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老年人如何吃水果養(yǎng)生?老年人養(yǎng)生怎么吃水果?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 14:18 老年人西瓜橘子

我們生活中的食物有很多,不同的食物有不同營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,水果只是其中一種,相信大家應(yīng)該都吃過水果,那你們知道對(duì)于老年人來說,怎樣正確吃水溝呢?下面,給大家具體介紹一下老年人養(yǎng)生吃水果的方式,希望對(duì)大家有幫助,我們一起來看看。

老年人如何吃水果養(yǎng)生?老年人養(yǎng)生怎么吃水果?(1)

1、老年人正確吃水果

1.吃水果應(yīng)當(dāng)適量

老年人胃腸功能較弱,進(jìn)食量過多反而不利于健康。如橘子有大量果酸,它對(duì)胃有一定的刺激作用,每天最多吃2~3個(gè),千萬不要多吃。

2.吃水果最好應(yīng)季

不同的水果食用的季節(jié)有別。如西瓜有解暑、清熱之功效,因此應(yīng)在夏令食用,如果冬季吃西瓜,就會(huì)蓄寒積痰,不利于消化。

3.有些水果不宜空腹食用

如柿子含鞣質(zhì)及柿膠酚,若遇胃酸即凝固成塊,形成“柿石”,因而導(dǎo)致胃結(jié)石。

2、不同老年人水果禁忌

1.經(jīng)常胃酸的老年人

不宜吃李子、山楂、檸檬等有機(jī)酸較多的水果。

2.經(jīng)常大便干燥的老年人

可多吃些桃子、香蕉、橘子等水果,但最好不要吃柿子,因?yàn)槭磷雍罅渴聊z,多吃了可加重便秘。

3.經(jīng)常腹瀉的老年人

可適當(dāng)吃些蘋果,因?yàn)樘O果有收斂和固澀的作用。

4.有心臟病及水腫的老年患者

不宜吃含水量較大的西瓜、椰子等水果,以免增加心臟的負(fù)擔(dān)以及加重水腫。

5.糖尿病患者

不但要少吃糖,同時(shí)也要少吃含糖量較高的梨、蘋果、香蕉等水果。

6.肝病患者

要多吃些橘子、鮮棗等富含維生素C的水果,有利于肝炎的治療和恢復(fù),但不要在飯前吃水果,以免影響正常的進(jìn)食及消化。

老年人由于身體器官的功能較弱,因此吃水果時(shí)要選擇對(duì)身體刺激較小的水果,才能吃得健康又安心。消化能力較差時(shí),會(huì)造成腸蠕動(dòng)較慢、胃黏膜萎縮、胃酸過量等,因此一次不宜進(jìn)食大量的水果,可采用少量多次的吃法,才不會(huì)對(duì)腸胃造成太大的負(fù)擔(dān)。而且老年人盡量不要在飯前吃水果,以免影響正常進(jìn)食及消化。

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