對(duì)于老年人老說(shuō)，跌倒是非常常見(jiàn)的事情，但是，老年人的身體素質(zhì)是非常差的，那你們知道老人是如何預(yù)防跌倒的呢？估計(jì)很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下預(yù)防老人跌倒的方法有哪些？估計(jì)很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、老人如何預(yù)防跌倒

1.去除雜亂的物品，創(chuàng)建出一條干凈整潔的路線，便于老年人在家中無(wú)障礙行走。

2.去掉地毯，或使用雙面膠帶避免地毯滑脫。

3.在所有樓梯上都安裝扶手和照明燈。

4.在淋浴間內(nèi)外和廁所附近安裝扶手桿。

5.在浴缸附近和淋浴間的地面上使用防滑墊。

6.避免使用踏凳或梯子去夠高架子上的物品。

7.延長(zhǎng)各種繩狀開(kāi)關(guān)的長(zhǎng)度，使它很容易被夠到。

8.避免在戶外結(jié)冰的路面上行走。

9.起床速度要慢；在穿過(guò)另一個(gè)房間時(shí)先開(kāi)燈。

10.在室內(nèi)外行走都要穿鞋，避免赤腳或穿拖鞋。

2、老人如何養(yǎng)生

1.注意保暖，愛(ài)護(hù)關(guān)節(jié)

深秋季節(jié)，氣溫下降幅度較大，加上老年人的膝關(guān)節(jié)老化，局部的抗寒能力差，如果居住環(huán)境又潮濕，很容易患上“老寒腿”，而且每年都可能復(fù)發(fā)。

防治措施：居住的環(huán)境要避免陰冷、潮濕；室內(nèi)應(yīng)保持干燥、溫暖，床不要擺放在通風(fēng)口處；耐寒能力差的老年人，冬季應(yīng)特別注意腳部、腿部和膝部的保暖，平時(shí)可穿護(hù)膝保暖，堅(jiān)持每天晚上熱水泡腳；體育鍛煉避免活動(dòng)過(guò)多、過(guò)量而損害關(guān)節(jié)。老年人可選擇打太極拳、散步、做體操等運(yùn)動(dòng)；增加含鈣食物的攝入，如蝦皮、芝麻醬、海帶等；每天按摩血海、陽(yáng)陵泉、內(nèi)外膝眼、鶴頂?shù)妊ㄎ豢深A(yù)防和減輕關(guān)節(jié)炎癥狀。

2.飲食清淡，勞逸結(jié)合

深秋是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。因此，有胃腸道疾病的老年人在寒冷的深秋要特別注意自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)。

防治措施：堅(jiān)持定時(shí)定量進(jìn)餐，飲食清淡、冷暖適宜，宜吃養(yǎng)胃的食物如小米、山藥、薏苡仁等，切忌暴飲暴食，忌辛辣刺激及煙酒；注意保暖，特別注意腹部保暖；勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累；保持心情舒暢，避免消極低落情緒；按摩內(nèi)關(guān)、中脘、足三里等穴位可以養(yǎng)胃護(hù)胃。

3.起居有常，防燥防外感

“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”，此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而傷肺之陰津，有慢性支氣管炎的老年人癥狀容易加重。

防治措施：在氣候轉(zhuǎn)涼時(shí)，應(yīng)特別注意預(yù)防感冒，感冒后及時(shí)就醫(yī)，以免引發(fā)舊疾；平時(shí)應(yīng)少吃或忌食生冷、過(guò)咸、辛辣、油膩及煙、酒等刺激之品，減少或避免對(duì)呼吸道的刺激；多吃止咳、平喘的食品，如梨、白果、百合等增強(qiáng)免疫力，預(yù)防老慢支復(fù)發(fā)；居室要經(jīng)常開(kāi)窗，保持空氣流通，床單、被褥、衣物要勤于更換和清洗，減少過(guò)敏原；適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，改善呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)對(duì)寒冷和疾病的抵抗力；穴位按摩天突、大椎、肺腧等穴位以及穴位貼敷均可以起到預(yù)防和減輕老慢支癥狀的作用。

4.注意護(hù)膚，防皮膚干燥

老年人由于皮脂腺分泌功能有所減退，加上秋冬季節(jié)氣候干燥，容易引發(fā)皮膚瘙癢癥。

防治措施：秋季老年人洗澡次數(shù)不要過(guò)多，水溫不宜太高；洗完在比較干燥的部位如四肢、足跟等部位涂擦潤(rùn)膚乳；飲食忌吃辛辣刺激之品，多吃富含維生素的新鮮蔬果。老年人可根據(jù)身體情況適當(dāng)攝入含脂肪食物有利于維生素A和維生素E的攝入，可防治皮膚干燥和老化；按摩曲池、血海、三陰交、風(fēng)池等穴位，有養(yǎng)血通絡(luò)、祛風(fēng)止癢的作用。