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老人防跌倒的竅門有哪些?老人如何預防跌倒?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 14:52 老人防滑地毯

對于老年人老說,跌倒是非常常見的事情,但是,老年人的身體素質(zhì)是非常差的,那你們知道老人是如何預防跌倒的呢?估計很多人都非常的想要知道,下面,給大家具體介紹一下預防老人跌倒的方法有哪些?估計很多人都非常的想要知道,下面,給大家具體介紹一下。

老人防跌倒的竅門有哪些?老人如何預防跌倒?(1)

1、老人如何預防跌倒

1.去除雜亂的物品,創(chuàng)建出一條干凈整潔的路線,便于老年人在家中無障礙行走。

2.去掉地毯,或使用雙面膠帶避免地毯滑脫。

3.在所有樓梯上都安裝扶手和照明燈。

4.在淋浴間內(nèi)外和廁所附近安裝扶手桿。

5.在浴缸附近和淋浴間的地面上使用防滑墊。

6.避免使用踏凳或梯子去夠高架子上的物品。

7.延長各種繩狀開關(guān)的長度,使它很容易被夠到。

8.避免在戶外結(jié)冰的路面上行走。

9.起床速度要慢;在穿過另一個房間時先開燈。

10.在室內(nèi)外行走都要穿鞋,避免赤腳或穿拖鞋。

2、老人如何養(yǎng)生

1.注意保暖,愛護關(guān)節(jié)

深秋季節(jié),氣溫下降幅度較大,加上老年人的膝關(guān)節(jié)老化,局部的抗寒能力差,如果居住環(huán)境又潮濕,很容易患上“老寒腿”,而且每年都可能復發(fā)。

防治措施:居住的環(huán)境要避免陰冷、潮濕;室內(nèi)應保持干燥、溫暖,床不要擺放在通風口處;耐寒能力差的老年人,冬季應特別注意腳部、腿部和膝部的保暖,平時可穿護膝保暖,堅持每天晚上熱水泡腳;體育鍛煉避免活動過多、過量而損害關(guān)節(jié)。老年人可選擇打太極拳、散步、做體操等運動;增加含鈣食物的攝入,如蝦皮、芝麻醬、海帶等;每天按摩血海、陽陵泉、內(nèi)外膝眼、鶴頂?shù)妊ㄎ豢深A防和減輕關(guān)節(jié)炎癥狀。

2.飲食清淡,勞逸結(jié)合

深秋是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。因此,有胃腸道疾病的老年人在寒冷的深秋要特別注意自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)。

防治措施:堅持定時定量進餐,飲食清淡、冷暖適宜,宜吃養(yǎng)胃的食物如小米、山藥、薏苡仁等,切忌暴飲暴食,忌辛辣刺激及煙酒;注意保暖,特別注意腹部保暖;勞逸結(jié)合,避免過度勞累;保持心情舒暢,避免消極低落情緒;按摩內(nèi)關(guān)、中脘、足三里等穴位可以養(yǎng)胃護胃。

3.起居有常,防燥防外感

“金秋之時,燥氣當令”,此時燥邪之氣易侵犯人體而傷肺之陰津,有慢性支氣管炎的老年人癥狀容易加重。

防治措施:在氣候轉(zhuǎn)涼時,應特別注意預防感冒,感冒后及時就醫(yī),以免引發(fā)舊疾;平時應少吃或忌食生冷、過咸、辛辣、油膩及煙、酒等刺激之品,減少或避免對呼吸道的刺激;多吃止咳、平喘的食品,如梨、白果、百合等增強免疫力,預防老慢支復發(fā);居室要經(jīng)常開窗,保持空氣流通,床單、被褥、衣物要勤于更換和清洗,減少過敏原;適當進行體育鍛煉,改善呼吸系統(tǒng)的機能,增強對寒冷和疾病的抵抗力;穴位按摩天突、大椎、肺腧等穴位以及穴位貼敷均可以起到預防和減輕老慢支癥狀的作用。

4.注意護膚,防皮膚干燥

老年人由于皮脂腺分泌功能有所減退,加上秋冬季節(jié)氣候干燥,容易引發(fā)皮膚瘙癢癥。

防治措施:秋季老年人洗澡次數(shù)不要過多,水溫不宜太高;洗完在比較干燥的部位如四肢、足跟等部位涂擦潤膚乳;飲食忌吃辛辣刺激之品,多吃富含維生素的新鮮蔬果。老年人可根據(jù)身體情況適當攝入含脂肪食物有利于維生素A和維生素E的攝入,可防治皮膚干燥和老化;按摩曲池、血海、三陰交、風池等穴位,有養(yǎng)血通絡(luò)、祛風止癢的作用。

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