人到老年的時(shí)候，身體可能會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題，對(duì)老人來(lái)說(shuō)，身體的抵抗力下降，要更加注意養(yǎng)生，這樣才能健康長(zhǎng)壽，老人想要健康長(zhǎng)壽一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做一些有益健康的工作，那么老人怎么做可以長(zhǎng)壽？老人長(zhǎng)壽需要經(jīng)常做什么？

1、老人怎么做健康長(zhǎng)壽

(1)深呼吸

每天睡醒后，老人可以閉目5分鐘，如果不忙，還可以在床上做一些舒展運(yùn)動(dòng)，如伸個(gè)懶腰、卷下身體，能使關(guān)節(jié)充分舒展。

起床后可以做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，踮下腳尖、深呼吸，深呼吸可以調(diào)理氣息。一般每次10次即可，呼氣和吸氣一定要慢，你能感覺(jué)到胸口緊繃和放松感。

(2)四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;

然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;

再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過(guò)身向西遠(yuǎn)眺;

最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。

運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

(3)凈大便

老人一定要養(yǎng)成晨便的習(xí)慣，就算不能拉出，每天可以定時(shí)去上廁所，過(guò)一陣子，自然就會(huì)有效果。晨便能將昨日體內(nèi)的毒素排出，也是讓胃疼空，讓你輕輕松松吃早餐。

如果一開(kāi)始排不出，絕對(duì)不能太過(guò)用力，以免損傷肛門(mén)。老人大便時(shí)要以最自然的狀態(tài)排出，才是最好的。大便時(shí)可以想想美好的事，情緒的高漲有助于腸蠕動(dòng)，能加快大便的排出。

一日之計(jì)在于晨，晨起的三件事雖是小事，但是只要堅(jiān)持，一定有益身心健康。

2、老人養(yǎng)生需注意

1、日曬過(guò)長(zhǎng)

日曬過(guò)長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，所以要注意不要曬太陽(yáng)太長(zhǎng)時(shí)間，以免引起視力的減退，造成健康的問(wèn)題出現(xiàn)。

2、洗浴過(guò)長(zhǎng)

冬季空氣干燥寒冷，許多老年皮膚干燥脫屑、瘙癢，誤以為是由于不清潔所致，于是每天洗浴一次，這樣做的結(jié)果就是出現(xiàn)皮膚干燥脫皮的情況，所以老年人冬季不能每天都洗澡，一周洗一次是最好的。

3、活動(dòng)過(guò)劇

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體、防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑啊，騎車(chē)啊，或者是太極等運(yùn)動(dòng)。一定不要運(yùn)動(dòng)的過(guò)量，以免運(yùn)動(dòng)過(guò)量引起頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢(mèng)等情況。

4、取暖失度

冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會(huì)引起皮膚紅斑或燙傷，所以只要室溫達(dá)到18～25攝氏度即可。而且老年人應(yīng)該要注意的是老年人皮膚很容易燙傷，造成不可逆的現(xiàn)象，要注意取暖的溫度。