對于老年人來說，最主要的就是要保養(yǎng)身體，那你們知道拉人延長壽命的方法有哪些呢？估計很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下老人延長壽命的方法，我們一起來看看到底有哪些方法能延長老人的壽命呢？希望對大家有幫助。

1、老人延長壽命的方法

1、養(yǎng)一只狗狗多活11.4歲。

貝爾法斯特女王大學的韋爾斯博士的一項研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒有狗的人比起來，養(yǎng)狗的人簡直太幸運了。養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因為狗可以強迫你每天早晚必須出去散步。

所以，老年人要想長壽，就養(yǎng)一只貓或狗在身邊，可以使你降低心臟病、中風發(fā)作的風險，還可以使正身患重癥的人盡快好起來。

2、換個國家生活多活6.4歲。

對于一個環(huán)境太熟悉，沒有新奇的感覺和心動，就容易使人麻木無感，生無可戀。所以，建議老年人多出去走走，或者換個地方居住，城市的環(huán)境污染、噪音污染很嚴重，不建議各位住在城市里養(yǎng)老。

如果你認為國內的生態(tài)環(huán)境不太適宜生活，那就換個國家住住，比如歐洲。雖然歐洲由空氣污染而導致的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率，環(huán)境對于養(yǎng)老不是非常理想。但愛爾蘭的空氣好很多，在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭。

如果你真的想活得更長，那就去歐洲的安道爾共和國吧。那里才是一個真的幾乎沒有污染的國家，那里人的平均壽命達到了83歲。

3、常喝牛奶可多活7.2歲。

雖然奶制品行業(yè)黑幕不斷，但是建議大家不要對牛奶有偏見，更不要因噎廢食。

牛奶是非常好的東西，是一種純天然的最有營養(yǎng)的抗衰老和補給身體的食品，可以提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質得到改善，加速身體復原，振奮情緒。

4、唱贊歌可多活2歲。

很多老人都有自己的信仰，天主教或者基督教都是很受歡迎的宗教，以感恩和寬容為主題的信仰，可以讓人放松心情，唱贊歌更可以舒緩呼吸，增大肺活量，調理呼吸氣息，對老年人養(yǎng)生是極好的。

匹茲堡大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實，也活得更健康。

老年人早晨睜開眼，對身邊的人大聲說好。如果你是一個人睡覺，那就睜開眼時想一想外面的云、草地，這對于延長壽命都很有效。

5、多測血壓可多活25.2歲。

一個能擁有相對較低血壓（115/75）的人通常比那種血壓相對較高（140/90）的人多活25年。不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓、降血壓。如果平時的血壓過高，那就要想辦法降下來。要經(jīng)常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過于驚險的游戲，比如過山車。

建議大家買個血壓儀在家自測血壓，而不要經(jīng)常往醫(yī)院里跑讓醫(yī)生測，用最常見的腕式測壓儀，每隔一天測一次。

6、找個伴侶可多活9.5歲。

紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細胞的老化。另一方面，長壽真的需要靠兩個人來維系。長期的愛的關系可以使你年輕6.5歲。固定的性關系可以讓你進入一種平衡的穩(wěn)定的生活狀態(tài)中去。

老年人一般會因為老伴兒走了，或者自己認為沒有必要，或者兒女反對，就排斥黃昏戀，這樣的做法是不好的?，F(xiàn)在時代已經(jīng)很發(fā)展了，不要沉溺在老舊的思想里。每個人都有追求幸福的權利，太在乎別人的看法你會很累的，生活會孤寂。誠然，老年人沒有有規(guī)律的性關系，但是長期忠誠的相守是值得試一下的。有人陪伴，就會心情愉快，有助于延長壽命。

7、用牙線可多活6.4歲。

有近80%的成年人都患有牙周疾病，有牙病歷史的人患上癌的機率比普通人要高出63%。當你用牙線的時候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢。建議老年人一年看兩到四次牙醫(yī)。沒錯，看牙醫(yī)麻煩，但總比得上癌癥強，而且防患于未然還可以使你活得更長。

8、經(jīng)常笑可多活10歲。

笑可以使人產(chǎn)生更多的保護性荷爾蒙，調節(jié)血壓，減小壓力，增強免疫系統(tǒng)。幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，具有幽默感的人當患上重大疾病時被治愈或好轉的可能性比其他人要高出30%。

鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現(xiàn)在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。

2、日常長壽的食物

1.豆腐

老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。

2.粥

從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益?！睔v代醫(yī)家和養(yǎng)生家對老人喝粥都十分推崇?！峨S息居飲食》說：“粥為世間第一滋補人物?！敝嘁紫?、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養(yǎng)生家曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽?！彼幹屏酥嘧V一百余種，供老年人選用，深受歡迎。

3.大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑”?？梢?，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

4.小米

老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫(yī)學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯?！笨梢?，長壽老人喜歡小米很有道理。四項長壽的“秘訣”介紹完了，讓人很驚訝的是，這些“飲食佳品”都是很常見的，只不過很少有人相信進食這些常見的食品就能長壽，香型的人也很難堅持。不過，只有相信才能得到，正在為自己找尋長壽秘方的你，不妨試一試。