打網(wǎng)球的時候手臂的力量是很關(guān)鍵的，網(wǎng)球看起來是一項比較優(yōu)雅的運動，實際對打起來還是比較激烈的，打網(wǎng)球的時候需要花費較大的力氣，對于初學(xué)者來說可能掌握不好發(fā)力點，打完之后手腕、手肘都比較疼，而有些長時間打網(wǎng)球的人還可能會出現(xiàn)“網(wǎng)球肘”，肘部非常疼痛，打網(wǎng)球手肘疼應(yīng)該怎么緩解呢？

1、放松休息

一般來說手肘疼可能是因為長時間沒有運動，突然大量的運動導(dǎo)致的身體不適狀況，這種情況下只要能得到很好的休息，疼痛情況就會有所緩解，注意最近就不要再打球了，等身體恢復(fù)之后再運動，還有可能是長時間的握拍姿勢不正確，對手肘用力過多導(dǎo)致肌肉疲勞，要注意改正姿勢，運動后要適量休息。

2、就醫(yī)治療

如果是經(jīng)常打網(wǎng)球患上的網(wǎng)球肘，比較頑固，自行恢復(fù)比較慢，效果也不是很好，那么可以考慮就醫(yī)治療，可以進行手術(shù)治療，手術(shù)一般是微創(chuàng)的，去除掉不健康的組織，手肘部就會恢復(fù)正常了，經(jīng)過一段時間的修養(yǎng)才可以繼續(xù)運動。

3、以后注意

為了避免在打網(wǎng)球的時候受傷，可以戴上護腕和護肘，保護身體的主要容易受傷的部位，每次打網(wǎng)球的時間不宜過長，容易造成全身疲勞，如果感到手肘部有疼痛的感覺，應(yīng)該馬上休息，讓身體得到緩解，之后才能繼續(xù)運動。