長(zhǎng)壽是每個(gè)人的愿望，大家都希望自己及身邊的親人朋友能長(zhǎng)壽，長(zhǎng)壽看似是一件很平常的事，但事實(shí)卻不是這樣，長(zhǎng)壽之人都有共同的特征，不管是生活方式還是日常習(xí)慣，都有類似之處，那么長(zhǎng)壽者都有哪些共同的性格特征？如何做才能長(zhǎng)壽？

1、長(zhǎng)壽的性格特征

1 認(rèn)真

美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)家劉易斯·特曼進(jìn)行了一項(xiàng)涉及1500名兒童的長(zhǎng)壽研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，認(rèn)真是長(zhǎng)壽的一大標(biāo)志。

認(rèn)真品格具體包括：做事井井有條，深謀遠(yuǎn)慮，持之以恒，責(zé)任心強(qiáng)。認(rèn)真的人會(huì)設(shè)立目標(biāo)并完成目標(biāo)，因而生活滿意度更高。

但是專家同時(shí)告誡，認(rèn)真固然重要，但是千萬(wàn)不要只對(duì)某一種行為過(guò)于癡迷專注，而忽略了生活的其他方面。

2 擅交往

充滿愛(ài)意的人際關(guān)系可促進(jìn)積極情緒，孤僻性格則易導(dǎo)致消極情緒，增加壓力、炎癥和心血管疾病危險(xiǎn)。

專家建議，通過(guò)興趣愛(ài)好交友，參加讀書俱樂(lè)部等，有助于擴(kuò)大社會(huì)交往，有益長(zhǎng)壽。

3 樂(lè)觀

美國(guó)葉史瓦大學(xué)的尼爾·巴茲萊博士及其同事完成的研究發(fā)現(xiàn)，百歲老人雖然生活不同，但都對(duì)人生有樂(lè)觀或者積極的態(tài)度。

4 愛(ài)幫助人

美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)家薩拉·康拉思博士研究發(fā)現(xiàn)，真心實(shí)意地幫助他人可以增壽4年。但是如果是為了個(gè)人利益而幫助他人，則沒(méi)有增壽效應(yīng)。

康拉思博士表示，給他人無(wú)私的幫助可以激發(fā)自身體內(nèi)的“護(hù)理行為系統(tǒng)”，進(jìn)而降低壓力激素，促進(jìn)“親密激素”等有益身體恢復(fù)的激素分泌。

5 勤奮

心理學(xué)教授霍華德·弗里德曼的研究發(fā)現(xiàn)，工作勤奮并在工作中體現(xiàn)人生意義的人壽命最長(zhǎng)。

過(guò)早退休而無(wú)所事事不利于延年益壽。事實(shí)上，一些退而不休的人更長(zhǎng)壽，但是退休后工作不宜太過(guò)努力或投入。

6 適度“神經(jīng)過(guò)敏”

日本東京都立老年醫(yī)學(xué)研究所針對(duì)70名100~106歲東京居民的研究發(fā)現(xiàn)，最具神經(jīng)質(zhì)的老人心理健康問(wèn)題和抑郁癥危險(xiǎn)更大，但適度“神經(jīng)過(guò)敏”，即有點(diǎn)小擔(dān)心的人更加長(zhǎng)壽。有些小憂愁的人比伴侶早亡危險(xiǎn)低50%。

7 對(duì)新事物持開(kāi)放心態(tài)

美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多百歲老人能夠使用電子郵件，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)搜索舊日老友，甚至在網(wǎng)上約會(huì)。新事物、新科技有助于老人鍛煉大腦，同時(shí)增強(qiáng)老人社交。

8 對(duì)衰老坦然接受

美國(guó)耶魯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院貝卡·萊維博士最新研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)衰老持積極態(tài)度的人更長(zhǎng)壽。18歲之前對(duì)衰老表現(xiàn)出負(fù)面態(tài)度的人，60歲后發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)會(huì)增加兩倍。

2、長(zhǎng)壽方法

1、遠(yuǎn)離致癌物。

致癌物質(zhì)很危險(xiǎn)，它會(huì)導(dǎo)致癌癥，但是我們可以遠(yuǎn)離他們。常見(jiàn)的有：

戒煙—什么樣的煙，再貴的煙對(duì)你的健康都是無(wú)益的！所以找個(gè)替換的習(xí)慣把煙戒掉吧！

防嗮—現(xiàn)在我們所處的環(huán)境紫外線很強(qiáng)，所以做好防護(hù)可以防止皮膚癌！

還有很多，其實(shí)大家都知道！只是沒(méi)用心生活而已！

2、注意你喝的東西：

要喝大量的水。水是生命之源！他能清楚身體毒素，維持我們免疫系統(tǒng)的正常工作！如果你感到口渴、頭痛、疲勞等癥狀，你的身體可能已經(jīng)缺水了！極端的缺水會(huì)引起肌肉痙攣甚至死亡，不要到了口渴再喝水！每天都要保證喝大量的水！

