一直以為多運(yùn)動是好事，所以平時熱愛打籃球，堅持跑步，周末也喜歡去爬個小山。但前幾天爬山的時候突然感覺膝蓋疼痛，并且越來越劇烈，回來后查了資料才知道是過度運(yùn)動導(dǎo)致膝蓋磨損了。那么膝蓋磨損怎么辦？膝蓋磨損怎么可以恢復(fù)好呢？

1、很難自動恢復(fù)

膝蓋磨損一般損傷的是軟骨和半月板，這兩種人體組織很難恢復(fù)，并不會隨著時間的推移而重新長好。某些醫(yī)學(xué)藥物號稱服用后能幫助修復(fù)軟骨，但實際功效也有限。

2、磨損后的治療

膝蓋磨損也分等級，如果不是太嚴(yán)重，醫(yī)生一般會為你注射玻璃酸鈉，但它也只是給你膝蓋起個潤滑作用，治標(biāo)不治本。當(dāng)膝蓋磨損嚴(yán)重后，會為你做一個小手術(shù)，不過也不會用來修復(fù)軟骨，而把軟骨碎片取出來，再把半月板修剪下，可以想象。如果你的軟骨已經(jīng)磨損完了，則會給你在膝蓋中塞個人造的軟骨，替代自身曾經(jīng)的軟骨。

3、磨損后的護(hù)理

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋一定程度磨損后，需要靜待休息，不要強(qiáng)撐著去跑步、打球，這樣只會傷上加傷。等休息一段時間后，可以重新規(guī)劃自己的鍛煉方式，去掉一些對膝蓋壓力大的運(yùn)動，并控制好運(yùn)動量。

4、正確看待病癥

雖然因為跑步、爬山等運(yùn)動導(dǎo)致膝蓋磨損了，但我們不能因此而懼怕運(yùn)動和鍛煉。我們身邊70%的中老年人都患有關(guān)節(jié)炎，實際這也是一種關(guān)節(jié)磨損，既然鍛煉不鍛煉都會磨損，我們還是應(yīng)該選擇鍛煉。而且適當(dāng)?shù)腻憻捯材苁瓜リP(guān)節(jié)附近的肌肉更加發(fā)達(dá)，它們也能更好的幫助我們保護(hù)膝關(guān)節(jié)，如果不運(yùn)動，沒這些肌肉的保護(hù)，你膝蓋更容易被磨損。