如果想通過運動來達到減肥目的，無疑游泳是效果最好的，既能大幅度的消耗你的脂肪，又能讓你瘦的勻稱，不過由于游泳太過麻煩，且去往泳池不太方面，所以這不是最佳選擇。其次就是同為有氧運動的跑步了，效果也極佳，如果你有毅力堅持，一個月瘦十斤完全沒問題。不過什么時候跑步減肥效果最好呢？

1、選固定時間段

建議你選個適合自己的固定時間段，假如你每天上班時間比較晚，可以選擇每天早起跑步，如果你下班時間比較早，也可以下班后再跑。為什么要選固定時間段呢，因為跑步貴在堅持，如果經(jīng)常更換跑步時間，會消耗你的信念，容易松懈下來。但如果你給自己定個作息時間表，規(guī)定自己必須在某天的每個時間段去跑步，則容易堅持的多。

2、早上或者傍晚

如果你每天空閑時間都很多，任意時間都可以用來運動瘦身，那么建議你選擇早上太陽剛出來，或者傍晚快下山的時候。早上太陽初升時，植物開始吐出氧氣、吸收二氧化碳，萬物的勃勃生機能振奮你的精神，讓你跑的更有勁，對身體也更有利。而傍晚太陽落山前，植物已經(jīng)吐了一天的氧氣，這時空氣最為新鮮，跑步效果也極佳，且你跑完調(diào)息好后，再去洗個熱水澡，躺床上也能提高睡眠質(zhì)量。

3、跑步注意事項

（1）跑步前需要提前熱身，活動腳踝等各個關(guān)節(jié)，這樣能避免跑步過程中肌肉拉傷或者扭傷；

（2）如果你是想通過跑步來減肥，那么不要追求提高速度，而要想辦法延長跑步的時間，時間越長則減肥效果越好；

（3）跑不完后不要立馬坐下休息，而要慢走逐步調(diào)整呼吸。另外也不要立馬回家洗澡，這個時候毛孔張開，洗澡會對身體造成損害。