我們生活中的食物有很多,不同的食物有不同營養(yǎng)價值,水果只是其中一種,相信大家應該都吃過水果,那你們知道對于老年人來說,怎樣正確吃水溝呢?下面,給大家具體介紹一下老年人養(yǎng)生吃水果的方式,希望對大家有幫助,我們一起來看看。
1.吃水果應當適量
老年人胃腸功能較弱,進食量過多反而不利于健康。如橘子有大量果酸,它對胃有一定的刺激作用,每天最多吃2~3個,千萬不要多吃。
2.吃水果最好應季
不同的水果食用的季節(jié)有別。如西瓜有解暑、清熱之功效,因此應在夏令食用,如果冬季吃西瓜,就會蓄寒積痰,不利于消化。
3.有些水果不宜空腹食用
如柿子含鞣質(zhì)及柿膠酚,若遇胃酸即凝固成塊,形成“柿石”,因而導致胃結石。
1.經(jīng)常胃酸的老年人
不宜吃李子、山楂、檸檬等有機酸較多的水果。
2.經(jīng)常大便干燥的老年人
可多吃些桃子、香蕉、橘子等水果,但最好不要吃柿子,因為柿子含大量柿膠,多吃了可加重便秘。
3.經(jīng)常腹瀉的老年人
可適當吃些蘋果,因為蘋果有收斂和固澀的作用。
4.有心臟病及水腫的老年患者
不宜吃含水量較大的西瓜、椰子等水果,以免增加心臟的負擔以及加重水腫。
5.糖尿病患者
不但要少吃糖,同時也要少吃含糖量較高的梨、蘋果、香蕉等水果。
6.肝病患者
要多吃些橘子、鮮棗等富含維生素C的水果,有利于肝炎的治療和恢復,但不要在飯前吃水果,以免影響正常的進食及消化。
老年人由于身體器官的功能較弱,因此吃水果時要選擇對身體刺激較小的水果,才能吃得健康又安心。消化能力較差時,會造成腸蠕動較慢、胃黏膜萎縮、胃酸過量等,因此一次不宜進食大量的水果,可采用少量多次的吃法,才不會對腸胃造成太大的負擔。而且老年人盡量不要在飯前吃水果,以免影響正常進食及消化。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起