相信很多人都小時候都有睡前在床上打滾玩的習(xí)慣，也有些小孩兒喜歡躺床上倒騎自行車，其實倒騎自行車也是一種運動。很多健身達人都會推薦大家嘗試倒騎自行車，說健身效果非常好，可以瘦腿瘦肚子。那么，倒騎自行車是否真的有這么好的效果呢？

1、可以瘦腿瘦肚子

倒騎自行車是可以瘦腿瘦肚子的。首先，倒騎自行車人是躺下的狀態(tài)，但是腿是抬起的，所以腿部肌肉是有得到鍛煉的，而在腿不停的運動的時候，我們也能明顯的感覺腹部肌肉有酸痛感，所以腹部也是有得到鍛煉的。所以，倒騎自行車是可以瘦腿瘦肚子的，如果練的時間足夠長，還可以長出馬甲線、腹肌等等。

2、開始容易堅持難

倒騎自行車聽起來雖然很容易，不就是躺下蹬腿嗎！大家肯定都覺得小孩子都會的運動沒什么技術(shù)含量，其實不是的。倒騎自行車開始做的時候很容易，但是開始簡單的蹬幾下是沒有健身的作用的，需要堅持做幾組，而每組要堅持10到20下，這樣其實很少有人可以堅持的。再就是堅持每天都練也是不容易的，所以一定不要放棄哦！

3、倒騎自行車方便

倒騎自行車被這么多人推崇，除了它健身的效果好以外，還有一個原因，就是它練起來是很方便的。每天下班或者放學(xué)之后，回到家，吃過晚飯、洗漱干凈，躺在床上就可以做倒騎自行車，就像小時候睡前在床上打滾玩兒一樣。既沒有時間限制，也沒有地方限制，所以練起來既方便又節(jié)省時間。夏天到了，為了你的馬甲線，趕快練起來吧！