血糖偏高是一項(xiàng)危險(xiǎn)的癥狀，能夠讓人出現(xiàn)頭暈惡心、口干、尿多等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降身體健康受到危險(xiǎn)。因此血糖偏高的人需要長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗身體內(nèi)的糖分，使身體保持平衡狀態(tài)，那跳繩能夠降血糖嗎？

1、能控血糖

跳繩是一項(xiàng)耗時(shí)短但消耗能量比較大的有氧運(yùn)動(dòng)，全身都能夠得到鍛煉。跳繩能夠在短時(shí)間內(nèi)消耗身體內(nèi)大量糖分、燃燒身體內(nèi)的脂肪，對(duì)于血糖偏高的人來(lái)說(shuō)具有很好的降血糖效果。但是要注意跳前熱身和適度運(yùn)動(dòng)。過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)血糖大幅度減少會(huì)出現(xiàn)頭昏等癥狀。

2、其他運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)于需要降血糖的人來(lái)說(shuō)非常重要，特別是對(duì)于糖尿病的治療有很多的好處。運(yùn)動(dòng)能夠減輕胰島素的抵抗，運(yùn)動(dòng)能夠消耗體內(nèi)的糖分加快新陳代謝，對(duì)胰島的b細(xì)胞有一定的保護(hù)作用。另外對(duì)于需要降血糖的人來(lái)說(shuō)適合進(jìn)行有規(guī)律、累計(jì)時(shí)間比較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)。

3、飲食調(diào)節(jié)

血糖比較高的人不適合喝糖分比較高的果汁等飲品，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好喝低糖或者無(wú)糖的飲料。在食物中可以多吃黑木耳、苦瓜、山藥、紫菜、洋蔥等具有降糖作用的食物。一般血糖偏高的人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)來(lái)控制。但如果是血糖過(guò)高或患有糖尿病的人來(lái)說(shuō)，除了運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)之外還需要不間斷吃藥，來(lái)控制血糖。