不要和碳水化合物?，F(xiàn)在很多人習(xí)慣喝可樂(lè)，果汁等飲料！但這些物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致我們的胰島素上升，特別是女性，患乳腺癌的幾率就會(huì)上升！所以還是少點(diǎn)喝吧！

不要過(guò)量進(jìn)食。太多的東西可以造成傷害，無(wú)論是食品，飲料，藥物。

3、保持大便通順?？梢苑乐鼓c癌！每天養(yǎng)成定時(shí)上廁所的習(xí)慣！多吃青菜，粗糧！保證大便的通順！

4、多吃一些抗氧化的東西：

茶，嘗試每天喝5杯綠茶，綠茶對(duì)健康有很多好處，減少心臟病發(fā)作和癌癥的機(jī)會(huì)，增加能量和代謝率（對(duì)減肥有好處），抗氧化劑含量高（延緩衰老）

黑巧克力。一塊黑巧克力一天能有益于心臟，心臟和動(dòng)脈可可固體產(chǎn)生有益的影響。黑巧克力有更多的抗氧化劑比其他種類的巧克力。。巧克力也能使你快樂(lè)（你不知道的情況下），因?yàn)樗尫艃?nèi)啡肽。

紅葡萄酒，每天喝一杯。紅葡萄酒中含有的物質(zhì)稱為多酚，保持動(dòng)脈壁的彈性，還可以作為抗氧化劑-從而有助于維持健康的心臟和減緩老化。有趣的是，在世界最古老的女人，雅娜卡爾芒，喝一杯葡萄酒，每天，她就一直活到122歲

5、減輕壓力。尋找方法來(lái)減少你的壓力和保持平靜，更加平和的心態(tài)可以提高你的壽命。

深呼吸，在你最緊張的時(shí)刻，或?qū)W習(xí)打坐。盡量不要怕。學(xué)會(huì)腹式呼吸！

樂(lè)觀的心態(tài)能讓你活到更久！

6、要有生活的目標(biāo)/

不管是退休后還是現(xiàn)在，我們都要有生活的目標(biāo)，比如我現(xiàn)在就是在努力想在百度經(jīng)驗(yàn)里試下自己到底有多少能力！呵呵，對(duì)世界充滿好奇是不老的秘訣！

7、多注意一些潛在的隱患：過(guò)馬路，汽車上安全帶這些誰(shuí)能真正做到呢？我們總是教育孩子，但是自己卻沒(méi)有這些習(xí)慣！一些危險(xiǎn)場(chǎng)所盡量少靠近！經(jīng)常做健康檢查！

8、經(jīng)常鍛煉。雖然大多數(shù)人都有相當(dāng)忙碌的生活，但是運(yùn)動(dòng)的好處應(yīng)該融入我們每個(gè)人的生活！一個(gè)簡(jiǎn)單的方法是步行。有研究表明，每天步行2公里，削減將近一半的死亡風(fēng)險(xiǎn)！每天30分鐘也可以！

9、終身學(xué)習(xí)，研究表明那些終身學(xué)習(xí)的人總能保持更久的壽命！這些和他們掌握的知識(shí)有關(guān)，也大腦正常運(yùn)行的產(chǎn)物！

10、學(xué)會(huì)感恩！你可以把你所感恩的人或事寫下來(lái)！把你擁有的事情列個(gè)表！

當(dāng)你專注于你有什么，你開(kāi)始吸引更多的好東西進(jìn)入你的生活。吸引力原則哦！你會(huì)活得更長(zhǎng)，因?yàn)楦卸髯屇愀械娇鞓?lè)。

11、制定睡眠時(shí)間表。有一個(gè)穩(wěn)定的睡眠程序?qū)椭愕纳眢w恢復(fù)活力！如果你超過(guò)48小時(shí)沒(méi)有睡覺(jué)，你可能會(huì)嚴(yán)重影響您的身體和精神健康。

12、鍛煉你的頭腦。這將幫助你做出更好的決策，以幫助你活得更長(zhǎng)！

享受生活。拿起一本好書，迫使你去思考。閱讀并鍛煉他們的頭腦了很多的人，往往是不容易得老人癡呆癥！

13、每天使用牙線。細(xì)菌生活在你的牙齒可能會(huì)影響你的心臟！健康也會(huì)受到威脅！

14、笑，每天至少一次。一天一天，笑是最好的良藥。玩瘋狂游戲，看喜劇。什么都讓你笑，笑一笑十年少！