夏天正是游泳的季節(jié)，而減肥是很多女生離不開(kāi)的“事業(yè)”，游泳是一項(xiàng)比較休閑的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常游泳是有助于減肥的，而跑步也是很多人減肥的時(shí)候選擇的運(yùn)動(dòng)，那么游泳和跑步哪個(gè)更減肥？哪個(gè)減肥效果更好？

1、根據(jù)運(yùn)動(dòng)量而定

單獨(dú)說(shuō)游泳和跑步哪個(gè)更減肥沒(méi)有什么可比性，還要看每個(gè)的運(yùn)動(dòng)量，當(dāng)然是你做哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)做的時(shí)間更長(zhǎng)，堅(jiān)持的更久，減肥會(huì)越好。不過(guò)從能量消耗上來(lái)比較，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)熱量的消耗是差不多的，游泳會(huì)稍微高一點(diǎn)點(diǎn)，其實(shí)做哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都是有減肥效果的。

2、游泳效果更好

游泳的時(shí)候，我們基本上是鍛煉了全身，而跑步主要是大腿，游泳比跑步更能保護(hù)我們的關(guān)節(jié)，跑步的時(shí)候關(guān)節(jié)容易受損，而游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。不過(guò)從科學(xué)方面來(lái)講，游完泳之后受到冷水刺激人體更傾向于攝入高脂食物，而跑步后更想吃水果，如果游泳完后不能很好控制飲食，很難達(dá)到很好的減肥效果。

3、注意事項(xiàng)

游泳雖然減肥的效果是很好的，但是不宜在水下呆太長(zhǎng)的時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間游泳的話身體會(huì)產(chǎn)生不適，可能會(huì)頭暈惡心，而且在水下消耗了很多能量，體力會(huì)下降，身體會(huì)感到疲憊，如果在這種狀態(tài)下游泳，可能會(huì)發(fā)生意外，游泳的時(shí)間一般為1到2個(gè)小時(shí)是比較合適的。