女性都特別重視自己的生育能力，當(dāng)女性在備孕期間就要注意很多問題，要懂得怎樣護(hù)理自己，從而提高受孕的幾率，今天小編就來給大家詳細(xì)講一下有關(guān)備孕的相關(guān)知識，那么可以提高女性生育能力食物有哪些？有利受孕的營養(yǎng)元素是什么？和小編一起來看看吧！

月經(jīng)周期長短對懷孕沒有影響，除非周期沒有規(guī)律，這樣會給預(yù)測排卵期造成一定難度。只要你能確定每月排卵的日子，月經(jīng)周期的長短就不會給懷孕造成不良影響。月經(jīng)周期平均為28天。如果把月經(jīng)來潮的日子算作第一天，你一般會在下次月經(jīng)來潮前兩周左右排卵。你的月經(jīng)周期不一定剛剛好是28天，但如果周期毫無規(guī)律可循，或是每年正常的月經(jīng)次數(shù)少于6次，就有問題了。

1、可以提高生育能力食物

富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

動物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對增強(qiáng)性功能有一定作用。

滑粘食物：據(jù)研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

維生素c和抗氧化劑：能減少精子受損的危險、提高精子的運(yùn)動性，所以大量富含維生素c和抗氧化劑的食物非常重要，備孕爸爸每天至少攝取60維生素c，而通常一杯橙汁就含有維生素c124。

每天服用1000鈣和10μg維生素d也能提高男性生育能力，富含鈣的食物包括低脂牛奶、奶酪，同時牛奶中也含有豐富的維生素d。

利用飲食提高精子卵子活力：夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。

2、有利受孕的營養(yǎng)元素

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)被人體吸收后會變成氨基酸，其中“精氨酸”被認(rèn)為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當(dāng)重要，食物當(dāng)中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì)。

2、維生素e

維生素e又稱生育醇，它的缺乏可能會使睪丸受到傷害，備孕爸爸要注意多補(bǔ)充胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜等富含維生素e的食物。

不懷疑飲食所存在的功效哦，對于人體的健康不單單不只不生病就算是健康的，還要注意日常生活中的飲食調(diào)理，從飲食的方面是可以調(diào)理出一個健康的身體的。所以，現(xiàn)在的你正處在想要生育的時期嗎，那么就要注意以上所介紹的飲食細(xì)節(jié)了。

3、孕前檢查注意事項

孕前檢查是指夫妻準(zhǔn)備生育之前到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，以保證生育出健康的嬰兒，從而實現(xiàn)優(yōu)生。男女雙方的孕前檢查都一樣重要。那么，孕前檢查注意事項有哪些呢？

1、常規(guī)檢查包括婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功、血壓、口腔等;

2、如果女性月經(jīng)不規(guī)律，應(yīng)向醫(yī)生咨詢?nèi)绾握莆帐茉袝r間。

3、男性的體檢主要項目是精液檢查、泌尿系檢查和傳染病排查。

4、如果家里飼養(yǎng)了寵物或需要在工作中經(jīng)常接觸小動物，還要進(jìn)行特殊病原體的檢測（弓形體、風(fēng)疹、單純皰疹病毒等）。

5、還有一些和性傳播疾病相關(guān)的檢測，如艾滋病病毒、乙肝等。如存在問題，須向醫(yī)生咨詢懷孕的利弊，然后再做打算。

6、如果發(fā)現(xiàn)患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，或者是牙周疾病，應(yīng)該及時治療。最好是徹底治愈后再考慮懷孕。

溫馨提示：如果所在的公司或單位每年都會安排體檢，就沒有必要多進(jìn)行一次身體檢查了，但應(yīng)補(bǔ)充一些常規(guī)體檢中沒有的項目。不過，別忘了在例行的體檢中提示醫(yī)生自己有懷孕的打算，以便他在檢查安排中有所側(cè)重。