只有自己經(jīng)歷了懷孕才知道懷孕是一件很辛苦的事情，而且孕婦經(jīng)常會(huì)擔(dān)心胎兒是否發(fā)育正常是否健康，隨著肚子一天一天變大，孕婦會(huì)覺(jué)得行動(dòng)也不是很方便的，而且經(jīng)常會(huì)感覺(jué)很累，走一會(huì)路就累了，那懷孕累怎么辦？懷孕期間總是很累怎么緩解？

1、懷孕累怎么辦

孕期媽媽們都有這樣的經(jīng)歷，腰疼背疼腿疼就連脖子也會(huì)疼，這是因?yàn)槟愕淖藙?shì)不正確。

一、怎么走？

隨著肚子越來(lái)越大，重心越來(lái)越靠前，媽媽們挺著大肚子為了保持平衡，盡力將重心靠中心。再一個(gè)因?yàn)榇蠖瞧?huì)妨礙我們抬腿走路時(shí)的動(dòng)作，所以在我們走路時(shí)，盆骨上提的次數(shù)就會(huì)增多。這就使媽媽們走起路來(lái)，晃晃悠悠，有很多孕媽還會(huì)一手扶腰。在這個(gè)特殊時(shí)期，我們?yōu)榱司徑馓?，可以佩戴專用護(hù)腰減輕痛感。走路挺直腰背，不要圓肩駝背式前行。走路時(shí)間一定要控制，少段多次。選用舒服的鞋子，能夠很好的支撐足弓，腳跟有些厚度最好，可以很好的分散我們腳跟所受到的力。

二、怎么站？

在懷孕期間，我們的脊柱也會(huì)發(fā)生一些變化。媽媽們?cè)谡玖r(shí)，千萬(wàn)不要含胸伸脖子，這樣的姿勢(shì)會(huì)帶給脊柱很大的負(fù)擔(dān)。站立時(shí)，盡量時(shí)刻提醒自己要站直，讓兩腿均勻承受重量，經(jīng)常的變換站立姿勢(shì)。這些方法都會(huì)有效緩解我們背部肌肉和脊椎的負(fù)擔(dān)。

三、怎么坐？

坐下的時(shí)候，我們很有可能因?yàn)槎亲佣鵁o(wú)法弓背，就造成了使腰部懸空這樣的局面。這對(duì)腰椎的傷害是非常大的。我們應(yīng)該坐直，不要將重心偏向某方。千萬(wàn)不要翹二郎腿，如果覺(jué)得腿放地上有些緊繃，可以嘗試在腳下放個(gè)小板凳。如果長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，可不要忘記經(jīng)常站起來(lái)走動(dòng)一下哦。

四、怎么躺？

這不小懶現(xiàn)在面臨的就是這個(gè)問(wèn)題嗎，躲得了其他姿勢(shì)，躺著可是一天中需要保持最久的姿勢(shì)了吧。小懶說(shuō)，她每天醒了之后都覺(jué)得睡著的時(shí)候被打了一頓，渾身骨頭都要散架了。

懷孕媽媽最好側(cè)睡，左側(cè)更好。平躺不僅會(huì)加重腰痛，最重要的是可能會(huì)使胎盤(pán)的血液供應(yīng)減少。注意枕頭高度，并準(zhǔn)備孕婦枕，幫你托住腰腹，更大的減少疼痛感。

2、懷孕后怎樣過(guò)性生活

1、懷孕早期應(yīng)適當(dāng)減少性生活

婦女懷孕后因內(nèi)分泌機(jī)能發(fā)生改變、早孕反應(yīng)和顧及對(duì)胚胎的影響,對(duì)性生活的要求和性反應(yīng)降低。妊娠前3個(gè)月,一方面由于胎盤(pán)尚未發(fā)育成熟,胎盤(pán)與子宮壁的連接還不緊密,另一方面孕激素分泌不足,不能給予胚胎強(qiáng)有力的維護(hù),此時(shí)進(jìn)行性生活,可能會(huì)造成流產(chǎn)。

健康提示:孕早期的性生活以每月1-4次為好。同房時(shí),應(yīng)采取不壓迫腹部的體位動(dòng)作,如丈夫手臂伸直的正常體位、不壓迫腹部的交叉體位或擴(kuò)張?bào)w位,動(dòng)作要緩和,避免劇烈刺激。

2、懷孕中期可以進(jìn)行性生活

2.1、懷孕超過(guò)四個(gè)月以后,胎盤(pán)已形成了,胎兒在子宮內(nèi)穩(wěn)定下來(lái),流產(chǎn)的危險(xiǎn)也比初期小了。孕婦的早孕反應(yīng)已消失,性器官的分泌物開(kāi)始增多,這是可愛(ài)高的時(shí)期,因此,可以愉快地過(guò)適度的性生活。但不能與非懷孕期完全相同。在次數(shù)和結(jié)合深度方面都要有所節(jié)制。

2.2、此時(shí)肚子越來(lái)越顯眼,要注意不要壓迫腹部。而且由于性高潮引起子宮收縮,有誘發(fā)流產(chǎn)的可能性。所以孕婦本人自身的調(diào)節(jié)也是極其重要的。

2.3、同房時(shí),老公的生殖器仍然不要插得太深,動(dòng)作不要太激烈。

3、懷孕晚期應(yīng)盡量避免性生活

懷孕后期,孕婦腹部明顯膨隆,體型和體重發(fā)生明顯變化,身體笨重,腰背酸痛,欲望減退。子宮敏感性增加,任何外來(lái)刺激即使是輕度沖擊都易于引起子宮收縮,引發(fā)早產(chǎn)。

健康提示:夫妻間應(yīng)盡可能減少性生活次數(shù),以每月1-4次為好,以免發(fā)生意外。性生活時(shí)間要縮短,動(dòng)作要柔和,最好采用丈夫從背后抱住孕婦的后側(cè)位,避免造成腹部受壓。