跑步機(jī)跑步運(yùn)動(dòng)與戶外跑步運(yùn)動(dòng)有較大的差別，但是總體而言，利用跑步機(jī)跑步要比戶外跑步運(yùn)動(dòng)對身體的傷害要低很多，而且跑步機(jī)也可以根據(jù)不同的用戶需求自由設(shè)定，相比戶外于東而且更加方便，下面就來詳細(xì)了解跑步機(jī)與戶外跑步的差異吧。

1、動(dòng)作差異

利用跑步機(jī)跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，步幅相對較小，需要通過加快頻率來維持速度需求。利用跑步機(jī)跑步時(shí)重心垂直一定相對較小，也就是說，身體的上下移動(dòng)會(huì)距離會(huì)減小。由于跑步機(jī)的跑帶傳輸作用，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)者的上身前傾幅度會(huì)增加。

2、危害差異

跑步機(jī)跑帶具有緩沖作用，會(huì)使關(guān)節(jié)在與地面接觸的時(shí)候撞擊力度降低，進(jìn)而可以對關(guān)節(jié)起到保護(hù)的作用，可以減小運(yùn)動(dòng)對關(guān)節(jié)部位造成的損傷。而戶外運(yùn)動(dòng)，由于地面較為堅(jiān)硬，且沒有緩沖效果，會(huì)導(dǎo)致落地是對關(guān)節(jié)部位的壓力過大，從而會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受到較大的沖擊，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。

3、效果差異

跑步機(jī)可以自由的設(shè)定跑步速度和坡度，也就是可以更加直觀的了解自己的鍛煉效果，而且還能根據(jù)不同的需求進(jìn)行針對性的鍛煉，效果遠(yuǎn)比單純的戶外運(yùn)動(dòng)要好的多。而且跑步機(jī)更可以直觀的以數(shù)值方式顯示鍛煉效果，這樣可以有效的規(guī)劃自己的鍛煉。

4、健康提醒

利用跑步機(jī)跑步其實(shí)也有危害，會(huì)導(dǎo)致人體運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力降低，肌肉靈活性也會(huì)降低，只可以鍛煉肌肉的耐力，長期如此是對健康不利的?？梢宰寫敉馀懿竭\(yùn)動(dòng)和跑步機(jī)跑步運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，這樣可以讓鍛煉效果最大化。