網(wǎng)球運(yùn)動是一項非常流行、時尚的運(yùn)動,國際上每年都有關(guān)于網(wǎng)球的重大比賽,在平時生活中,打乒乓球、羽毛球的人比較多,而打網(wǎng)球的人要相對少一點(diǎn),這和網(wǎng)球的特點(diǎn)有關(guān),網(wǎng)球需要較為專業(yè)的場地,入門也稍微難一點(diǎn),打起來比較費(fèi)勁,對于想要健身的女性朋友們來說,肯定很關(guān)心打網(wǎng)球能不能減肥了,那么打網(wǎng)球可以減肥嗎?一起來看看吧!
打網(wǎng)球是可以減肥的,只要是運(yùn)動,消耗脂肪的都可以達(dá)到減肥的目的,雖然我們有時候看別人打網(wǎng)球都是用手臂揮拍,好像別的地方鍛煉的很少,其實(shí)不然,網(wǎng)球是一項全身性的運(yùn)動,需要全身發(fā)力,而且還要來回跑動接球,運(yùn)動量還是比較大的,網(wǎng)球運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的結(jié)合,能夠燃燒脂肪,達(dá)到健身減肥效果。
偶爾打打網(wǎng)球的減肥效果肯定是不明顯的,一項運(yùn)動要長期堅持下去才能看到顯著的減肥效果,每次打半個小時左右的網(wǎng)球就有一定的運(yùn)動量了,打網(wǎng)球是比較消耗體力的,堅持幾個月,不僅能感到身材更加好了,而且打球的時候流汗有助于美容,皮膚也更好了。
運(yùn)動和飲食是減肥中最主要的兩個問題,這二者要相結(jié)合減肥效果才是最快的,長胖是因?yàn)槲覀償z入的能量大于消耗的能量,即使打網(wǎng)球消耗了很多能量,可是如果吃太多了,攝入的能量過多還是無法減肥,所以在運(yùn)動的同時也要注意控制飲食,少吃高脂肪、高熱量的食物,可以適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白食物。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起