玩滑板屬于一項(xiàng)技巧性要求比較高的極限運(yùn)動(dòng)，受到了眾多年輕人的喜愛(ài)。玩滑板能夠提高人的協(xié)調(diào)能力和平衡力，而且通過(guò)腰部以及腳部擺動(dòng)，推動(dòng)滑板前行從而達(dá)到鍛煉全身的目的。但是一些人在玩過(guò)滑板之后膝蓋會(huì)痛，這是由于玩滑板導(dǎo)致的嗎？

1、過(guò)度導(dǎo)致

玩滑板是一項(xiàng)主要依靠腰部力量扭動(dòng)和腿部推動(dòng)滑板滑行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)腿部運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大。玩滑板這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度比較大，再加上滑行的時(shí)候需要腿部頻繁的彎曲伸直推動(dòng)滑板滑行，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)更加導(dǎo)致膝蓋損耗過(guò)大，導(dǎo)致膝蓋會(huì)痛。另外如果在玩滑板之前沒(méi)有做好熱身活動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致韌帶慢性勞損，從而導(dǎo)致膝蓋疼。

2、適量運(yùn)動(dòng)

如果在玩滑板的時(shí)候感覺(jué)到膝蓋疼應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，找個(gè)地方休息一下看是否會(huì)緩解。為了預(yù)防會(huì)出現(xiàn)膝蓋痛這種現(xiàn)象，每天應(yīng)該適量運(yùn)動(dòng)加上練前熱身和練后拉伸。另外，在玩滑板的時(shí)候要現(xiàn)在路況比較好的地面，減少地面對(duì)膝蓋的沖擊力。在選擇滑板的時(shí)候要選擇專(zhuān)業(yè)性比較強(qiáng)的滑板，板面彈性比較好而且吸震能力比較強(qiáng)。

3、放松按摩

在練完滑板之后應(yīng)及時(shí)按摩放松，放松腿部肌肉的壓力。在練習(xí)的時(shí)候不要只單方向練習(xí)，會(huì)導(dǎo)致單個(gè)腳運(yùn)動(dòng)過(guò)度膝蓋疼，應(yīng)練習(xí)反方向腳的滑行能力，交替滑行減少單個(gè)腿的壓力。如果在玩滑板的時(shí)候動(dòng)作不規(guī)范也會(huì)容易導(dǎo)致腿部膝蓋疼，在之后的練習(xí)中應(yīng)注意將動(dòng)作做規(guī)范，減少踩板加速的頻率，多依靠慣性滑行。