跳繩是一項健身減肥效果非常明顯的有氧運動，能有效增強自身體質(zhì)和調(diào)整體形。但由于跳繩是一項跳躍性比較強的運動，有些人由于腦部劇烈震動或者供血不足導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈或者頭疼的癥狀，這時我們需要采取措施去緩解頭暈癥狀。

1、方法不對

跳繩時出現(xiàn)頭疼這種癥狀，除了腦部震動和供血不足這兩種情況外，還有可能是跳繩方法不正確。如果跳繩在落地時整個腳掌都落地，腳后跟和地面激烈碰撞會導(dǎo)致腦部震動和供血不足出現(xiàn)頭暈的癥狀。其次有可能是因為血壓不正常或者血糖偏低，激烈運動時會導(dǎo)致血壓或血糖出現(xiàn)大幅度變化而導(dǎo)致頭暈。

2、過量運動

如果運動量過度或者運動速度過快，也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)頭暈的癥狀。過量運動的情況下，腦部供氧不足，會出現(xiàn)頭暈、頭疼癥狀，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)惡心等現(xiàn)象。跳繩這項運動比較激烈，應(yīng)該在運動一段時間過后適當(dāng)休息。

3、按太陽穴

如果出現(xiàn)頭疼這種癥狀，可以通過按摩太陽穴的方法來緩解頭暈這種癥狀。在跳繩時或者跳繩后出現(xiàn)頭暈這種癥狀時可以用雙手食指來按摩揉動太陽穴，先順時針按幾圈再逆時針按幾圈，堅持一段時間會有明顯的緩解效果。如果按摩太陽穴不起作用或者疼痛點比較痛的時候可以按摩頭最痛的地方，輕輕地按摩。

4、喝調(diào)理茶

如果頭疼的話，可以喝一些茶來調(diào)理一些，緩解頭疼。如果平時不頭疼，在跳繩后頭疼不需要喝專門緩解頭疼的調(diào)理茶，可以喝一些綠茶緩解。如果平時也有頭疼的患者可以喝一些調(diào)理頭疼的茶，例如九味首安茶。

5、溫馨提示

跳繩這項運動雖然會對身體有眾多好處，但是有這些病癥的人不適合跳繩這項運動，例如重度高血壓、骨質(zhì)疏松、膝關(guān)節(jié)不好等，這些人跳繩反而會對身體造成危害，最好選擇其他運動來替代。