安全。但也應(yīng)當(dāng)戴上防護(hù)鏡，保護(hù)好眼角膜?！叭绻劬Σ皇娣?，上岸后應(yīng)馬上用清潔淡鹽水沖洗眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點(diǎn)眼，臨睡前最好再做一下熱敷?！?，對(duì)一些常見問題，也應(yīng)做好應(yīng)對(duì)措施，例如游泳時(shí)水溫一般都會(huì)低體溫，可能會(huì)患感冒。因此，下水之前先作淋浴能使身體適應(yīng)水溫。如果中途身體感覺疲勞，應(yīng)立即上岸休息，全身保溫并適當(dāng)喝些淡糖鹽水。

如果出現(xiàn)抽筋，千萬(wàn)不要慌，如腳趾抽筋那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直。小腿抽筋先吸足一口氣，仰臥水面，用扳住足趾并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮肌肉伸展和松弛。手指抽筋時(shí)，握成拳頭然后用力張開，如此反復(fù)即可解脫。