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打網(wǎng)球手肘疼怎么辦?打網(wǎng)球手肘疼怎么緩解?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 14:15 網(wǎng)球運動手臂

打網(wǎng)球的時候手臂的力量是很關(guān)鍵的,網(wǎng)球看起來是一項比較優(yōu)雅的運動,實際對打起來還是比較激烈的,打網(wǎng)球的時候需要花費較大的力氣,對于初學(xué)者來說可能掌握不好發(fā)力點,打完之后手腕、手肘都比較疼,而有些長時間打網(wǎng)球的人還可能會出現(xiàn)“網(wǎng)球肘”,肘部非常疼痛,打網(wǎng)球手肘疼應(yīng)該怎么緩解呢?

打網(wǎng)球手肘疼怎么辦?打網(wǎng)球手肘疼怎么緩解?(1)

1、放松休息

一般來說手肘疼可能是因為長時間沒有運動,突然大量的運動導(dǎo)致的身體不適狀況,這種情況下只要能得到很好的休息,疼痛情況就會有所緩解,注意最近就不要再打球了,等身體恢復(fù)之后再運動,還有可能是長時間的握拍姿勢不正確,對手肘用力過多導(dǎo)致肌肉疲勞,要注意改正姿勢,運動后要適量休息。

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2、就醫(yī)治療

如果是經(jīng)常打網(wǎng)球患上的網(wǎng)球肘,比較頑固,自行恢復(fù)比較慢,效果也不是很好,那么可以考慮就醫(yī)治療,可以進行手術(shù)治療,手術(shù)一般是微創(chuàng)的,去除掉不健康的組織,手肘部就會恢復(fù)正常了,經(jīng)過一段時間的修養(yǎng)才可以繼續(xù)運動。

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3、以后注意

為了避免在打網(wǎng)球的時候受傷,可以戴上護腕和護肘,保護身體的主要容易受傷的部位,每次打網(wǎng)球的時間不宜過長,容易造成全身疲勞,如果感到手肘部有疼痛的感覺,應(yīng)該馬上休息,讓身體得到緩解,之后才能繼續(xù)運動。

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