社會在進步、生活水平在提高，但越來越多的人卻開始呈亞健康狀態(tài)。繁重的工作任務和幾乎完全顛倒的作息時間，再加上從來不去鍛煉健身，導致人們的身體素質(zhì)越來越差。很多人想去改變，但又沒太多時間去支配，只有下午下班后才有點空閑，那么下班后跑步好不好？傍晚跑步有什么好處？

1、傍晚跑步很好

很多人以為每天鍛煉的時間在早上為最好，但其實傍晚鍛煉的效果并不比早上差，甚至優(yōu)于早上。

2、空氣質(zhì)量最佳

通常植物是晚上吐出二氧化碳、吸入氧氣，而白天則吐出氧氣、吸入二氧化碳，等到了傍晚的時候，它們已經(jīng)整整釋放了一天的氧氣，二氧化碳也被吸收了不少，這時空氣中的含氧量是一天最高的時候。

3、肌肉最為適應

對于肌肉來說，每天適宜運動的時間段有幾個，而下午四點到下午七點正是其中之一。這時身體的聽力、視力、協(xié)調(diào)性都為全天最佳，特別是血壓和心律最為平穩(wěn)，鍛煉也能起到更好的效果。

4、提高睡眠質(zhì)量

跑步時身體血液循環(huán)加快，人會顯得很精神，但跑完后的幾個小時，狀態(tài)則會下降。假如你是早上跑步，那么上班時工作狀態(tài)可能會降低，但傍晚跑步，則剛好能提高你的睡眠質(zhì)量，讓你迅速入睡，且質(zhì)量更佳。

5、容易堅持下去

對于許多人來說，早起跑步很困難，畢竟還要考慮個人衛(wèi)生、早餐、交通及上班時間，特別是一到冬天，各種急急忙忙趕來趕去，某一個步驟稍微拖拉下就來不及了，導致很難堅持下去，而跑步最重要的一點恰好是“堅持”。但傍晚跑步則沒這些煩惱，因為你已經(jīng)下班，跑完后晃晃悠悠吃晚餐都不怕，只要自己制度好作息時間，每天堅持跑步完全沒問題，